大便不成形，總覺得沒有排淨，這是身體溼氣重的表現，形成的原因有很多。可以透過以下方法來改變這一現狀。

1.儘量不熬夜。

熬夜是特別傷身體的，人體晚上有自身的新陳代謝平衡，熬夜的時候就打破了這個平衡，影響了人體正常的新陳代謝，從而對人體的健康帶來了不好的影響。熬夜也會使人體的溼氣變重，表現就是大便不成形，總覺得沒有排乾淨，而且容易粘馬桶上。對於因為熬夜而形成的這種情況，要想改變的話，最好的方法肯定是不熬夜。儘量做到不熬夜，這樣才能夠給身體更多的恢復時間。

2.積極鍛鍊身體。

人的身體也是需要經常鍛鍊的，經常鍛鍊身體的人，體質都比一般人要好。那是因為鍛鍊身體能夠增強人的各方面體質，也能夠增強人體的抵抗力，降低人體患病的機率。還能夠幫助恢復。當人體溼氣重的時候，可以去跑跑步、出出汗，也是有助於改善這種情況的。而且經常鍛鍊身體的人，溼氣重的機率也大大降低，所以積極的鍛鍊身體，還能夠起到預防這種情況發生的作用。

3.多吃蔬菜和水果。

蔬菜和水果中富含很多纖維，能夠起到促進腸道蠕動的作用。而且蔬菜和水果中還包含很多的維生素，能夠增強人體的抵抗力，降低人體患病的機率。在水果中可以多吃一些香蕉，因為香蕉的潤腸作用比較明顯，效果較好。