一、女性需要補充的維生素有哪些？

1、維生素B1

維生素B1在體內轉換為硫胺素焦磷酸，參與糖在體內的代謝，因此當維生素B1缺乏時，糖在組織內的氧化受到影響，很容易影響食慾和引起精神方面的問題。

2、維生素B2

它是機體中許多酶系統的重要組成部分，參與物質和能量的代謝。促進發育和細胞的再生，促使面板、指甲、毛髮的正常生長，幫助消除口腔內的炎症，還能和其它物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。

3、維生素C

維生素C能促進細胞產生干擾素，增強細胞對病毒消滅能力，增加淋巴細胞的氧化還原能力，加速淋巴細胞對病毒蛋白質的氧化，對於增強免疫力很有作用。

4、維生素E

在我們身體新陳代謝過程當中的時候，會形成各種各樣的自由基，其中的95%自由基是對我們有害的自由基。它們會產生一些氧化的作用，來攻擊我們的細胞，使我們臉部粗線色斑、皺紋的情況，而維生素E能和自由基反應，進行中和，從而消除自由基對人體細胞的侵蝕。

二、怎樣補充維生素？

透過日常的健康飲食就可以適當的補充我們的維生素了，同時像題主說的，透過補充複合維生素也是一個不錯的選擇。但是補充營養需要一個長期的過程，長期健康飲食搭配複合維生素片是可以補充營養的。像湯臣倍健女士多維這對女性日常所需維生素進行均衡配比，包含了16種維生素和礦物質，是一個補充維生素的不錯選擇。