1、導致基礎代謝率降低。
所謂基本代謝是指人們在安靜時消耗的熱量。與適度和持續的減肥方法相比，極端的節食會導致肌肉萎縮，一旦肌肉萎縮，基礎代謝率就會降低，進而導致未來的體重增加。
2、導致免疫力低下。
如果我們千方百計拒絕攝入脂肪，就會導致維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏，這些維生素是維持免疫系統正常功能必不可少的營養素，容易導致免疫力低下，從而引起各種問題。
3、導致酮體增加。
如果碳水化合物的攝入受到嚴格限制，身體會燃燒脂肪酸來產生屍體。這種飲食可能是有效的，但它可能導致嘔吐，口臭，並損害肝臟或腎臟。
4、引發脫水症狀。
然而，如果你再次開始進食，你的身體會補充糖原和積聚水分，你的體重也會相應增加。因此，過度飲食可能導致脫水症狀，並引起頭痛和頭暈。
5、給心臟造成負擔。
短期集中飲食可以降低血壓、膽固醇和血糖。減肥效果顯著，但也存在潛在風險。極低的熱量攝入可能導致心臟周圍脂肪增加。因此，如果有心臟問題的人想採取短期的集中飲食，他們必須諮詢醫生。
6、對頭髮、肌膚造成損害。
短期的高強度飲食限制了礦物質營養素和維生素的攝入，這會導致外觀營養不良。例如，頭髮可能會失去光澤甚至脫髮，而面板可能會幹燥或引起面板問題，如痤瘡。https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/38dbb6fd5266d016b62fa436982bd40735fa35fd
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1、導致基礎代謝率降低。
所謂基本代謝是指人們在安靜時消耗的熱量。與適度和持續的減肥方法相比，極端的節食會導致肌肉萎縮，一旦肌肉萎縮，基礎代謝率就會降低，進而導致未來的體重增加。
2、導致免疫力低下。
如果我們千方百計拒絕攝入脂肪，就會導致維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏，這些維生素是維持免疫系統正常功能必不可少的營養素，容易導致免疫力低下，從而引起各種問題。
3、導致酮體增加。
如果碳水化合物的攝入受到嚴格限制，身體會燃燒脂肪酸來產生屍體。這種飲食可能是有效的，但它可能導致嘔吐，口臭，並損害肝臟或腎臟。
4、引發脫水症狀。
然而，如果你再次開始進食，你的身體會補充糖原和積聚水分，你的體重也會相應增加。因此，過度飲食可能導致脫水症狀，並引起頭痛和頭暈。
5、給心臟造成負擔。
短期集中飲食可以降低血壓、膽固醇和血糖。減肥效果顯著，但也存在潛在風險。極低的熱量攝入可能導致心臟周圍脂肪增加。因此，如果有心臟問題的人想採取短期的集中飲食，他們必須諮詢醫生。
6、對頭髮、肌膚造成損害。
短期的高強度飲食限制了礦物質營養素和維生素的攝入，這會導致外觀營養不良。例如，頭髮可能會失去光澤甚至脫髮，而面板可能會幹燥或引起面板問題，如痤瘡。https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/38dbb6fd5266d016b62fa436982bd40735fa35fd
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