生活中難免會遭遇一些不開心的事情，當不開心的事情發生後，人們的心情就會陷入極度的煩惱之中。出現煩惱不要緊，關鍵是要學著正確的對待和及時的消除這種不良情緒，以免讓煩惱的情緒給我們的身心帶來更大的傷害。那麼該如何去消除煩惱呢?

1、放鬆心情

當心裡有煩惱時，千萬不要一直跟自己過不去，跟引起自己不開心的人和事過不去。可以試著去放下那些不開心的東西，自己走出去散散步、看看外面的風景，放鬆自己的心情，給自己的心情放個假。

2、自我安慰

當心裡有煩惱時，可以給自己一個大大的擁抱，自己給自己多一點的鼓勵和暗示，強迫自己儘量把事情往積極的方向去想，懷著一顆樂觀的心態去思考問題，事情往往會得到更好的解決。

3、轉移注意力

當心裡有煩惱時，可以藉助外界的力量轉移自己的注意力。愛吃的朋友可以適當的吃些零食，藉助零食的美味可以讓自己得到一絲的安慰，而且透過嘴部的咀嚼可以緩解神經的緊張，消除心中的浮躁和煩悶。

4、做自己喜歡的事情

當心裡有煩惱時，可以做一些自己喜歡的事情，或者參與一些可以緩解壓力的活動，這樣可以幫助我們儘快走出鬱悶的情緒。比如說：聽聽音樂讓心情得到釋放，看看書讓思緒得到沉澱，做做運動讓大腦得到放鬆。

5、好好睡一覺

當心裡有煩惱時，好好睡一覺未必不是一個好的方法。睡覺能夠幫我們放空大腦，讓大腦和身心得到一個很好的休息機會，有助於我們放鬆心情，舒緩心中的不悅，對趕跑鬱悶情緒也是有很大幫助的。

6、適當發洩

心裡擠壓的煩惱事情太多也很容易造成心情鬱悶，所以為了讓這種鬱悶儘快的消除掉，我們可以適當的進行發洩。如：到空曠的地方大喊、對著沙袋猛打、找個沒人的地方放聲大哭一場，當這些不良情緒發洩出去之後，心情自然會好起來。

心情鬱悶時，千萬不要壓抑在心裡，因為心裡的承受能力是有限的，當負面情緒揹負的太多就容易造成身心出現問題。所以在心情鬱悶時需要及時的進行消除。上述的六種方法即可以很好的幫助大家消除鬱悶情緒。