【1】廢話不說，直接上乾貨，低強度運動的瘦小腹動作。平板支撐和卷腹都是不錯的動作哦。

【2】以上是動作，只要是你每天堅持半小時的鍛鍊，那麼來年的春天，魅力的馬甲線你就擁有了哦。

【3】再說下飲食方面，下面的禁忌食品必須戒掉，否則我們運動一天，幾口就都出回去：

第一名：碳酸飲料以及各種含糖飲料

第二名：冰激凌等各種甜品

第三名：油炸食品

第四名：各種加工肉食品

第五名：快餐食品

第六名：膨化食品-薯片

第七名：糖果和巧克力

第八名：奶油甜點

第九名：泡麵

第十名：各種包裝食品

【不管是袋裝還是罐裝，都是包裝食品，它們最大的特點就是能儲存很久而不腐壞，隨時開啟包裝都能吃。它們能長時間儲存是由於防腐劑，這種工業化生產的食品，經過重重加工，營養已經少得可憐，新增劑卻成了主角】

【4】最後，再分享下減肥瘦身的最佳食物：菜花，西蘭花，海帶，胡蘿蔔，青椒，芹菜，木耳，紅薯，玉米，薏米，大豆，雞胸肉，清水煮魚，雞蛋，脫脂牛奶，香蕉，蘋果，黑咖啡等等。記住下面的這副對聯，再加上自己的堅持，你就肯定可以瘦了。

上聯是：少油少鹽少糖少晚餐。

下聯是：多蔬多果多水多運動。

橫批是：快樂瘦身。

【5】