①不要熬夜，肝臟最怕熬夜，每晚11點鐘前睡覺，23點-凌晨1點為膽囊工作時間，凌晨1點-3點是肝臟的排毒時間。醫學上所謂的肝膽相照就是如此。

②切記，千萬不可以做重體力的工作，肝病怕累，身體越累，對肝的負荷越大，會造成一系列的肝臟併發症。

④飲食上面不節制，暴飲暴食，不吃蔬菜只吃肉類，這也會給肝臟帶來非常大的負荷，脂肪肝，糖尿病，都會出現的。

⑤中醫學講，氣大傷肝，所以平常生活中不要生氣，調整自己保持好的心裡狀態。

⑥平時生病，儘量不要吃藥，尤其是西藥。西藥大多為酸性，而我們身體呈鹼性。吃藥實則是先傷肝，再傷腎，緊記緊記。

自家中醫傳承60多年，給予所有肝病患者的忠告。

肝臟健康與否對於身體整體健康而言是非常重要的，但很多因素會對肝臟帶來損傷，如喝酒、熬夜、受到病毒入侵、身體肥胖以及情緒等，若想維持肝臟健康，則需避開以上疾病誘發因素。

1、藥物

生活中有很多藥物，都會對肝臟帶來毒性作用，如阿司匹林、抗生素、降血壓和降血糖的藥物等。藥物可以直接毒害肝細胞，損傷肝細胞和肝細胞線粒體，使得肝細胞壞死。也有可能透過免疫反應，而對肝細胞帶來損傷。

2、身體肥胖

肥胖是萬病之源，尤其是內臟型肥胖。其實肝臟本身只含有少量的脂肪，脂肪只佔到肝臟4%~7%之間，脂肪含量佔到10%時，會對肝功能帶來損傷，引起脂肪肝。若脂肪肝沒有得到有效治療，可誘發多種併發症。

3、不良的情緒

中醫認為怒氣傷肝，當情緒波動過大時，會使得體內激素分泌失衡，減慢全身血液迴圈，流向肝上的血液有所減少，會使得肝細胞因為缺血和缺氧而死亡。特別是有肝臟疾病的患者，更應該控制好情緒，以免讓病情惡化。

4、肝炎病毒

肝臟最害怕的是肝炎病毒，尤其是乙型肝炎病毒最為兇險。一旦受到乙肝病毒入侵，病毒會在肝細胞中繁殖，導致肝細胞變性壞死，甚至發展成肝硬化或肝癌。

5、汙染的食物

食物汙染也會影響肝臟健康，如殘留在蔬菜水果中的農藥、食物中的各種新增劑和含有化學有毒物質的水分。另外，變質和燻烤的食物中，尤其是發黴的花生、發芽土豆以及爛素，含有黃麴黴毒素和黃樟素，可改變肝細胞DNA，引起肝硬化或肝癌。

6、酒精

大家都知道喝酒傷肝，酒的主要成分是酒精，溶於水也溶於脂肪。長期酗酒可引起肝細胞變性或壞死，引起酒精性脂肪肝，然後發展成肝纖維化和肝硬化。

若想讓肝臟維持正常的代謝和解毒功能，必須遠離以上6個誘因。當患有疾病時，要嚴格按照醫生囑咐用藥，不能亂用藥。戒掉菸酒，每天酒攝入量不能超過20克，酒精肝患者不能喝含有酒精的任何飲品。還要注意控制總熱量攝入，多參加戶外活動，維持正常體重，以積極樂觀的心態來面對生活。另外，注意飲食衛生，不能吃半生不熟的食物，尤其是生肉和海鮮，也不能吃過期和變質的食物。

#家庭醫生超能團#

肝臟是人體最主要的解毒和藥物代謝器官，承擔著合成、分解及儲存物質的重任。專家表示，肝臟保護需要進行科學預防和定期檢測，若是發現肝炎應規範治療，平時注意肝臟的正確“使用”和“檢修”。

南方醫科大學中西醫結合醫院肝病科主任鄭大勇表示，隨著社會的進步，競爭壓力也越來越大，尤其中青年上班族，長期的緊張工作狀態，容易導致悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱等傷肝的負面情緒，導致肝功能失調。中醫認為，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，均對肝臟不利。

同時，胡亂用藥、飲食無度、抽菸喝酒均影響肝臟的健康。比如長期過量飲酒易形成酒精肝，甚至進一步出現酒精性肝炎；攝入過多高脂肪、高熱量食物，過多的脂肪會將肝細胞圍起來，細胞無法正常從血液中獲得營養，進而因缺血導致脂肪性肝炎。沒有及時糾正，或導致肝硬化、肝癌。

“肝炎—肝硬化—肝癌”是肝病的一大發展趨勢，而肝炎是一種相對隱匿的疾病。肝臟的耐受力較強，發病初期幾乎沒有症狀，患者也很少會感到疼痛。即便肝病非常嚴重，也可能沒有任何症狀。當患者出現明顯症狀、生活受到影響時，病情往往已到晚期。鄭大勇強調，對抗肝病需要長期堅持，最佳途徑是早預防、早發現、早診斷、早治療。

鄭大勇表示，要保證充足睡眠，注重飲食均衡，學會調整心態。成年人每天正常睡眠時間應為6~8小時，哪怕暫時睡不著，靜臥也可增加肝臟的血流量，使肝臟獲得更多的血氧、營養供給。飲食上少吃高油高糖食物、控制脂肪攝入量，可減少肝臟的負擔，同時，多補充維生素，有助增強肝臟功能，綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品等都可選擇，其中含有人體必需的鈣、磷、鎂、鋅等礦物質。保持心平氣和、樂觀開朗的狀態，好情緒能使氣血調和、血液迴圈改善，加快肝臟的新陳代謝。

鄭大勇強調：“肝癌的治療不能依靠單一治療，結合中醫藥治療，效果更佳”。據介紹，該院肝病科住院患者中超過9成為肝癌患者，其中超過9成患者的治療方案均為個性化的中西醫結合治療。

該院治未病科主任文小敏介紹，放化療常出現的副作用包括疲乏，疼痛，間或出血，偶有發熱，口乾，皮膚髮幹、瘙癢、溼疹、抑鬱、食慾下降，身體衰弱，噁心嘔吐，食後脹滿等，根據不同的症狀表現，結合患者自身情況，辨證治療可有效緩解副作用，對肝癌患者的康復起促進作用。

肝臟對我們是相當重要的，一旦肝臟出問題，身體各方面都會受到影響。平時我們生活當中有一些壞習慣往往讓肝受到傷害，如果經常做，那無疑就是在影響自己的健康。

我們的這些壞習慣，其實就是肝臟所害怕的，肝臟有“4怕”，可別再做了

1、肝怕腐壞的食物

食物經過變質發黴後，就會產生一種具有強大致癌性的物質黃麴黴毒素。即使切掉髮黴、腐爛的部分，黃麴黴毒素也仍然存在其中，根除不了。因此，如果平時經常食用比如爛蘋果、變質堅果、發黴的筷子等，肝細胞很容易受損，甚至直接致癌。

2、肝怕菸酒

喝酒帶來的大量酒精需要肝臟進行代謝，無疑給肝臟增添了很多麻煩，使得肝臟任務增多、負擔加大。其次，吸菸造成的煙霧會傷肺，還會對肝臟的解毒產生不利，肝臟只能日益受損。抽菸喝酒，不光花的是冤枉錢，更加消耗健康命。

3、肝怕生氣

肝臟同我們一樣，不喜歡被壓抑，如果我們天天發脾氣、生悶氣，整天處於鬱悶的狀態下，慢慢的就會壓抑出來疾病了。因為肝臟是一個情緒器官，最容易受到惡劣情緒的影響，一旦長期抑鬱下去，得不到合理的疏導，就會肝氣鬱結、肝火旺盛。

4、肝怕熬夜

每天肝臟排毒，肝血歸位的時候，我們若還遲遲未入睡，就會傷及肝臟。原本肝臟不好的人，就需要充足的睡眠給予養護。所以，我們要在熬夜這件事上做出改變，到了一定的時間，就要上床躺著，準備進入睡眠。

日常想要養肝，除了戒掉肝臟害怕的東西之外，這裡給大家介紹2種中醫上常用於養護肝臟調理肝病的食物，平時多吃可以養肝護肝。

葛藤：

葛藤是傳統的藥食兩用食材，它能保護肝臟主要是因為含有肝臟所需要的多種維生素、氨基酸、糖原，能幫助提高肝細胞的再生能力，恢復肝臟機能正常，對於調理各種肝病可以起到輔助作用。

決明子：

決明子清肝保肝作用是比較明顯的，決明子當中含有大黃素葡萄糖苷、大黃素蒽酮、大黃素甲醚等成分，這些成分對清理肝毒，保護損傷的肝細胞有很好的作用。

這兩種食物無論對於日常養肝，還是調理肝病，都可以起到一定的輔助作用。研究發現，利用葛藤、決明子搭配在一起，製成的食療方：葛藤決明子酵液，組合搭配發酵，綜合它們的養肝效果，可以提高調理效果。