蛋白粉通常是蛋白質為原料的粉末狀態的營養製劑，目前市場上的蛋白粉各種各樣，有大豆蛋白粉、乳清蛋白粉、還有以不同比例蛋白質的混合營養粉。蛋白粉並不適合所有人。蛋白粉通常適用於食慾不佳、劇烈運動人群或伴隨肝病、腎病等慢性疾病人群。蛋白質攝入過多或不當，會造成機體器官代謝負擔，甚至引發疾病。通常情況下，均衡膳食，不會缺乏蛋白質。

什麼情況下需要補充蛋白質？

根據2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，推薦成人每日所需蛋白質的攝入量是65～90克。如果自身的飲食達不到這個量，建議吃蛋白粉。

1、不能規律飲食的上班黨

說起上班黨，很多人都是常吃外賣，加班等等情況。外賣很容易導致攝入蛋白質不全面導致缺乏蛋白質的情況，再加上高能量的消耗。蛋白粉雖然不能代替一頓飯，但是對於一些不吃早餐、愛吃外賣的人來說，來一杯蛋白粉能及時補充身體能量，避免因為缺乏蛋白質帶來一些對身體不利的影響。

2、特殊病人

像一些有厭食症或者進行過大型手術的人，由於身體的特殊情況，需要更多的蛋白質來滿足身體所需，而這時候，補充蛋白質的快速高效的方法就是流質的蛋白粉。

3、健身人士

健身的人為了增肌，就必須高強度鍛鍊+充足的蛋白質+其他營養素。健身的人對食物的要求非常高，為了減少脂肪的攝入會嚴格控制食物的種類，這樣也會導致蛋白質攝入不足。所以含有優質蛋白質的蛋白粉優勢就體現出來了，而且脂肪含量可以忽略不計，只要隨手衝一杯就能為身體提供蛋白質。

4. 中老年人

一些中老年人由於消化或者牙口問題導致蛋白質攝入不足的情況也是多數，所以這時候補充一杯蛋白粉就能彌補蛋白質攝入不足的情況。中老年人選擇蛋白粉的時候最好是選擇含有動植物雙蛋白的，可以更好為身體補充全面氨基酸，比如湯臣倍健蛋白粉含有乳清蛋白和大豆蛋白，優質蛋白質含量為80%，更適合中老年人以及上班黨補充蛋白質。

題主說普通人能吃蛋白粉嗎，普通人的定義畢竟很模糊，可以根據自己的情況判斷下是否需要補充蛋白粉，希望這個答案能幫助到你。