衰老是一種自然規律，任何人都是不能阻擋的。

而對於女性來說，受體內激素的影響，生活的各種壓力，女人30歲後，體內自身雌激素水平慢慢下降，失去應有的平衡，一些女性衰老症狀也隨之出現。

女性開始衰老時，會有6個表現，若1個不佔，恭喜你不錯，還年輕！

1、臉上色斑增多

女人在年輕的人，面板是吹彈可破，可是你會發現，隨著年齡的增長，魚尾紋，黃褐斑等面板問題相繼出現。

主要就是身體的代謝減慢，膠原蛋白不斷的流失，這也是女人開始衰老的明顯表現。

2、身體發福

每個女人都想要“s”身材，完美的身材不僅可以給女人自信，也是是健康的表現。

資料顯示，40歲的人其基礎代謝率只有25歲時的九成，50歲之後，女性每年的體重都會不斷的增加。

3、絕經提前

女人一旦提前絕經，卵巢功能不斷的衰退，體內雌激素和孕激素的水平就會迅速的下降。

女人就開始出現失眠，煩躁，衰老也會加快“腳步”。

正常情況下，女人一般在45-55歲之間絕經，如提前出現月經異常時，就要開始保養了。

4、頭髮脫落

《黃帝內經》中記載：“女子，三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，長髮極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。”

女性在21歲的時候，是肝腎功能達到高峰，而30歲後各項機能開始衰退，從頭髮上就可以看出來。

頭髮黯淡無光，或者梳頭時越掉越多，都是衰老的表現。

5、“鬍子”增多

有的女性會發現嘴角的鬍子，越來越多，越來越濃密。

這一個變化，是身體內激素和荷爾蒙異常引起的。

當女性衰老時，性雌激素水平偏低，或是雌性激素和雄性激素失去平衡，導致嘴角兩側“鬍子增多”。

6、牙齒變長

隨著年齡的增長，牙齒會變的鬆動，也會發現牙齒比以前長了一些。

其實並不是牙齒真的長了，只是牙齦開始萎縮了，導致牙齒變大了。

當我們的面板細胞失去活力，面板變得越來越鬆弛，牙齦也不例外。

女人到了30歲後，3件事一定要少做，否則會加速衰老！

1、長期吸菸

相關資料顯示，吸菸者的面板，出現皺紋比不吸菸者要提前10年。

而且女性吸菸對身體的傷害是男性的2倍。

長期吸菸的女性，會使面板變的粗糙，皺紋增加，也會導致月經紊亂，提前出現更年期等表現。

所以，女人想要預防衰老，一定要戒除菸草。

2、油炸食物

女性對美食總是沒有抵抗力，尤其是各種油炸的食物，如炸薯條，炸雞等。

而食物經過高溫油炸後，會損傷自身的營養物質，也會產生有害物質，經常食用，會產生大量的自由基，加速氧化衰老。

油炸食物攝入過多，也會影響身體的代謝和分泌，引起肥胖。

3、經常便祕

有人說10個女人中有9個是便祕的人，尤其是30歲後，便祕會越來越嚴重。

長期便祕的人，腸道提前進入衰老，會導致面板暗沉，斑痘叢生。

體內的毒素堆積過多，產生大量自由基和致病菌，對身體健康有很不利的影響。

女性想要保持年輕，做好4件事，讓衰老來的慢一些！

第一：主動補水

俗話說，女人是水做的，不可一日無水。

人體80%以上都是水構成的，身體不缺水，面板才能水嫩有光澤，身體的代謝才能正常進行。

隨著年齡的增長，體內水分流失加快，如不及時的補水，就很容易出現早衰的表現。

除了白水，日常女性還可以喝點茶水：

山刺玫花泡水，溫養血脈，延緩衰老，是女性日常飲用的花茶之一。

山刺玫花，是一種野生小玫瑰花，性溫，有調經活血，促進血液迴圈，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，還有延緩衰老的作用。

蒲公丁根紅茶：經過紅茶發酵工藝處理，味道更香濃，且降低了蒲公丁的寒性，適合脾胃虛弱的人群飲用，也可作為長期飲用的佳品。

據古醫《本草正義》記載，蒲公丁“治乳癰乳療，紅腫堅塊，尤為捷效”。現代臨床上，常將蒲公丁用於治療女性乳腺炎症方面。

第二：保持好心情

女性總是感性的，也很愛多想，愛操心，愛焦慮。

越是年齡大的女性，越是敏感，總是為一些小事煩心，這樣長期處於消極的狀態下，女人自然會老得快。

不想提前衰老，心理年齡就要遠遠的小於實際年齡。

所以多微笑，保持樂觀積極的態度，才會越來越年輕，越來越漂亮。

每天笑一笑，還可以促進面部肌肉的運動，防止面板衰老下垂。

第三：習慣運動

適量的運動，可促改善面板的新陳代謝，加速血液的迴圈，更有利於體內毒素的排出。

人在運動的時候，面板的毛孔都張開，對養護面板有很大的作用。

運動還可改善精神狀態，提高抗病能力，讓整個人看起來有活力，更健康。

女性可選擇慢跑，快走，瑜伽等舒緩的運動，保證每天運動在30分鐘以上，每週運動的次數大於3天。

第四：保證睡眠

我們常說，多睡覺有美容養顏的作用，特別是女人。

經常熬夜的人，會加速面板和身體內在的衰老，第二天人也會變的疲勞，沒有精神。

而好的睡眠，身體會自我修復，促進身心的健康。

女性想要健康美麗、延緩衰老，睡眠是很重要的。

每天保證晚上11點前睡覺，睡眠時間在6-7小時，中午最好小憩10-20分鐘。

一般來說女性在30就開始就會出現魚尾紋的顯示，可被視為人體修修復功能下降，而導致的衰老現象，然而大多不會太果明顯。加上這個時期的女性大多比較注意保養，所以沒有給人衰老的感覺，相反，這個時候的女性既有成熟女性的韻味，又補缺乏年輕人都朝氣，所往往更加具有誘惑力。需要注意的是，這個時候的女性，人體的各個器官以到達頂峰，以及開始出現來下滑的趨勢，因此這個時期的女性一定要多注意保養。

女性的衰老往往被認為是更年期開始，值得注意的是更年期是一個非常模糊的概念，甚至很多女性都不只自己具體是從何時開始更的。

更年期是由於卵巢的衰老導致功能減退，從而導致期分泌的雌激素、孕激素等逐漸減少，而且卵巢排卵也非常混亂，出現月經不調、熱潮、盜汗，睡眠品質下降等等，受都內分泌失調的影響，面板開始變得非常粗糙，毛孔變大，皺紋橫生等等。這些顯然都是女性衰老的重要標誌。需要注意的是，這個時候的女性，衰不是剛剛開始，而是處於加速衰老階段了。

衰老是生命體必經的一個過程，也是客觀的規律，因此，每個人或都不可避免，但是，我們可以通過養成良好的生活習慣，從而延緩衰老的程序，一般來說需要做到以下幾點：

1、戒菸酒、不要熬夜。

2、保持合理的睡眠：需要注意的是，並非睡的時間越長越好，而是要保持規律，以及嫌貴的時間要溫度。

3、適當的運動鍛鍊，多參加些積極的社交活動，或運動。

4、飲食要規律

5、保持樂觀開朗的性格，切記不要縱慾過度。