根據自身經驗來說，上班的人的視力需養護。

在這個時期，天天把著手機玩，躺著玩、熬夜玩、吃飯玩.....終於眼睛遭不住了。眼睛特別疲勞，時常有乾澀感。

查資料才知道，手機等物中有的光線——藍光，這種特殊物質可以直接透過眼睛進入到視網膜的黃斑區，從而給眼睛傷害。

除此之外，自然光線也會在眼睛中進行氧化反應，這些光線的氧化反應會給眼睛帶來的傷害。

如果長期保持手機、電腦兩點一線的生活，容易引起眼睛乾澀、疲勞、腫痛的情況。

那該如何養護眼睛呢？

好方法：補充葉黃素。葉黃素：是視網膜黃斑區的重要色素，當藍光進來的時候，有足夠的葉黃素可以抵禦藍光的入侵，因此也被稱為“藍光過濾劑”，同時葉黃素的氧化反應可以減少光線的氧化反應，保護眼睛不受傷害。

吃一些深色的蔬菜、橙色的水果是可以補充葉黃素的，比如菠菜、南瓜、玉米等。在烹飪的時候注意避免長時間煮，容易讓葉黃素揮發。其實方法是補充葉黃素膳食補劑，穩定性和吸收性好，比如湯臣倍健健視佳越橘葉黃素β-胡蘿蔔素軟膠囊，其中的葉黃素酯可以在人體轉為葉黃素，好吸收。

日常工作除了補充葉黃素之外，也要適當的讓眼睛休息下，閉眼或者遠眺有助於放鬆睫狀肌可以好的緩解疲勞、乾澀的情況。