零食是孩子童年的大樂趣，我們怎麼甄別哪些零食適合孩子呢？

1、膨化類，要少給孩子吃。購買的時候，可以看一下包裝上的成分表。如果新增的成分太多了，建議不要給孩子食用。

2、甜蜜餞之類，雖然酸甜可口，但是大多都是醃製食物。有的含有致癌物，最好也少吃。果凍類，對於太小的兒童，有窒息的危險。色素之類，含有的也多。也要少吃。

3、家長有時，太忙，來不及做飯，會給孩子煮泡麵。但是泡麵中，鈉含量高，吃多了，腎臟就會有負擔。

4、平時可以用，蔬菜沙拉，或者是水果，代替零食。不要絕對的禁止，但是一定要少吃。堅果類，可以搭配酸奶，給孩子吃。

5、處於長身體階段的孩子，要多吃奶製品。比如牛奶，酸奶，或者是乳酪之類都是可以的。

6、全麥麵包，或者是餅乾，都可以代替一些膨化的食物，給孩子吃。但是要注意不能當做主食。在餐前最好不吃。

1、水果，一些時令水果可以常給孩子吃，如蘋果、橙子、香蕉等等，既能增加維生素等各種營養，還能補充水分。

2、乾果，如核桃、栗子、瓜子、花生這些，含有很多人體必需的氨基酸和微量元素，乾果類最好選擇加工程式少、新增劑少的，自己也可以買一些乾果做給孩子吃。

3、豆類，如蠶豆、黃豆，可以水煮以後再炒幹，不過豆類容易脹氣，一次不能食用太多。

4、奶類，每天讓孩子攝入一定量的酸奶、牛奶，也可以食用牛奶餅乾、高纖麵包、餅乾，奶油及各種派、酥類減少食用，容易攝入過多的反式脂肪酸。

5、果乾，果乾是水果曬乾後製成的，如提子乾、梅子幹，水果中的果糖可以補充體力。