中醫科退休主任說出實在話：失眠多夢，睡前多喝2水，晚上入睡快，閉上眼睛就睡著了

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由失眠引起的危害有很多，首先，失眠會導致人的記憶力減退，注意力不集中，腦功能活動受到影響，嚴重者可能會導致健忘。其次，長期睡眠不足，可能會導致人越來越胖。再次，長期失眠的患者面部神情黯然，黑眼圈較大，臉上可能會長斑，面板會鬆弛皺褶，導致人更加衰老。最後，長期失眠的人機體的抵抗力與免疫力都很低，很容易患高血壓，心臟病，老年痴呆等。

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1、龍眼乾水

龍眼也被稱為桂圓，很多人經常會將它曬成龍眼乾，當成小零食來吃。而龍眼乾的味道比較甘甜，並且其中還含有比較豐富的蛋白質以及碳水化合物等。龍眼乾有著很好的益氣安神作用，對於一些心神不寧、失眠健忘、精神不濟的人都有著很好的效果。如果能夠在每天晚上睡覺前喝上一杯龍眼泡的水，對失眠的緩解也有著非常不錯的效果。

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2、紅棗水

紅棗是我們平時日常生活中很常見的一種食材，可能大家對它的理解也就只是補血而已。但其實紅棗也有著不錯的助眠效果。如果能夠在每晚睡覺前喝上一杯紅棗水的話，堅持一段時間時間以後。不僅失眠的情況能夠得到改善，手腳冰冷、脾胃虛弱等情況也可以得到很好的改善。

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