運動後最好不要喝冰的東西。不僅是冰水，冷飲一類的飲品或者冰點都是不可以的。

運動後人體體溫很高，心跳加快，血液迴圈快，全身血液進行了重新分配，大量血液湧向肌肉和體表供應運動之需，而消化器官則相對血液較少。

若此時大量飲用冰凍飲料，由於溫度過低，強烈刺激處於暫時貧血狀態的胃，損傷其生理功能，輕者出現食慾減退，重者導致急性胃炎，並進一步引起慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。

運動後喝加點碘鹽的溫開水最好。

但是即便是溫開水也要適量。若是劇烈運動後大量飲水，會使血液中鹽的含量降低，導致鈉代謝失調，發生抽筋、頭痛、嘔吐、視力模糊等症狀。

而且，一次性飲水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，在劇烈運動後，口雖渴也不宜一次性喝水過多，應採用少量多次的方法來喝水。

此外，除了運動後不能馬上喝冰水，立即坐臥休息也是鍛鍊大忌。這是因為，健身運動後若立即坐臥休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加重機體疲勞。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行、舒腿等。

最後，還要記得，運動後不要馬上洗澡哦。很多人以為馬上洗澡可去汙又可消除疲勞。其實不然。

據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則會增加血液向面板及肌肉的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而可能會誘發心臟病等。

希望以上建議對你有幫助。