1.偏食，大魚大肉，營養不均衡。

2.餓的太厲害，暴飲暴食。

3.吃飯說話聊天，忌大笑

4.不吃早餐，午餐湊合，早餐過於豐盛，還要加夜宵。

5零食吃太多，影響正餐

6飲料當水。飲料各種新增劑，喝太多當然對身體不好。

7吃燒烤太多不好

8吃太鹹，加重腎臟負擔

一日三餐哪一餐都不能少，不然會影響到一天的工作和生活，既影響效率也影響情緒。很多人對於“吃”不是太過於講究，僅僅以好吃或吃飽為宗旨，有很多影響健康的飲食習慣也不加以改正，這樣很容易出現健康問題。生活中有哪些影響健康的飲食習慣呢？讓我們一起來了解一下。

1、放太多的鹽

很多人的飲食都比較重口，就是說吃的過於鹹。雖然鹹的食物能夠提高食慾，吃飯的時候也更加的下飯，讓人胃口大開，但是如果放太多的鹽，超過了人一天本身所能承受的攝入量，就容易出現血壓升高的問題。尤其是老年人，更是不能吃太多的鹽，否則容易導致高血壓。

2、吃太多的油

隨著物質生活水平的提高，人們的飲食方面所選擇的範圍也更大，很多人都吃得非常的油，喜歡吃五花肉和油炸類的菜餚。但是如果吃太多的油會導致血液中的脂肪含量過高，容易誘發心腦血管方面的疾病，對於老年人更是應該避免。

3、吃太多的甜食

甜食能夠刺激人體分泌快樂的多巴胺，讓人情緒變得好，但是甜食也不能吃得太多，適可而止，淺嘗幾口就好了。如果平日裡吃太多的甜食，甚至拿甜食當主食，就容易造成血糖飆升，不利於身體健康。

4、吃得太快

現如今生活節奏越來越快，人們在工作上都會耗費過多的時間，這樣在吃飯的時候就不自覺地吃得過快。雖然確實能夠節省一點點時間，但是如果長期吃得過快、過燙，很容易誘發消化道方面的疾病，增加人們得食道癌的風險。並且吃得過快，咀嚼的次數也比較少，容易導致腸胃方面的問題。

5、不愛吃主食

現實生活中很多人是不愛吃主食的，有的人是為了減肥，有的人是單純不喜歡主食的味道，這需要改正的飲食習慣。不吃主食會讓大腦神經元缺乏糖分，影響大腦的正常運轉，年輕人在工作中也會注意力不集中。年老的人一直不吃飯，會使得老年痴呆症的機率上升。如果是為了減肥而不吃主食，不僅不會瘦下去，即使瘦了反彈會更加厲害。

人每天都要吃飯，飲食習慣如果不好，對於健康的影響實在是非常的大。以上便是人們在吃飯過程中經常會犯的幾種錯誤的飲食習慣，希望大家能夠儘量避免。

癌症的發生除了遺傳因素和環境因素以外，往往還與人們的生活習慣有關，不良生活習慣也會潛伏著癌症危機。這些容易致癌的壞習慣你有嗎？

　　癌症與壞習慣

　　1.肺癌與吸菸

　　很多人都知道，吸菸是肺癌的高危因素之一。在香菸煙霧所含的物質中，至少有64種是強致癌物，這些煙霧顆粒的危害比PM2.5還高。長期吸菸者相對於不吸菸者，前者的肺癌發病率會高10~20倍。

　　為了自己和家人朋友的健康，吸菸者要儘早戒菸，即使抽菸也儘量選在室外人少的地方。，或者指定的吸菸區吸菸。

　　2.胃癌與飲食習慣

　　不良的飲食習慣容易誘發胃病，像是長期食用高鹽、燻烤、醃製類的食物，很容易患上慢性胃。高鹽食物會破壞胃黏膜，失去黏膜保護的胃壁容易遭受致癌物的侵襲。醃製食物中含有亞硝酸鹽，在胃內與細菌共同作用下，會合成強致癌的亞硝胺類化合物，從而導致胃癌的發生。

　　3.食道癌與“趁熱吃”

　　人們在吃飯時總喜歡說“趁熱喝”、“趁熱吃”，但其實最佳的進食溫度是10℃~40℃，過熱的食物或者飲品很容易灼傷口腔和食道的黏膜，甚至令黏膜壞死，長期下去很容易會使相關部位癌變。所以我們吃東西時，不妨放涼一點再吃。

　　4.鼻咽癌與醃製食物

　　廣東、廣西、湖南、江西、海南和福建這個六個省區是鼻咽癌高發地區，這跟當地人的飲食習慣不無關係。醃、燻、鹽裹等方式製作的食物很受當地人歡迎，醃製食品中含大量的亞硝胺化合物，這是一種強致癌物。所以對鹹魚，魚乾、臘腸、蝦醬、酸菜、泡菜等醃製食物要少吃，同時又由於醃製食品中的鹽量也較高，長期食用也容易引起高血壓。

　　5.肝癌與酒精

　　肝癌與飲酒也有很密切的關係。長期大量飲酒容易引起酒精肝，同時大量的酒精也會影響肝臟的正常功能，導致脂肪在肝臟堆積，誘發脂肪肝。酒精肝和脂肪肝如果沒有及時治療，往往會發展成肝硬化，而肝硬化是最常見的肝癌誘因。

　　預防癌症，需要養成良好的生活習慣，除了避免以上壞習慣以外，還需要注意合理作息，堅持適當鍛鍊，才能將癌症“拒之門外”。

生活中不良的飲食習慣對人體健康危害很大，人體所需營養素的攝取與飲食習慣有密切關係。

生活中不良的飲食習慣主要有：愛吃零食，偏食，暴飲暴食，愛吃過甜，過鹹，過熱食物等。

經常愛吃零食，會影響食慾使胃腸得不到休息，破壞了胃腸道消化規律，容易引起胃病；偏食，一日三餐只吃蔬菜或只吃葷菜。只吃蔬菜不吃葷菜會使人體缺乏優質蛋白質，導致人體沒力氣。只吃葷菜不吃蔬菜會導致熱量過剩和缺乏各種維生素和礦物質，導致營養不良，引發疾病；經常暴飲暴食，容易導致胃腸功能紊亂，容易誘發各種疾病；愛吃過鹹食物，會使體內水分滯留，心臟排血量增加，容易引起腎臟疾病，高血壓等；愛吃過甜食物，容易引起肥胖，糖尿病，心臟病等；有些朋友喜歡吃過熱食物，吃太燙食物容易燙傷口腔黏膜和食道；有的朋友喜歡邊吃飯邊看電視好，或看書，玩手機等，這樣會影響消化液分泌，容易導致消化不良；有的朋友吃飯過快，唾液分泌不足，影響消化和營養成分吸收。

要想擁有健康身體，就要養成良好的飲食習慣。俗話說：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少是有一定道理的。平時飲食要注意葷素搭配，營養均衡，低鹽，低脂，低糖飲食。