用生薑加艾草泡腳，做艾灸！針灸！膝關節保暖，再到正規的醫院去常規系統的治療！千萬別去外面亂投醫，是藥三分毒，會吃壞腸胃的！

疼痛本身的原因很多，如果想根除必須系統性的評估，由於這是相對專業的工作，在此簡單略過。如果單就疼痛的症狀治療，那麼從我個人多年臨床經驗上為你總結幾個方向：

1，富血小板增生療法（PRP)是目前生化科技最前沿對於結構破壞後的修復能力最佳選擇，尤其是針對結締組織的促進修復癒合能起到相對理想的效果。

2，康復訓練：由專業人員指導協助患者進行中低強度的開放閉鎖運動鏈的訓練，這種方式能有效減少關節承重磨損，並增強肌耐力。此外，康復訓練真正的執行環境並非發生在醫療機構，我們患者去醫院接受治療的用意，是根據自身的能力，由專業的治療人員設計合理有效安全的訓練課程，最重要的訓練環境是在日常生活中或家裡，千萬不要認為自己網上學幾個動作，自行操練即可達成目的，大部分的患者都不具備專業知識，更不瞭解自己的關節狀況，很可能錯誤鍛鍊引起反效果。

3，營養補充與護具穿戴：人體關節每天都在使用，所以ㄧ定要及早及早建立防範未然的措施，均衡營養，保持合理體重，並且適時穿戴護具保護自己的關節，方能延長關節壽命並減少疼痛。

以上三點，是我在臨床上每天都在教育患者的方法與內容，基本上能夠貫徹落實的人，疼痛的症狀幾乎很少，並且有效阻止繼續退化的可能。疼痛的背後是一連串習慣與行為的錯誤運作模式，建立正確觀念才是預防疼痛的最佳方法，以上分享