驚蟄是反映物候的節令，時值陽曆3月上半月。此時春光明媚，永珍更新，時逢"九九"到九盡，天氣漸漸回暖，但因為冷暖空氣交替，天氣不穩定，氣溫波動甚大。蟄是藏的意思，動物們鑽到土裡冬眠過冬叫入蟄。它們在第二年回春後再鑽出土來活動，古時認為動物是被雷聲震醒的，所以叫驚蟄。俗語云:百草回生，百病易發。木旺於春，肝火上炎於目，精神分裂症，躁狂症，憂鬱症等病的患者，對這種氣侯較為敏感，易出現激憤，躁動，暴怒，吵鬧等病態。內經雲:虛賊之風，避之有時。特別是大風音訊過低，甚至達到次聲波標準。次聲波能影響中樞神經系統，產生頭痛，產生頭痛，噁心，煩躁，甚至置人於死地......

驚蟄是二十四節氣的第三個節氣。春雨驚春清谷天，春季的六個節氣依次為立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨。

依據節氣養生是中醫養生大法。《素問·四氣調神大論》是中醫節氣養生的經典之作。裡面分別講了春、夏、秋、冬四季的養生大法。

春天是個開始的季節，是個生髮的季節。此時天氣溫和，地氣潛發。天地之氣交合，陽氣於是開始佈散，大地在陽氣的佈散下開始孕育生機，萬物始榮。一年四季當中只有春季大自然才會展現出勃勃生機。

人與天地相參，隨著陽氣的佈散。人彷彿也開始從寒冬中解凍，溫氣生而寒氣散，經脈滑利，氣血開始活躍。春天最宜緩行，人應夜臥早起而緩行。動能生陽，藉著春陽的佈散，帶動並生髮人體自身的陽氣這是天時之應。此時是一年當中最能生髮陽氣的季節。

春陽不但能夠養身，還能養志。春天要趁著春光以使志生，生而勿殺。此時人也該給自己定下個小目標，就像在泥土裡播下種子一樣，讓他隨著這春光逐漸的生髮。有了目標才會有收穫，莫辜負了這好時光！

此春氣之應，養生之道。

/完/

至美中醫、至樸之言！

【“驚蟄”談養生】

“驚蟄到，春雷響，萬物長！”。驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，意為春雷始鳴，驚起蟄蟲，喚醒草木，大地重現勃勃生機。

今年的驚蟄，因新冠肺炎疫情這個特殊時期更要做好居家養生：

一 飲食：食物多樣、均衡營養

1 主要以清淡飲食，保肝健脾為主。多吃些生津潤肺的食物，如：雪梨、銀耳等食物；多食些含膳食纖維蔬菜，如春筍、芹菜、韭菜等。

2 不食冰冷，注意保暖。俗話說得好：“春捂秋凍”正此時。我們吃的食物最好是溫熱或是常溫的；還應多吃牛奶、豆製品、肉類等含豐富蛋白質的食物，來增強體質，抵禦病菌的侵襲。

3 要根據天氣，適宜的增減衣服，謹防感冒。

二 養成良好生活的習慣。

1 早睡早起，保證睡眠質量。避免“春困”，養成睡前泡腳的好習慣。

2 要勤開窗通風，保證空氣新鮮。

三 堅持運動

我們要天天運動，保持健康的體重。

⊙2019.03.06

今日是驚蟄節氣，一鼓輕雷驚蟄後，春風春雨鬧春潮。

"驚蟄"即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為"蟄"。驚蟄時期，大部分植物都開始抽綠，此時人體的陽氣由冬天蟄伏於腎水之中封藏的狀態變為肝木之陽氣升發的狀態。 故而，春季容易肝風、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病。因此，驚蟄養生當以護肝健脾為主。

春生夏長秋收冬藏。春天是萬物生長的季節，春風，春光，春雨是春天三寶，十分珍貴，對養生來說也是難得的機會，要充分予以享受，象小樹苗一樣沐浴在春風，春光，春雨中，獲得那生機勃勃，生氣盎然的生命力！

順頌安康！

一一《養氣場》

養生我認為關鍵是生活要有規律，不能隨性所欲，堅持一日的生活規律，家裡的爺爺，八十多歲了任然堅持規律的生活，早上堅持起床散步，中午堅持午睡，一天一包牛奶，兩罐啤酒，晚上九點肯定睡覺，另外，要大度，不能什麼事都放在心上，要做到什麼事都不放在心上。那樣就是最好的養生。

第一，精神調養，做到身心愉悅

第二，溫度調控好，春捂秋凍

第三，體育鍛煉可以散步，慢跑，太極拳等

第四，吃一些順肝之性的食物，別油菜白蘿蔔，包菜，洋蔥，紫菜，甘蔗蜂蜜…