28歲的我透過每天堅持增高運動和健康的食療再次增高了6釐米，我是學醫習按照（助以長）這一弓重號裡面說的方法去做的你可以去嗖一下

高的辦法有很多，最主要的還是需要加強鍛鍊，保持體態的勻稱，其次就是注意飲食，吃高蛋白的食物，少吃辛辣刺激垃圾食品，每天一袋純牛奶，想長高的話補鈣很重要。 最好是“高鈣” 的 效果會比較好 當然普通純牛奶也很好的。 最好不要冰 對胃不好。 早上喝。 早晨起來空腹喝的話 對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 喝完的牛奶 把袋子剪開 裡面剩下的幾滴用來搓臉 對美白很有效的，還有就是跳繩，每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會再跳 這個對減肥瘦腿也是很有效的 能運動到全身。也可以拉筋，方法：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿（兩條腿一起也可以 單腿效果比較好） 每次3~5分鐘 要堅持 如果因為痛堅持不下來 那就沒什麼作用了 防痛秘訣：放自己喜歡的歌 看自己喜歡的電視劇 或者和別人說話。如果有條件的話，要多喝湯

喝一些補鈣的湯最好了 營養也多 比如魚湯 大骨湯（喝這個的時候把筒子骨裡面的骨髓都吸掉 骨髓是對長高最最最最好的！） 雞湯（草雞最好） 喝湯大補，每天還要吃雞蛋，每天1~2個雞蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有營養又長個~一定要記住少吃零食

多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了 糯米、甜點也要少吃再少吃 多吃水果這個很重要！！一定要多吃點~

想要快速長高几乎是不可能的，因為身高這種問題多是由遺傳基因和後天的飲食習慣還有生長環境決定的，而且生長是有周期的，一般來說過了生長週期想要長高是不現實的，如果正處於生長週期的話，也就是18歲以下的話，透過多吃一些富含鈣質的食物，多參加體育鍛煉是可以促進身體長高的。