我是從產後125斤恢復到90斤的，半年時間，沒有刻意減肥。

對於產後恢復，每個媽媽的體質都不一樣，有的是斷奶後慢慢瘦下來的，有些是產後出了月子就恢復了。

我剖腹產出院時109斤，坐月子時前2周以清淡為主，第三週開始，吃魚、青菜，雞肉，骨頭湯較多，食量跟孕前差不多，保持少吃多餐。產後前三個月沒有怎麼運動，只是在家裡適當走動。寶寶4個多月回到工作崗位，到寶寶6個月斷奶後，體重基本恢復到孕前體重。

對於產後恢復，個人覺得，最重要的是要管住嘴，適當運動，一般都能很快恢復的。

90後媽媽，身高162cm，孕前90斤，產前110斤，產後92斤，寶寶三個月後82斤。很對寶媽都來羨慕我的體重和身材，都說跟沒生小孩一樣，完全看不出是一個哺乳期的媽媽。我來分享一下我的心得，關鍵就是12個字:營養均衡，少吃多餐，多睡多動。營養均衡指的是每餐都要適量的吃盡可能多的種類，食物以新鮮水果、蔬菜和魚肉等新鮮食材為主，輔助以五穀雜糧的粥湯，儘量少油鹽，清淡為主。少吃多餐，很多孕、產婦都做不到，覺得很餓就暴飲暴食，對身體不好還會發胖，寶寶沒吸收，脂肪屯在自己身上。每次都要七八分飽，可以搭配水果加餐幾頓，晚上睡覺儘量喝熱牛奶代替夜宵。多睡多動指的是早些睡覺，不能熬夜，保證充足的睡眠時間，孕期有助於排毒及各大器官的健康，產後有助於身體各項機能的恢復。白天運動以散步為主，每天保證一定量的運動，有助於減少脂肪堆積也有利於順產。對於寶Bora說，適當戶外運動也是相當重要的。

每天保持這樣的狀態，一定也可以像我一樣產前產後一個樣。