寶寶怎麼吃水果？

➊ 小月齡

吃果泥，用勺子餵給寶寶吃。

➋ 有一定咀嚼能力後：

軟一些、適合咀嚼的水果，比如牛油果片/條、香蕉塊/條等；

圖：pixabay

➌ 再大一點：

獼猴桃塊、火龍果、熟桃肉塊、蘋果片/塊#選黃元帥之類軟的品種#。既鍛鍊寶寶咀嚼能力，也可作為手指食物培養自主進食能力。

如果能夠適應生食的水果，那麼不一定需要加熱煮熟；

如果腸胃比較虛弱或正在生病，加熱煮熟後的水果可能更利於消化吸收。

不過生食水果一定要注意食品安全。注意清洗乾淨，刀具餐具也要注意生熟分開、清潔消毒。

圖：pixabay

美國兒科學會建議：不要給寶寶喝未經巴氏消毒的市售果汁；有汙染風險的，熟制的果泥更為適合。

很多媽媽會覺得方便好用，但比起便利性，小栗子更關心營養和習慣的問題。

寶寶會將咬咬樂視為玩具的一部分，也沒有規律的進餐時間，不利於良好飲食習慣的形成。

咬咬樂的孔徑比較小，吃到嘴裡的多數是果汁，大量的膳食纖維仍留在袋內。

水果和果汁最大的差別在於膳食纖維的含量，果汁中含有的糖為純能量物質，消化速度遠比水果快得多。

1歲以內的寶寶是非常不推薦喝果汁的，小寶寶吃水果還是選用果泥，保留了膳食纖維。

如果用咬咬樂，一定注意清洗，否則容易滋生細菌，引起不必要的感染。

不要這樣做！

為什麼要給果汁？怕營養不夠嗎？還是怕寶寶渴？

未加輔食前，母乳或配方奶可以滿足寶寶的營養和水分需要。

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給予果汁意味著本該給寶寶的奶量被一部分果汁所替代。

這樣做可能導致寶寶營養攝入不足，蛋白質、脂肪、維生素及一些微量元素，比如鐵、鋅、鈣的攝入都會減少；

而糖分攝入又過多，可能引起蛋白質營養不良或身材矮小。

1歲以內：不建議喝果汁

1歲以上：三餐吃得不錯，可以適量喝一點純果汁#100%的果汁，不是含果汁的飲料#

1-3歲：不宜超過120毫升/天

4-6歲：不超過120-180毫升/天

6歲以上：不超過240毫升/天

對於愛吃水果的寶Bora說，雖然水果好吃營養豐富，但也不能吃得太放肆，否則反而對健康不利！我們一起來了解下：

蔬菜水果不能相互代替

水果中所含的無機鹽和膳食纖維少於蔬菜，寶寶的胃腸缺少這些物質，容易消化動力不足，而且寶寶如果不吃蔬菜，營養攝入不夠全面，身體的生長髮育會受到影響，所以這兩者之間不能互相替代。

要吃應季水果

新鮮的時令水果才是健康的選擇。建議購買水果一次不要購買太多，否則很多水果不易存放，時間一長容易變質，吃了不新鮮的水果不僅營養不全面，還會損害身體健康。

水果不能隨便吃

寶寶每天吃水果的種類應該得以限制，吃得太多，品種太雜，會影響寶寶的食慾，而水果中的糖分含量也不低，對寶寶的健康也會造成威脅。寶寶吃的太多就沒有胃口再進食其他的食物，正餐必然會受到影響，消化功能、營養的攝取量減低，會影響寶寶健康成長。

根據寶寶的體質選擇水果

比如偏熱體質的寶寶應避免進食過多熱性水果，否則容易便秘；如果寶寶存在維生素缺乏的現象，就要給寶寶多吃維生素含量豐富的水果，比如獼猴桃、橘子等。

在正確的時間吃水果

水果應在兩餐之間食用，飯前飯後並不是寶寶吃水果的最佳時間，因為飯前吃水果會影響寶寶進食正餐，飯後立刻吃水果，又會給寶寶的胃增加消化負擔。

ps：以下這類水果要特別注意

1.桃

需要注意的是對桃毛過敏的寶寶、有消化不良現象的寶寶、便秘的寶寶、有內熱的寶寶不適合多吃桃子。否則寶寶容易出現腹脹、毛囊炎等問題。

2.李子

李子是促消化的高手，可以讓寶寶的食慾更強，但它的缺點是含有大量的果酸，如果吃太多李子容易損傷寶寶的脾胃，所以幼兒應少吃李子。

3.荔枝

荔枝屬於熱性水果，吃太多容易讓寶寶上火。在吃荔枝之前，把荔枝放在淡鹽水中在冰櫃中冷藏幾小時後再食用，可預防上火現象的發生。

水果新增需嘗試，從低到高慢慢加

對於剛開始新增水果的寶寶，需從低敏水果逐步嘗試再到中敏、高敏水果，每次新增一種水果，新增後注意觀察寶寶是否有過敏的情況。

如果出現皮疹、嘔吐等過敏現象，需立即停止新增。例如芒果、菠蘿等熱帶易過敏的水果，可以寶寶大些待胃腸功能發育完善後再考慮。

如果寶寶不過敏也沒有腹瀉，可以多種水果混合吃，讓寶寶品嚐感受不同的水果的不同味道，逐步豐富味蕾，促進味覺發育。

水果正餐不能少，營養均衡很重要

水果屬於零食的一種，不能替代主食，可以作為加餐在兩頓正餐之間進行新增，儘量在固定的時間給寶寶新增，每天固定的量，給寶寶養成良好的習慣，不貪嘴。

再好的水果都要適量，一次性攝入過多容易造成胃腸負擔，既無法實現營養的吸收，還容易誘發胃腸疾病。

對於寶寶喜歡的水果，更要控制餵食量，不能寶寶喜歡吃的就多給，不喜歡的就少給或者不給，儘量做到各種水果都嘗試吃，感受不同的味道，從不同水果中攝取不同的營養。

水果新鮮很重要，變質冷藏都不好

儘量選用新鮮的水果給寶寶餵食，避免深加工，儘量不要冷藏，當天的水果當天消耗掉，部分水果可去皮，小月齡寶寶可刮泥，促進寶寶對食物本身味道的感知，一旦水果區域性變質就不要給寶寶食用啦~

不同月齡的寶寶對水果的適應接受能力不同，因此要因人而異、因時間而異。

1、1歲以前的嬰兒吃水果：

1）、喝新鮮果汁。選擇新鮮、成熟的水果，用水洗淨後去掉果皮，把果肉切成小塊，或直接搗碎放入碗中(先去果核)，然後用湯匙背擠壓果汁或者用消毒紗布擠出果汁，也可用榨汁機取果汁。

2）、煮水果。將水果用刀切成小塊，放入沸水中，蓋上鍋蓋，煮3分鐘至5分鐘即可。 3）、挖果泥。4月至5月大的嬰兒即可吃果泥。先將水果洗淨，然後用小匙刮成泥狀。食量以嬰兒接受程度為準。每個嬰兒的食量不同，媽媽們要注意，不能多吃造成積食。

注意事項：

1、水果要保持乾淨。要注意水果必須洗淨、去皮。

2、需要保持穩定狀態：吃葡萄、櫻桃等小而圓的水果要特別小心，警惕發生嗆噎、窒息危險。

3、注意時間：吃水果最好安排在餵奶或進餐後，因為水果含糖比較多，奶前或餐前食用會影響正餐進食量。

4、由少到多。新增水果輔食時，要遵循“由少到多，由簡到繁”的原則。

5、吃不容易過敏的水果：建議給嬰兒餵食最常見的水果，如香蕉、蘋果、橘子、梨等，不要給孩子挑選稀有的、少見的進口果品，這樣有助於減少過敏症。

6、最好吃當季的水果： 時令水果在自然環境中成熟，營養成分損失少，不用催熟劑，儲存時也不用過多防腐劑，食用更放心。

7、注意不能過量食用：吃得過量，也能致病。比如，有的孩子喜歡吃橘子，一次吃好幾個。橘子中胡蘿蔔素的含量豐富，短期內大量攝入胡蘿蔔素後會引起高胡蘿蔔血癥，全身或區域性皮膚髮黃，嚴重者伴有噁心、嘔吐、四肢無力。一旦出現此症狀，應立即停止吃橘子，多喝水，經5天—7天后便會自然康復，面板黃色消退。

寶寶如何吃水果？這個問題問的好，很多媽媽不會考慮的這麼細緻，但是對孩子來說，吃水果真的是有要求的。

《2016中國居民膳食指南》中提出，2歲以後，孩子每天的水果攝入量應該是200-350毫升。

第一，水果的新增一定要在輔食添加了一段時間後，孩子已經嘗過很多蔬菜之後。這是因為，水果含糖量高，味甜，如果過早開始新增水果，可能會引起寶寶挑食。

第二，水果最好在兩餐之間來吃，如果在餐前吃，水果容易引起飽腹感，影響孩子正常的飯量。如果放在餐後來吃，又容易引起腸胃的消化不良。

第三，易過敏的水果，儘量推遲餵養時間。比如芒果，桃子，獼猴桃以及草莓，芒果等，這些帶毛的水果或者是種子類水果容易引起過敏，可以考慮一歲後再開始新增。

首先，體質比較偏熱的寶寶可以多吃寒性水果。體質偏熱的寶寶通常表現為，孩子容易便秘，舌尖偏紅，經常性口腔潰瘍。

其次，體質偏涼的寶寶可以多吃熱帶的水果，體質偏涼的表現，孩子容易出虛汗，腹瀉，容易積食。這個時候可以適當吃熱性水果，比如荔枝，桂圓以及芒果，榴蓮。

第三，抵抗力差的孩子可以多吃富含維生素C的水果，比如橘子，橙子，聖女果等。維生素C可以增強抵抗力。

第五，體質偏胖的孩子，要儘量吃含糖量低的水果，比如聖女果，菠蘿，潘石榴等。

第六，水果最好每天換著吃，也就是中國居民膳食上提到的，多吃不同的水果，不要總是固定一種。

一月，專吃獼猴桃

二月，甘蔗營養高

三月，菠蘿正當令

四月，山竹胃口調

五月，草莓為上品

六月，水果屬櫻桃

七月，桃子全身補

九月，葡萄抗氧化

十月，白梨把肺保

十一，蘋果人皆益

十二，桔子維C高

水果怎麼選，當然是當季的最好了！每個月要吃什麼水果，看上圖就好！

兒童該如何正確吃水果呢？

兒童每日食用水果在150g～200g比較合適，不宜過多。水果含糖量較高，吃完水果後應用水漱口或者刷牙。

很多兒童都存在對特定水果過敏的現象，在眾多水果中，以熱帶水果最容易使人過敏，所以在兒童接觸一種全新水果的初期，都應注意觀察該水果是否可致孩子過敏。

尤其在寒冷的秋冬季，新買的水果應放至與室溫相同的溫度再讓孩子進食，以免損傷孩子的消化系統，或導致脾胃不適，造成腹瀉、嘔吐等現象。

水果做為兒童的加餐，可以分上下午兩次進食，每次不要吃太多，並注意與正餐拉開時間間隔，以不耽誤正餐進食為原則。

以上就是對兒童食用水果方面的一些建議，希望可以對你有用。