應注意以下幾個方面：1、養成良好的睡眠習慣，每天按時就寢、按時起床；2、睡前可做輕鬆的事情，如熱水洗腳、靜坐、冥想等；3、睡前六小時內禁止喝咖啡、喝酒、吸菸，且晚餐也不可多量；4、睡前可適當進食，如一杯牛奶或一小塊蛋糕，皆有助於入睡但不宜過量；5、每天早晨和下午應該定期運動，防止白天貪睡而夜間不眠，但晚上入睡前不宜做劇烈運動；6、注意睡前避免使用手機、電腦等電子產品，及早醞釀睡意。

睡眠不佳80%與你的心理因素有關，尤其中青年人，常因工作壓力，思想負擔等引起，尤其夜半驚醒，多夢更常見於多思多慮，這種情況可透過調節情緒，多運動，生活規律以及短期配合藥物得到改善。再個白天少喝茶，咖啡等興奮性飲料，晚上不看較刺激恐怖的影片，不在房間看電視，不在床上玩手機，定個時間如十點，到時把手機關了。實在還淺睡，可睡前喝點牛奶，更進一步使用育夢助眠貼可幫助睡眠。

①我們要查明失眠的原因，瞭解到自己到底是為什麼會失眠，是否是生理問題，這樣會有助於自我調理和專業診斷。

②治療失眠，一旦失眠開始頻繁起來，一定要儘早去尋求專業人士的幫助，儘早從根本上面治療失眠問題，防止自己的睡眠質量變得更差。

④要注意合理飲食，睡覺之前儘量要喝一些牛奶等，能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺，遠離茶、咖啡這些帶有咖啡因的東西。

除了進行適當的體育鍛煉，或者用音樂療法等來放鬆自己。食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品。