香蕉內含有豐富的膳食纖維喝果糖，所以有通便的效果，不過經過研究香蕉的通便效果很有限不如其他水果，或者怡通茶

便秘的人越來越多，便秘成了很多人的一塊兒心病，它讓我很面板暗淡，無精打采，注意力不集中，甚至引發各種腸胃疾病以及精神疾病

下面我來為你排憂解難，我們應該吃些什麼才能排便呢

（一）怡通茶

怡通茶是一種採用茶葉的特性，針對便秘，以大麥茶為原料，決明子，火麻仁，荷葉

等多種材料制卝作的一種有效快速無副作用的治療便秘的茶，飲用方便，沒有一般食療

的麻煩的步驟，過程不痛苦極為舒適。是一種食療治療便秘的好方法。茶葉內本來就

有通便減肥養顏的功效，怡通茶針對便秘，加大茶對通便的功效，同時不破卝壞其減肥

養顏的功效，使之成為一種以通便為主，集減肥，養顏於一體的優秀產品。對排便有

很大的幫助

（二）白蘿蔔

白蘿蔔內有大量的膳食纖維和水分，可以促進腸道蠕卝動，並且補充腸道所需要的水分，一般生食作用明顯，取300克左右生食即可排便

（三）蘋果

很多人認為蘋果沒有香蕉的排便功效好，其實不然，經研究表明，蘋果內的膳食纖維比香蕉內的含量多得多，而膳食纖維可以有效的幫助消化，所以蘋果也是排便的優先選擇

（四）梨

梨和蘋果近似，都富含的纖維素，並且含有果糖和大量的水分可以有效排便