減肥是對自己的健康負責任，肥胖的4個危害你該知道了，別再懵然不知

隨著社會的經濟發展，我們的飲食條件越來越好了，除了奶茶炸雞等食物都能隨意吃到。特別是現在正值春節後，很多人都在春節中大吃大喝，自然容易的變得“圓潤”。俗話說得好，逢年佳節胖3斤，那麼過節之後，你胖了嗎？

肥胖到底會給身體帶來什麼危害?以下幾個，或許你還沒有感覺到。

1. 增加心臟負擔

肥胖會導致血管堵塞，從而增加心臟負擔，嚴重時甚至可能誘發心腦血管疾病。

2. 導致三脂高

出現肥胖之後，身體的代謝系統會出現問題，從而導致血糖和血脂很容易受到影響，從而誘發高血糖、高血脂或是高血壓。

3. 誘發脂肪

身體變得肥胖的時候，脂肪含量就會變高。因此脂肪會附著在肝臟之中，等待肝臟產出相關的酶分解。但若是脂肪過多，就會導致肝臟處理不過來，從而導致肝臟被脂肪包裹著，形成脂肪肝。

4. 加速關節磨損

要知道，關節屬於一次性“物品”，當關節磨損之後，是不可能透過手術或者是藥物進行恢復的。過重的體重，會讓下肢關節的負擔加重，時間一長就容易因為不斷磨損從而發生勞累，也容易誘發關節炎。

面對這些危害，肥胖的人應該怎麼做才能夠減肥呢？以下幾個方法或許能夠幫到你！

1. 要有堅定的意志

減肥這件事，最需要的並不是運動或者是飲食，而是要有持之以恆的意志力。運動和飲食這件事，只有透過意志力的堅持下才能夠成功。

2. 均衡飲食

很多都知道減肥必須要合理的飲食，需要嚴格的控制食物的熱量，讓自己的飲食均衡化，多樣化。要讓自己攝入的量少於消耗的量，造成熱量差，才能有效減肥。當然了，有條件的人可以服用類似（碧生源）常菁茶這種具有減肥功效的草本飲品來幫助減肥。它其中含有荷葉鹼、綠茶、金銀花等草本植物，是減肥的好幫手。荷葉鹼可以在人體的腸道壁進行附著，從而形成一層脂肪隔離膜，減肥腸道對脂肪的吸收，從而達到減肥的目的。

3.進行合理的運動

想要有效地減肥，管住嘴邁開腿自然是必須得。在控制飲食期間，需要讓自己進行合理的運動才能讓自己健康有效地把體重降下來。減肥需要循序漸進，有條件的人可以用過教練或者是營養師來配搭運動或者是飲食。

總的來說，肥胖對於身體來說是一定危害的。所以，當身材變得較為肥胖時，需要採取正確的措施來進行減肥，以免誘發各種代謝性疾病。

肥胖可能會引起血壓高，體脂的增高，血糖的增高，心血管功能的異常。你如果打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣刺激的東西，少食多餐，不飲酒，多做一些有氧運動。