首先需要早睡早起。晚上11點鐘以前一定要睡覺。因為身體在此刻開始分泌長身體所需要的激素，如果人體在這時沒有休息的話，分泌的就少。

勤運動。合適強度的運動是促進發育最好的方式，不但能讓人有很好的身材還能讓人長高。

多吃飯。以早上好，中午飽，晚上少為基礎，多吃水果和蔬菜，有條件的可以一天一杯純牛奶。

良好的心態。每天睡覺前給自己一個快樂的心理暗示，明天早上醒來我會更加的高大。

經常做伸展向上的姿勢，時間長了骨骼得到拉伸，會變得更長。

抓住快速長高期。每年5月份是孩子生長最快的月份，比其他月份幾乎快1倍，而一生之中長高的關鍵是青春早期。就中國而言，男孩子為13-15歲，女孩子為11-13歲。

幼兒期應增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力，如過獨木橋、舞蹈，結合遊戲所進行的跑、跳。少兒期應以室外活動為主，如打球、跑步、體操、日光浴等。青春期應以彈跳運動為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。

睡足睡好。入睡後1小時是人體內生長激素分泌的高峰期，讓孩子睡足睡好，每天不得少於9--11小時。養成每天午睡1小時的習慣。此外,不妨讓孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供豐富的鈣質與維生素D，可與體內的生長激素相“呼應”，使其骨骼發育既快又強健。