1.面部面板黝黑

雖然說對於黃種人而言，經常曬太陽出現面板黝黑的狀況也是很常見的，但是腎病引起的面板黝黑是那種黢黑，並且毫無光澤可言，這是由於腎臟受損後導致毒素在身體中聚集，不僅表現在臉上，還表現在身體的其他部分面板，出現嚴重的色素沉著。如果說發現自己的面部面板出現越來越黑的情況，同時伴隨著其他面板有趨向變化，就需要引起重視了。

2.面部斑點

當腎臟疾病出現的時候，特別是腎臟損傷的時候，臉上有可能會有一些碟形紅斑表現，同時身體其他部位，特別是關節處會有一些紅斑情況，這是常見的系統性紅斑狼瘡的一個面部特徵。當出現這種情況，就更需要引起重視了，因為這個疾病發展到後期，控制得不好，很容易導致腎臟的損傷。

3.眼瞼水腫

眼瞼水腫非常常見，一些孕婦有可能在懷孕的中晚期也會有這種情況出現，但是對於一般人群而言，突然一下出現眼瞼水腫以及面部水腫，並且長時間不消失的話，是需要引起重視的，很有可能是腎臟出現了一系列疾病的表現，比如腎性水腫，有的時候有可能會是低蛋白血癥，當然很多時候也可能同時伴隨著血壓升高，或者也同時也會伴隨著泡沫尿或者是蛋白尿的情況出現。

4.牙齒脫落

在中醫角度而言，腎主骨，牙齒也是鈣化的重要部分，所以當腎臟疾病出現的時候呢，牙齒也會變得越來越不好，特別是一些提前衰老、脫落動搖等情況出現。

先天之精，受之於父母，藏於腎。

腎藏之精，是人體最基本的生命物質。

中醫講“腎好人不老”，可見，一顆強大的腎臟，尤為重要。

生活中，慢性腎病者越來越多。

調查顯示，中國40歲以上人群，慢性腎病的患病率大於10%，知曉率卻不足5%。

腎病，被稱為“沉默的殺手”，一旦發生腎衰竭、尿素症，則生命幾乎走到了盡頭。

那麼，該如何判斷自己的腎臟是否健康呢？

腎不好的人，臉上會有4個表現，若沒有，說明腎臟還算健康

1、面部水腫

腎臟是負責代謝的器官，一旦腎功能出了問題，那麼身體多餘的水分就會代謝不出去，堆積體內，引起身體水腫。

一般來講，腎病患者，最明顯的特點是在晨起時，其眼瞼或面部會有水腫存在，但是在午後又多發生消退。

情況嚴重的話，水腫還可出現在身體的其他部位，如雙腳踝內側和雙下肢水腫等。

2、脫髮或白髮增多

中醫認為腎藏精，其華在發，而頭髮的營養來自於血，腎藏精，精生髓，而髓造血，所以頭髮的好壞根本還在腎。

如果你頭髮失去光澤，過早地出現白髮、脫髮等症狀，很有可能是你的腎臟出了問題。

除此之外，聽力下降、腰痠背痛等，都意味著腎臟有了毛病。

3、口臭異常

臨床上，一般患有慢性腎炎或腎病的患者，嘴巴里多會出現一股尿騷味。

這是因為病程進展到了尿毒症階段，由於氨氣等毒性物質無法排出體外，就會瀦留在血液中，並透過口腔排出，此時撥出的氣體就會有一股尿騷味。

並且當腎病發展到尿毒症的時候，胃腸道通常會受損，胃腸道會淤血水腫，此時人也會出現惡性嘔吐，異常口臭等不適。

4、耳輪發黑

中醫認為，耳屬腎，耳朵是腎臟的外部表現，因而耳輪的榮枯與腎精的盛衰有著十分密切的關係。

一般來說，腎氣充足的人，耳輪飽滿、紅潤、有光澤。如果發現自身的耳輪發黑、晦暗無光，則提示患者可能會存在有腎虛的問題。

《黃帝內經》有講，黑屬腎，腎色黑。所以，但凡鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑等，都是腎不好的表現。

再強大的腎臟，也有“四怕”，勸你少做為好

一怕憋尿

首先，憋尿這種行為，違背的是一種生理自然規律，此外，經常憋尿，還導致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

二怕吃得鹹

飲食中的鹽分，大約95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，會增加腎臟排洩負擔。加上攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡，使人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致身體部分水腫和血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

三怕縱慾

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。短期的禁慾，是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

四怕藥物

不遵醫囑，亂吃藥，對腎臟損傷巨大。藥進入身體後，有一部分殘渣需要透過腎臟來排出。藥物本身就具有毒性，若經常代謝藥物，就會對腎起到很大影響。

養護腎臟，多食一黑，常飲二水，勤做三個動作

多食一黑

中醫講，黑色入腎，腎喜歡黑色食物，經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。

黑豆，被譽為“腎之谷”。

中醫認為，黑豆，甘平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

此外，還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

所以，經常吃點黑豆，有益腎最健康，煲湯、煮粥、榨豆漿皆可。

常飲二水

1、溫開水

養腎，首先要補充水分。

長時間不喝水，或者喝水少的話，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度，就會增加累積，增加腎臟壓力，容易導致腎結石、腎積水等。30℃-40℃的溫開水，是不錯的選擇，小口慢慢喝，有助於促進腎臟排毒，保護腎臟健康。

2、植物茶水

用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，也十分有益。

用谷谷丁、番麥須、玉竹、刺玫花，做成谷谷丁番麥須茶包，熱水沖泡代茶飲，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。

番麥須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

谷谷丁，有“尿床草”之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。

玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調節之用。

這樣搭配泡水喝，促進腎臟排毒，防腎炎，有利於保護腎臟健康。

勤做三個小動作

1、按摩腰部

中醫認為，腰為腎之府，適當的按摩腰部，可以促進腎臟健康。

將兩隻手對著搓熱，然後分別放於至腰部兩側，上下按摩腰部，至有熱感為止。

早晚各一次，每次約200下。

2、捏耳

將兩隻手搓熱，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

因為腎開竅於耳，此動作能益腎填精。

3、顛足

腳尖踮起，最後用腳跟下墜，感受到鈍的感覺即可。

腎經源於足底，經常顛足，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝痠軟、渾身乏力等症狀。