據相關調查，8成以上的男性在步入30歲以後，身體素質和機能就會慢慢下降，感覺體力和精神大不如以前了，這是因為衰老慢慢靠近了。衰老是一種自然規律，沒有人能夠避免，衰老不僅會體現在身體上，心理和會出現變化。比如有的男性朋友會出現急躁不安、敏感多疑的情緒，就像女性在更年期表現出的情緒一樣，而這些都是衰老在心理上的一些體現。

在衰老面前，人人平等，每個人遲早都會經歷這個過程。既然沒發避免衰老的到來，但可以透過一些人為的干預去延緩衰老的速度，關鍵在於及早發現衰老的痕跡。對男人而言，衰老到來之前，身體會出現這4個變化，若你一個都沒收到，恭喜，說明你還算年輕。

第一：尿頻、尿急

有很多男性表面看上去還很強壯，卻出現了尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適的症狀，這些都可能是前列腺發出的衰老“警報”。隨著人年齡逐漸地增長，身體素質會逐漸地變弱，此時膀胱容量會出現變少的情況，以及調控尿液的激素分泌也會變少，才會出現頻繁排尿的情況。當男性發現自己經常想上廁所，排尿不適，這就應該引起重視了，因為這很可能是腸道和前列腺已經進入到了衰老的狀態了。

第二：脫髮嚴重

對於正常人而言，每人每天都會掉70~100根頭髮。但是隨著年齡的增長，或者生活和工作壓力的增加，以及經常不良的生活習慣，都會讓很多男性有脫髮的煩惱，時間長了嚴重者就會禿頂或變成地中海髮型。一旦你發現這段時間內持續掉髮，大把大把地掉，且每天超過100根頭髮，那很可能就是衰老開始的訊號，這就要引起警覺了。建議改變生活習慣，健康飲食，規律作息，經常鍛鍊，心態放輕鬆。

第三：乾點活兒就覺得很累

年紀越來越大，很多男性都會覺得乾點兒活就累，對什麼事都提不起興趣，感覺沒有精神，容易疲倦總是想打瞌睡，比如下班回來就想躺著，對生活和工作沒有熱情了，爬樓梯爬幾層就開始氣喘吁吁了，搬重物比以前費勁了等，這些都是衰老的訊號。如果不把這些表現當回事，繼續有抽菸、酗酒、熬夜、缺少鍛鍊等不良生活方式，只會加速衰老。

第四：經常焦慮，常感不安

男性朋友們到了一定年紀後，常常會感到自己壓力很大，比如經濟上和工作上的壓力，也會因為生活上和家庭裡的一些瑣事而煩惱。在不順心的時候喜歡發脾氣，憂愁到晚上容易失眠多夢睡不好覺，反應變慢，記憶力也開始變差了，這都是男性開始衰老的表現，所以說保持良好積極向上的心態非常重要。

對於以上這4個表現，如果你中招了，甚至佔全了，別不承認，說明你已經開始衰老了。如果你一個都不佔，說明身體素質還不錯，還很年輕，值得炫耀。

現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫慾”，因此格外關注的是性功能的衰退。男子從何時開始性衰老?效能力的個體差異很大，有的50歲或60歲就完全停止性生活，而有的80歲還有很強的性慾。男性性老化的主要原因是由於睪丸出現退行性變化，隨後引起腦、垂體、腎上腺和性功能也會發生變化。男性一般自50-60歲以後，隨著年齡的增長，睪丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。60歲以後睪丸縮小較明顯，因此可以說，睪丸的功能對男性性功能衰退起著關鍵的作用。老年男性陰莖勃起需要較長的時間和需增加對生殖器的直接刺激量。60歲以後的男性陰莖勃起強度和射精量通常有不同程度的降低。良好的身體素質與健壯的身體對維持良好的性功能是極為重要的。另外，其它因素亦不能忽視，如社會、心理等都可能影響人的性功能。人到中年，理應身體強健，婚姻美滿。然而，卻有相當一部分四五十歲的男人性功能明顯減退。主要表現為性反應遲緩、精液量少、性生活後極度疲乏、不應期(即連續兩次勃起射精間隔的時間)大為延長等。心有餘而力不足的感覺給他們平添了揮之不去的煩惱。植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。蓮子含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮鹼等營養物質，具有養心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。山藥含膽鹼、黏液汁、蛋白、澱粉、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早洩等病。視力：眼球晶狀體變厚，出現明顯的視力衰退，聚焦不準;頭髮：頭皮上毛囊減少，頭髮變稀，頭髮的生長速度慢，有的開始出現謝頂;性生活頻度：性衝動次數減少。平均每年性高潮次數為30歲不低於100次，40歲不低於80次，50歲不低於60次，60歲以上則不低於50次;陰莖勃起角度：50歲以前的男人比25歲時陰莖勃起角度略低是正常的，但感覺低得明顯時，則說明是衰老過度;脂肪：身體脂肪比例逐漸增加，出現堆積現象，肌肉和器官的脂肪含量比例變大;肌肉與骨骼：肌肉出現萎縮和軟弱，骨骼發生退行性變化;供氧及耐力：體力明顯下降。如：70歲的男人體力只有20歲男人的一半;肺功能：胸膛骨骼開始變得僵硬。控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部;心臟功能：心臟調節能力變低，每分鐘最快跳動次數低於標準值;聽力：鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力，尤其是對高頻聲音的辨別越來越困難。