你好，蜂蜜

蜂蜜味道鮮美，能夠很好的調養脾胃、肺部等等，有效地潤肺通便，預防消化不良和消化性潰瘍。需要特別提醒的是，蜂蜜不能夠和具有腹脹或者拉稀的患者一起服用，同時也不能夠和蔥、萵苣等等一起食用。

紅棗

紅棗味道甘甜，具有很好的調養脾胃、補血益氣的作用總。適用於那些脾胃虛弱、消化不良的患者食用，但是哪些體內溼熱、便祕的患者最好別吃。

栗子

栗子具有很強的保健脾胃、強壯筋骨的作用。女人氣虛吃什麼好，栗子就是一個很好的選擇，但是哪些腹脹的患者還是少吃為妙。

山藥

山藥對於調養脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養陰益氣，是一種很好的調養女人氣虛的食物。

很多女性朋友到了生理期或是產後，甚至是平時都會有少氣乏力、疲倦、頭暈、食慾不振等症狀，這是氣虛的表現，那該怎麼調理呢？我從以下幾個方面向大家介紹：

一、氣虛的主要症狀表現

中醫認為，氣虛是由於氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。氣虛多是由先天稟賦不足或後天失養，或勞傷過度而耗損，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。氣虛的病理反應可涉及全身各個方面，如氣虛則衛外無力，肌表不固，而易汗出；氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力；氣虛則清陽不升、清竅失養而精神不振，頭昏耳鳴；氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細；氣血則水液代謝失調，水液不化，甚則發生水腫。有的女性朋友還表現為易感冒、失眠、多夢、食慾不振、腰膝痠軟等。

二、吃什麼？

1.食補

（1）雞汁粥

【材料】老母雞1只，粳米100克

【製作方法】將雞剖洗乾淨，濃煎雞汁，以原汁雞湯分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用文火煮至粥稠即可。

【食用方法】每日早晚餐，溫熱服食。

【材料】黃芪10g，麥冬10g，大棗3枚，枸杞子10g，豬瘦肉100g,胡蘿蔔50g,燕麥片50g,大米適量，鹽適量。

【製作方法】①將黃芪、麥冬洗淨，用紗布袋包好備用；大棗、枸杞子洗淨備用；胡蘿蔔洗淨切丁備用，豬瘦肉切小丁備用。②將紗布包及大棗、枸杞子、燕麥片、大米一起加入鍋內，加水1500ml，煮熟後將藥材包撈出，再加入豬瘦肉丁煮，煮熟後加入適量鹽調味即可。【功效】健脾和胃，生津止渴，補中益氣。適用於脾胃虛弱的氣虛女性，老人和小孩亦可服用。

【食用方法】每日早餐，溫熱服食。

2. 用藥（中成藥）

①有的女性表現為純氣虛證，比如心脾兩虛證，主要表現為失眠、多夢、乏力、食慾不振等，推薦服用酸棗仁丸，如果症狀比較嚴重，可加用健脾丸。

有的女性患者症狀比較嚴重，出現了中醫講的氣虛下陷、中氣下陷的症狀，如月經過多，或崩漏，月經量多色淡，質稀，面色發白，或腰痠，或小腹墜脹。治療時要注意補中益氣，昇陽舉陷，推薦用補中益氣丸。如果症狀嚴重，建議去正規醫院婦科門診就診，避免出現血崩等急危重症。

②由於現在生活、工作壓力大，好多女性朋友並不是純氣虛證，可能夾雜著其他表現，比如月經不調、乳膠漆房脹痛等。

常見的氣虛型別有肝鬱脾虛證，表現為月經不調，經前乳房脹痛，平時易心情不暢，脾氣急躁，推薦服用逍遙散（丸）或丹梔逍遙散（丸）。

三、運動

中醫認為：“久臥傷氣”，因而氣虛的女性雖周身乏力，也應適當做運動。比如做瑜伽，從簡單的動作做起，循序漸進，待身體耐受後再逐漸增加時長和難度。

文：王浩浩/王傳航

黃帝內經曾經說過“人之所有者，血與氣兒”，意思就是氣血是生命維持的主要部分，人類賴以氣血才能生存。

氣血乃人之根本，對女人來說尤為重要，虧氣虧血的女人衰老是正常人的5-10倍。

氣血不足會導致臉色暗黃，胸悶氣短，髮質乾枯，眩暈，疲乏，月經不調，宮寒不孕，更年期綜合症等。久而久之，可能導致其他病變，如敗血症。

女人補氣血是一件持之己恆的事。

小米含有豐富的維生素B1、B2、氨基酸、鋅、鐵、磷，維生素E和膳食纖維都是大米的四倍。具有健脾養胃的功效。

二、山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶、維生素B1，有利於脾胃消化吸收。是餐桌上的美味，適合各種體質的人。

三、土豆

土豆含有豐富的蛋白質，更有人體所需的8種氨基酸，有健脾和胃、益氣調中、緩急止痛、通利大便等功效。

四、板栗

板栗含有大量澱粉，豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養物質。具有益氣健脾、厚補胃腸的功效。

五、香菇

香菇中含有30多種酶和18種氨基酸，有提高身體機能，養氣補血，開胃助食，抗腫瘤，延緩衰老的作用。

烏雞中含有豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素，滋陰補血、增強免疫力。但不能吃太多，一個月一兩次為好，易上火者不能長期服用。

二、紅糖

紅糖中含有葉酸、微量物質等，可加速血液迴圈，刺激人體造血功能，擴大血容量。

三、黑芝麻

黑芝麻中的鐵元素能補充人體內所需的鐵元素，治療缺鐵性貧血和提高人體代謝。

四、紅棗

紅棗內富含鐵，鐵是血紅蛋白合成的重要元素，多吃紅棗可以補氣補血，適合體質虛弱，貧血，經期後女性食用。

五、鴨血

補氣血是需要持之以恆 ，有些人氣血虧虛的嚴重，需要幾個月甚至幾年才能補回來，所以一定要有恆心。

番茄

番茄是十大補氣養血的食物之一。每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些面板病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂症有益處。

香菇

香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛溼的作用更為明顯。“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇補氣，主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

紅米

紅米富含澱粉與植物蛋白質，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。還富含眾多的營養素，尤其是鐵質，有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的功效，特別對預防結腸癌的作用更是明顯。

韭菜

韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有，但在冬春季節食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

糯米

冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機，因此，冬天最需要補氣。糯米便可以補氣暖胃，《本草經疏》說糯米可以“補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實;溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

山藥

“天氣通於肺，地氣納於腎。”可見山藥補益肺腎之氣“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”又稱“神仙之食”特別適合那些氣虛者食用。需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實邪或者便祕的人要少吃或者不吃。

女人氣虛吃什麼能夠補氣？

健康苦行僧，開講啦！

大家生活中會遇到很多氣虛的症狀，只不過大家都不是很在意罷了，氣虛對我們的健康是很有危害的，生活中我們一定要提早防範。

氣虛，人會睏乏無力，懶言，食慾不振，經常頭暈，面色較為蒼白，這些都是比較明顯的症狀，一個氣血平衡的人，面色自然紅潤，體重也較為勻稱。

一：雞肉。

黃芪燉老母雞，這一直是補氣的經典藥膳，雞肉性溫，溫中暖胃，補氣養血，氣虛，血虛都可以吃，能夠有效幫助補氣。

二：山藥。

山藥也是很好的補氣食物，生活中可以做山藥糯米粥來吃，糯米“補脾胃，益肺氣之谷”，山藥適宜氣虛體質多吃，兩者搭配是很好的選擇。

三：紅棗。

紅棗也可以和糯米搭配，紅棗糯米粥加入適量的冰糖，紅棗補血益氣，糯米健脾胃，紅棗糯米粥生活中可以幫助凝神安心，補氣。

1：山藥玉米排骨湯，南瓜粥，泥鰍湯，鵪鶉肉，老鴨湯都是能夠幫助健脾益氣的食物。

2：氣虛人群一定要加強鍛鍊，一開始不能太劇烈，我們可以先從舒緩的運動專案開始，這樣能夠幫助加強體質。

3：樂觀積極的生活態度，調節好自身的心情，保障充足的睡眠，這些都是十分重要的養生祕訣。

氣虛需要優化飲食、運動，必要時通過中藥調補，改善氣虛的狀態。飲食上以五穀為先，不管是大米、小米、玉米或者紅米、黑米、五穀養氣養胃。所以不能因為減肥或者控制體重就不吃糧食，必須要合理的粗糧、細糧搭配服用，並且要配合蔬菜、粗纖維到胃腸保持糟粕的下降，清華的上升，才能營養吸收，才能化谷為氣。還有就是控制寒涼、辛辣或者油甘厚膩的食物，有礙於脾胃功能，比如肉類、海鮮類、生冷瓜果或者涼啤酒、冰飲料等，這些都會影響脾胃健運，影響氣的發生。如果症狀加重，比如出現內臟下垂、乏力、倦怠加重，可以使用補中益氣湯或者單味的黃芪等藥物，代茶飲進行補氣治療。

氣虛就是指身體內部的氣不足。表現為全身乏力，精神萎靡，走點 路乾點活就氣喘吁吁。氣虛的人可以用人蔘花來補氣。

人蔘花又叫“神草花”，素有“綠色黃金”之稱。《神農本草經》說 人蔘花“主補五脫，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目益智，久服 輕身延年”。人蔘能大補元氣，而人蔘花大補元氣的效果堪比人蔘。

不僅如此，人蔘花還有抗衰老的作用，經常服用人蔘花茶可以延緩 衰老。這是因為人蔘花中富含一種鍺元素，這種元素具有極好的活性， 可以幫助消除體內自由基，改善機體內部環境，維持人體正常的新陳代 謝，避免細胞老化，從而達到延緩衰老的作用。

現代女性生活、工作壓力大，很多女性都有氣虛症狀，為了大補元 氣，不妨為自己衝上一杯人蔘花茶。人蔘花可從藥店購買，開水沖服即 可。因為人蔘花味微苦，所以可以加點冰糖和蜂蜜。另外，為了使茶的功效更好，還可以搭配杭白菊、枸杞子、綠茶等一起沖服。

舌頭上有齒痕的人多半脾氣虛。舌苔白厚有裂痕，脾胃氣不足。舌頭淺淺，舌苔黃，血虛舌像。氣短懶言，是氣虛很明顯的症狀。可以吃黃芪加當歸，3:1的比例。黃芪善於補氣，有"補氣之長”。當歸素有"婦科聖藥”之稱。如果舌質偏黃可以加點西洋參或黨蔘。可以先用茯苓，山藥調理一下脾胃，茯苓，山藥均是利水滲溼，健脾養胃之良藥。藥食同源呢！希望可以幫到您！謝謝！