不建議運動大量出汗後立即飲用大量冷水，這對身體危害很大。

很多人在劇烈運動後會直接飲用大量的冷水，但是此時人體的消化系統處於抑制狀態，消化功能低下，如果貪圖一時涼快而大量飲用冷水容易引起腸胃不適，嚴重的可能還會引起胃腸痙攣，腹痛腹瀉，甚至誘發更嚴重的腸胃病，所以劇烈運動後不宜大量飲用涼水。

劇烈運動後，當我們大量出汗身體缺水時我們應該補充少量的白開水而不是大量飲用冷水。如果大量飲用冷水的話，呼吸道和腸道都有很大的危害，運動出汗後，我們整個的身體都處於高溫狀態，直接一瓶冷水澆下去，將我們身體機能摧毀，而且剛運動完，整個身體是熱的，這是喝冷水，冷熱反差太大，嚴重的會暈倒，對身體非常不好。

在這裡給大家提供一些劇烈運動後應該注意和最好需要做什麼的建議:

1.劇烈運動完身體需要還處於高度緊張狀態，需要做一些慢跑動作來緩和身體的壓力。一般做個四五分鐘就可以了。當你覺得你的心跳平穩了這個時候就可以停止慢跑這個運動了。

2.補充少量鹽水，用來滿足你排除的水分和所需要的鹽分。

3.補充含有豐富蛋白質的食物如雞鴨魚肉等。

4.劇烈運動後之後身體處於高熱高緊張狀態，血液流動特別快。切忌坐冷板凳，喝冷水，用涼水沖涼等行為。這對高度運轉的身體來說是很嚴重的附和。很容易導致意外的發生。