尿酸是身體內，核酸的一種代謝廢物。通常來講，這些廢物是需要透過腎臟，經過過濾之後，最後排出身體的，但是因為有些人，可能在腎臟代謝方面，出現了一些問題，從而導致了尿酸，並不能夠很好的排出體外，由此引發了身體內的高尿酸。

一般來說，最初出現尿酸升高的時候，可能大家都不會有太明顯的影響，所以等到它真的升高以後，身體可能就已經很嚴重了。所以，早期的發現就會顯得非常有意義。那麼，尿酸出現了異常之後，身體通常會表現出哪些異常的訊號呢？其實，這些常識你必須瞭解一下，如果一個不佔，應該值得高興。

1.痛風

說起痛風，可能很多人都會比較熟悉，甚至可以直接描述這種問題帶來的症狀。事實上，出現這種症狀的背後，多數情況下，都是因為尿酸的水平高了，才會導致痛風發生的，所以如果在早起，或者平時的任何時間，出現了痛風，建議趕緊去查一下，看看相關的指標有沒有出現升高，如果有的話，則建議立即去控制飲食，同時採用藥物，進行相關的治療。

2.腰痛

很多時候，腰部出現了不明原因的疼痛，大家也要引起注意，一方面可能是腎臟的代謝出現了問題，導致一些對身體有害的物質，在腎臟的相關部位，出現了集聚；另一方面，可能是因為尿酸的代謝，出現了異常之後，對腎臟造成了破壞，等等，這些都會使得腰部出現疼痛，或者是痠痛。所以，當大家在平時，如果沒有任何誘因，出現了腰痠、腰痛的時候，也應該引起重視，去查明一下具體的原因，看看是不是尿酸高了。

3.面板異常

經常有一些人，會出現面板方面的問題，比如說最為明顯的是瘙癢、面板脫屑，這些問題出現的背後，跟身體的代謝有著很大的關係。大家可以想象一下，如果是因為代謝不好，一些廢物在身體裡面集聚，最後不能夠很好的排放出來，那麼這個時候就會引發面板相關的症狀，最為常見的就是瘙癢，然後會引發一系列的問題，所以這個時候也應該查一下血，看看有沒有相關的異常。

高尿酸，被稱為“第四高”。

根據男女性別不同，體內血尿酸的正常值，也略有差異。

成人男性為149~416μmol/L ;女性為89~357μmol/L。

一般情況下，血液中尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥。

尿酸高，身體會出現4個異常

1：關節劇痛、腫大

當尿酸，積累到一定程度，首先，容易沉積在關節、軟骨等位置，多表現為關節劇痛、腫大，並且發病急。多半在夜裡，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆，還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等症狀。

2：夜晚排尿異常

夜晚起夜次數增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。尿酸主要透過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

3：經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。

4：身體水腫

晚上睡覺時，尿酸結晶最易沉澱。如果，尿酸結晶鹽堵塞腎小球，甚至出現壞死，那麼，體內的水分就不能正常過濾、排洩，從而導致身體水腫。

想要降尿酸，遠離三物，常飲四水

遠離三物

1、酒飲

酒精會促進嘌呤吸收，與其他含嘌呤類食物一起食用時，會導致尿酸水平升高，加重痛風。

不論是啤酒，還是白酒，紅酒等，只要是含有酒精的，就要儘量遠離。

2、動物內臟

豬腰子等動物腎臟，要少吃一點。一般這類食物，含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

並且，動物內臟屬於高嘌呤食物，過量食用易導致高尿酸，引起併發症。

臨床上，並沒有"以形補形"一說，所以，千萬不要迷信。

3、火鍋

一方面，火鍋湯底中本來就含有嘌呤。另一方面，火鍋的食材牛肉，羊肉等肉類食品，含嘌呤高的食物。此外，吃火鍋時，還會攝入更多的油脂，不利於代謝，也會導致尿酸升高。因此，尿酸高的人，一定要注意，儘量少吃火鍋，切莫貪嘴。

常飲四水

1、白開水

白開水，是尿酸高者，首選飲品。

每日飲水量，至少2000ml以上。

並且，最好喝溫熱的白開水，少喝冷水。

小口慢慢喝，切莫喝得過猛。

2、植物茶水

用利尿的小植物，泡水代茶飲，可更好的促進尿酸排洩。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可促進尿酸排洩，減少痛風發作次數與頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

3、蘇打水

天然的蘇打水，也是尿酸高者的好選擇。

當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加，有助於減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出。

注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。

4、冬瓜湯水

冬瓜，有非常好的利尿作用。

多吃點冬瓜，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

冬瓜帶皮，煮湯喝，消腫利尿，效果更佳，是不錯的選擇。

尿酸高的人，還要做好三件事

1：控體重

研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。因此，尿酸高的人，要注意控制體重，保持正常體重，不要過於肥胖。但要注意的是，不能節食減肥，或者是不吃主食，以免使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛鍊，而不是節食減肥。

2：不熬夜

高尿酸、痛風的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。一旦熬夜，容易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

3：多監控

尿酸高的人，一定要監控自己的尿酸水平。多數尿酸高時，沒有明顯的不適，除非嚴重超高時，才會出現痛風、關節等。因此，日常對於尿酸的監測很重要。一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無症狀，都要進行降尿酸的治療。

高尿酸，又被稱為“第四高”。

很多人覺得，只要沒有出現痛風，就無需擔心。

然而，這樣的認知，是錯誤的，尿酸長期超標，對身體有著諸多損害。

一旦查出尿酸高，需謹防4大併發症

01：痛風，當尿酸在體內累積到一定程度，會形成結晶鹽，導致痛風。

02：動脈硬化，尿酸超標易形成尿酸結晶鹽，沉積於動脈血管壁，導致血脂沉積所致。

03：糖尿病，血液尿酸水平每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

04：腎結石、腎衰竭等腎病，尿酸沉積在腎臟中，易導致腎結石，腎絞痛等痛風性腎病。

為何，高尿酸者，越來越多？

近年來，高尿酸的人越來越多，原因難逃三方面：

1、飲食

隨著生活水平的提高，人們的飲食，也越來越好，吃的“太好”，反而讓越來越多的人，患上了“富貴病”，體內代謝紊亂，誘發高尿酸、痛風。

2、肥胖

過度肥胖，懶惰，也是導致尿酸高的一個誘因。現代人，肥胖者越來越多，而肥胖，已經成為了眾多慢性疾病的誘因，其中，就包括高尿酸、痛風。

3、疾病

一些疾病，也是導致高尿酸的一個原因。高血壓病、心血管病、糖尿病等，均可使腎臟發生病變，影響尿酸在腎中的濾過及排洩，使體內尿酸水平升高，從而誘發併發症。

尿酸高了，身體會有哪些異常？

1，突發關節腫大、劇痛

夜間睡覺時，突然出現關節劇痛，腫大，被疼醒，此時，要警惕尿酸超標了。

尿酸過高，易沉積在關節、軟骨等位置，且發病急，病情反覆，夜晚更為突發。

2，出現痛風石、關節畸形

當人體內尿酸，繼續堆積，出現關節腫痛的現象，會越來越頻繁。

甚至會形成尿酸結晶石，堆積在關節處，出現痛風石，或者導致關節畸形。

痛風石的出現，說明體內尿酸已嚴重“超標”了。

3、夜晚排尿異常

夜晚起夜次數增多，排尿顏色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。

尿酸主要透過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

4、睏倦口渴

如果，經常無理由的出現口渴，並且，大量喝水之後，還會感覺到口渴，很可能腎臟毒素積累過多導致。

過高的尿酸，會損害腎臟機能，影響腎臟排毒，從而導致身體睏倦口渴。

想要降尿酸，謹記“四句話”

第一句：多喝水，常飲茶，不憋尿

多喝水，可稀釋尿酸，促進尿酸的排洩。

每日飲水量，至少2000ml以上。

並且，最好喝溫熱的白開水，少喝冷水。

小口慢慢喝，切莫喝得過猛。

喝水時，加點利尿小植物，排酸效果更佳。

咖啡草根茶，泡水代茶飲，有助於排尿酸，減少痛風的發生。

咖啡草，是從歐洲引入的一種特殊食材，後被中國藥典錄入。

咖啡草，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。

咖啡草，可利尿消腫，有很好的利尿之效，可促進尿酸的排洩，達到降低尿酸水平作用。

研究證明，咖啡草根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

因此，尿酸高的人，喝水時，加一點咖啡草根一起，有助於體內尿酸的排出，預防減少痛風的發作。

多喝水，常飲茶，可促進排尿，此時，一定不要憋尿。

很多人，會不經意的形成“憋尿”的習慣，如：

早上不愛起床，先憋一會；看影片、打遊戲“關鍵”時刻，也先憋一會。

然而，一旦憋尿，導致尿液滯留，尿酸無法及時排洩，會加重對腎臟的損害。

久而久之，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

第二句：控體重，莫超胖

研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

因此，尿酸高的人，要注意控制體重，保持正常體重，不要過於肥胖。

但要注意的是，不能節食減肥，或者是不吃主食，以免使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛鍊，而不是節食減肥。

第三句：遠酒飲，不貪杯

一旦查出尿酸高，你基本上就和酒飲“告別”了。

因此，酒精，是尿酸的催化劑，不僅會導致體內尿酸升高，還可能阻礙尿酸排洩，增加誘發痛風等風險。

不論是啤酒，還是紅酒、白酒，任何含有酒精的飲品，都應該遠離。

第四句：不熬夜，不久坐

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保證良好規律的睡眠。

此外，有研究顯示，每天久坐時間超過8小時者，痛風發作機率會大大提高。

長期久坐，對身體危害很大，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

因此，控制尿酸，還要注減少久坐，適當增加一些有氧運動。

尿酸高的人，還要注意這幾點：

01：遠離飲料

飲料，含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時候，會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，誘發急性痛風。

並且，喝飲料，還會抑制尿酸的排洩，對高尿酸者來說，十分不利。

02：切莫暴飲暴食

暴飲暴食，帶來的直接後果，就是自身尿酸升高，體重增加，產生肥胖。

研究顯示，肥胖是導致多種慢性疾病的主要因素，如高血壓、高血脂、高尿酸、高血糖等等，並且肥胖還會抑制體內尿酸的分泌，進一步加重痛風。

03：定期檢查，莫忽視

很多高尿酸者，都不會出現明顯的不適症狀。

不管一個人有多健康，只要尿酸超過 520 μmol / L，就應進行降尿酸治療。

如果，這個人還合併有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素。

那麼，只要尿酸超出正常範圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。

所以，對於尿酸高的人來說，定期檢測，十分重要。