一般來說剖腹產之後6周，確認身體恢復了就可以運動了，所以現在是可以開始運動咯。如果母乳餵養的話保證多喝湯水，保證奶水充足，油脂量很大的湯儘量少喝，比較簡單能分辨的方法就是看湯色，湯色越白，油脂含量越高，或者喝水，和牛奶，喝豆漿都是可以的，保證水分攝入就可以保證奶水充足哦。

運動的話，避開需要運動腹部力量的運動就好，剛開始可以從中低強度的有氧運動開始做，比較常見和簡單易執行的有快走，慢跑，和室內有氧操。

說到減肥無非就是，管住嘴邁開腿。但有需要減肥的媽媽一定是做不到的。

產後減肥的話，就自己帶孩子，然後和堅持用他們的豐富育兒方法的公公婆婆大姑子小姑子一起，堅持自己科學育兒，久而久之就會瘦的。

簡單來說，就是和糟心的親戚們一起帶孩子！

我和婆婆一起帶孩子的時候，是有瘦下一些的，但我現在自己帶孩子，今初到現在月增一斤，唉，扎心。

想減肥就是因為自己的體重或者身形沒有達到自己的預期，而生產之後的肥胖讓更多媽媽大了一個甚至幾個size。

無論是順產還是剖腹產，孩子在媽媽的子宮內都會把媽媽的子宮和肚皮撐到了非常的大。

先要讓子宮收縮恢復，剖腹產後醫生會給產婦注射縮宮素，讓子宮慢慢收縮。還有一個子宮收縮的秘密武器那就是母乳餵養，每次嬰兒吸吮媽媽乳頭的時候，子宮都會一陣陣的收縮。

建議母乳餵養到一歲左右，子宮的恢復會好很多,母乳餵養的時候要注意不要攝入過多的高脂肪高熱量食物,每天400毫升的奶及豆漿補鈣以及優質蛋白,根據中國居民膳食寶塔來進行每天的飲食。

在飲食上進行合理的搭配之後我們還要進行相應的運動，建議是瑜伽或者一些產後修復的運動。

坐月子的時候在床上坐收肛運動，恢復盆底肌。2到3個月後練腹直肌。

建議可以到一些專業的機構找一個專門的瑜伽教練。這樣能更快更好的達到想要的健身效果。

還有一些肥胖可能是跟體內的激素有關，所以如果說比產前胖了非常多，建議可以看一下中醫先調理一下身體。

運動是健身非常關鍵的一環，我也是生過8斤娃的媽媽。

減肥嘛，一直都是管住嘴邁開腿。哺乳期的媽媽要注重飲食健康，營養均衡，千萬不能節食，其實正常飲食的話，也會慢慢瘦的，因為哺乳也消耗媽媽的能量。

運動我是剖宮產後半年才開始的，畢竟身體重要，不敢太大動作。每天晚上跟著樓底的跳操隊伍跳操沒錯，就是那種超動力的那種。大概一個月就瘦了20多斤。

不曉得為啥子，生完之後6個月就回到孕前了。飯吃得多，湯喝得多，反正就一直掉秤，可能因為滿了月子後啥子都是我親力親為的原因。希望二胎生了也能自動掉秤

剖腹產後不要先想著減肥，重要的要先把身體養好，生孩子對女性身體來說是一個絕佳的調理身體的機會，調理的好的會把前二十多年的隱疾消除掉，調理的不好的可能會給身體帶來更多疾病。雖然我不是剖腹產，但是以我生過孩子的經驗告訴大家，產後要想變瘦，必須注意以下幾點：

1、睡眠，睡眠一定是重中之重，只有睡眠好了，精氣神才會好，身體各項機能才不會紊亂；（當然前提是晚上有人幫你帶孩子，不然一晚上起來七八次的寶媽，是無論如何也不會休息好的，即使沒人幫忙帶孩子，寶媽也應該逮著一切機會，能睡就睡）

2、飲食，最有效的一定是飲食，不要相信老年人告訴你的產後大補，年輕人一定要學會科學做月子，生完孩子並不是越補越好，杜絕油膩的大魚大肉，清淡營養是瘦身的關鍵，比如我當時為了母乳，並不是大補特補，而是每天喝一杯木瓜牛奶，純母乳至一歲三個月；

3、適量的運動，寶媽們一定不要有這種思想，我剛生完孩子，身體太弱了，一定要多臥床休息。不管是任何手術，包括生孩子，肯定是能越早活動越好。活動有利於血液迴圈，利於毒素的排出，如果剖腹產一兩個月後，感覺還不錯，可以慢慢的做一些產後修復。

就本人剖腹產後經驗來看，光靠產後減肥還是挺艱難的。在保證孩子健康的前提下，孕期也要適當控制體重增長。本人孕前長期在80斤左右徘徊，孕期也只漲了20斤，入院時體重101斤，出院體重90。哪怕是如此小的基數，現在娃兒已經一歲多了，體重已經恢復到孕前，倒是肚子上的贅肉還是看起來像懷孕4-5個月的樣子。雖然穿著衣服看不出來，別人也說瘦，但是自己肚子上的肉真的不忍直視。

剖腹產後減肥的兩個阻力：1.剖腹產傷口恢復期較久，加上孕期肚子被膨脹變形；2.帶孩子的生活規律紊亂導致的身體激素水平異常，又要哺乳，不敢吃太少。

以下是個人建議：

1.孕期管住嘴

在日本，孕婦孕期體重控制不好是會被醫生說的，主要是為了孕婦能夠在分娩時更輕鬆。只要孩子健康，生長指標正常，適當控制體重增長無論對胎兒還是孕婦都好。雖然這真的很辛苦，容易讓人面對美食把控不住，但是想想產後減肥的痛苦，控制住自己的嘴巴相對會容易些。

2.吃的健康些

孕期最容易饞各種美食，尤其平時不敢多吃的甜食，到了孕期就有光明正大的理由敞開吃。但是吃甜食產生的肉肉大多會長在自己身上，娃兒不見長，自己胖了一圈。嘴饞的時候，多吃些堅果、酸奶之類的零食，即解饞對寶寶也好。

3.鍛鍊不能少

孕期也要適當鍛鍊，身體運動時產生的多巴胺，能夠讓自己在流汗的時候產生愉悅感，這對孕婦來說是很重要的能量，能夠支撐你度過艱難的孕期。好的心情也會直接影響寶寶的健康發育。

以上，更多育兒知識，期待與您分享。

雖然不是剖腹產，但現在二胎後五年了，還是產前體重~~

不是凡爾賽，體重雖沒變，但“形狀”略有變化。。。勉強可以分享一些經驗

首先：保證母乳餵養，母乳是寶貝的第一口黃金，母乳對孩子的好處多到不必再提，而且對產婦恢復體重也很有幫助。雖然月子期間需要多吃，但大部分都會轉化成母乳的營養，不會對產婦有太大的負擔。

需要注意的是，雞蛋一定要節制！我月子期間因老家的風俗要吃雞蛋，吃到膽囊炎還是什麼忘了，就記得醫生不讓吃那麼多雞蛋啦，後來減了雞蛋就好了，太坑了~~

第二：產婦要適當休息，適當運動

千萬不可以坐月子就在床上躺著，也不可以坐月子過多地運動，每天比普通人多休息，恢復產後下墜的內臟器官，讓子宮自然恢復，產道充分休息；多運動，適當鍛鍊一下孕期開縫的腹直肌，減少小肚子突出的機率，也可以做凱格爾運動，修復盆底肌。

第三：根據個人身體情況，適當地運動

母乳期間喂孩子其實常常需要弓腰駝背，母乳久了就會出現背增厚、腰變駝的情況，如果時間合適，可以增加瑜伽、游泳等舒展性體型訓練。

如果沒時間，就網上搜集一些鍛鍊影片，強度不要太大，每天可以做做拉伸運動，無氧運動，堅持下來，很快就可以恢復到產前體重啦~~