維生素是個大家庭，每一項維生素都有它的營養和作用所在，當我們缺少一種維生素或是多種維生素的時候，很容易出現一些身體上的不適，導致我們身體開始出現虛弱等等，所以我們要認準缺少維生素的一些表現，並充分的補充維生素。

1、維生素A：由於維生素A主要對我們眼睛和面板有好處，所以缺乏維生素A視紫紅質的合成量就會減少，尤其是感受暗光的視色素。缺乏維生素A的表現為：容易在夜晚看不清食物，乾燥脫皮、頭髮分叉、上臂出現小疙瘩；

2、維生素B1：消化不良、腳氣病、神經炎；

3、維生素B2：口角炎、皮炎、舌炎、結膜炎、角膜炎等；

4、維生素B3體重減輕、感到疲憊、記憶力減弱、失眠等；

5、維生素B6：貧血、情緒低落、失眠等；

6、維生素C：缺少維生素C的表現為牙齦出血、牙周炎、牙齦炎、免疫力差、傷口癒合慢等。

7、維生素D：由於維生素D是加固人體骨骼關節的韌性和強度的，所以缺少容易出現骨質酥鬆的現象。

我們可以選擇均衡搭配食用健康的食物來補充，其中蔬菜水果中的維生素含量較為豐富，其次是動物肝臟、堅果、穀類、豆製品、奶製品等。

除了透過食物補充，還有一種補充方法方便，並且吸收率也高，就是透過複合維生素來進行補充，複合維生素含有豐富的維生素和礦物質，像湯臣倍健女士多維礦物質片，含有16種女士所需維生素，並進行均衡調配的。我們可以選擇在飯後半個鍾進行復合維生素的食用，效果會更好。

說了這麼多有關複合維生素的表現，題主應該瞭解到了缺少複合維生素的表現吧，趕緊補充複合維生素吧！