可能是自身壓力或者習慣的原因，讓自己睡不著覺，這種情況應該試著找一下時間，早上起來早一點，在運動上多堅持，當身體負荷達到一定階段，身體需要休息的時候就好了

可能是生活或者事業給你帶來了壓力，讓你難失重負，你要調整心態笑對生活，每個人來到這個世界上都有自己的使命，都不容易

你可以試試貼尼米舒，我之前失眠半年多，就是貼這個慢慢改善回來的，當時看介紹說是貼在身上的褪黑素，會比那種吃的好很多。貼了五六天下來吧，睡眠質量確實有提高，躺在床上要睡覺的時候貼上，仔細聞會有一股淡淡的很清新的香味，整個人都會放鬆很多，然後看看書聽聽歌什麼的，不到半個小時就有睏意了。貼完半個月下來，晚上能早早的睡覺了，而且睡的也沉多了，一覺睡到天亮。

題主在提出問題時應該把自己的症狀說清楚，不能只說一個病名。因為在中醫上失眠有很多種，中醫分心脾兩虛、肝火上擾證、心腎不交證、陽虛證等等很多。不同的證型治療方法也不相同，差異很大。你應該把你的症狀說出來，才能給你提供幫助。所以我就暫且綜合地說一下：

一、心脾兩虛證。其症狀主要是：心慌心悸，胸悶，體倦乏力，精神極差，失眠等。舌淡苔薄，脈微弱。治療主要是歸脾丸合酸棗仁東加減。

二、心腎不交證。其主要症狀是：失眠，腰膝酸困，心慌胸悶，心煩等，舌淡苔薄，脈細弱。治療方法主要是歸脾丸合交泰丸加減。

三、心火上擾證。其主要症狀是：失眠，心煩不安，心中懊憹等。舌淡苔薄，脈細數。治療方法主要是梔子豉湯類加減。

四、肝火上擾證。其主要症狀是：失眠，心煩易怒，脾氣暴躁，看見啥都不順眼等。舌燥苔白，脈弦數。治療方法主要是鎮肝熄風湯或者羚角鉤藤東加減。

五、少陰煩熱證。主要症狀就是：失眠，心煩，咳嗽，嘔吐，口渴，一日瀉下五六次，尿少等。舌紅苔白，脈數。治療方法主要是豬苓東加減。

六、陽虛證。主要症狀是：失眠，心煩，久治不愈，面色憔悴，無光，精神極差等。舌淡苔白，脈弱。治療方法主要以金匱腎氣丸加減。

此外還有幾個證型，我不一一介紹，希望我說的這幾個能給你幫助。

失眠

失眠三個多月，屬於向慢性失眠發展階段了。需要採取兩方面干預，首先是行動，儘快就醫，查明原因，如果把失眠當做一個敵人，這叫“戰術上重視對手”。俗話說“知己知彼，百戰不殆”，對於處理任何疑難問題也是一樣的，最忌諱在不知彼、不知己的情況下，胡亂干預，反而會適得其反。

其次，放寬心，不焦慮，不亂想，特別是睡前，關注自己身體，把注意力集中到自己的身體上，體會每一次的呼吸，每一次的心跳，每一塊肌肉的放鬆，不要把思想分散，不要想睡不著，這叫“戰略上藐視對手”，凡事睡眠好的人，都是處於一種身體和心靈放鬆的狀態，才能快速入眠，體驗夢香。