減肥成功的案例，我自己吧。163的身高，目前104。我懷孕的時候長了60斤吧，到生產的時候170的體重了，但是小孩生下來並不重，我出產房第二天稱還有150斤。月子裡要餵奶，胃口不佳，瘦了10斤，還有140，我之前的衣服都穿不了，當時不是我減肥的原因是因為我的婚戒戴不進去了，而我又不想把戒指拿去改大。出了月子過了一個月我開始正式減肥，剛開始就是跳跳操，每天多喝水，不喝油膩的湯，每週運動5天休息2天，堅持了一段時間，差不多到我產假休完，我已經瘦了20斤了。後來開始上班了，運動就沒跟上了，就一直保持在120左右。到了孩子10個月的時候我開始自己回家帶，然後又開始斷斷續續的減肥，在我看來，減肥無外乎就兩種方法，減少攝入，增加消耗。既然帶孩子運動不了，就好好吃飯，最好不要節食，早上一定要吃早餐，晚上儘量早點吃晚飯，多吃粗糧。我目前的體重大概在104左右，這次因為疫情的原因，在家的一個多月裡，也並沒有長肉。減肥最重要的是堅持和心態，減肥容易，保持相對比較難。馬上要到夏天了，我希望自己能減到100左右。

您好，很高興為您解答，節食減肥的話是有很多成功的案例的，但畢竟不是可取的，您可以適當的控制自己的飲食，不要亂吃零食，飯後站立半個小時，睡覺前五小時禁食，可以加上適當的運動，比如慢跑或快走，飯後散散步都是可以起到減肥的效果的。不要盲目的去節食不吃東西去減肥，這樣對身體傷害很大的，什麼樣的減肥方法都是需要堅持的。

二月份開始減的，沒有任何運動，每天拖地一百多平米，偶爾給孩子們洗澡洗衣服。從61到55,基本上以煮菜為主，偶爾放縱。

我正在節食減肥。個人因為比較忙，沒時間運動。我已經堅持了兩個月，從135斤的肥妹減到了126斤，雖然速度可能不快，但是我不是很痛苦。主要是調整飲食結構，不吃高熱高糖食品，我也堅持不吃主食，蘋果黃瓜平時作為充飢食品。效果感覺還可以。

作為一個資深減肥 常年奮鬥在減肥第一線的減肥達人，穆雪姐姐可以很明確的告訴正在減肥的胖友們，為什麼叫大家胖友們呢？因為穆雪姐姐自己就是一個名副其實的大胖子，現在減下來了，也就減了69斤而已哈，174斤到現在105斤，就是減了69斤我也沒有神顏，可見穆雪姐姐何其醜，所以我特麼沒有臉胖，又胖又醜就真的嫁不出去了

言歸正傳啊，說起減肥的事就停不下來了，減肥我為什麼不贊成節食減肥呢？民以食為天，吃是天性，那減肥只要我們不吃是一定會瘦下來的，但是我們真的做不到一輩子不吃啊，一頓兩頓是可以控制的，長期根本無法堅持的，你一旦吃下去就立馬胖上來，以至於以後喝口水都胖，節食減肥嚴重的新陳代謝下降 導致人體免疫系統下降，新陳代謝下降根本無法減肥，只會越來越胖，免疫系統下降後你就會出現各種慢性病，女性最直接的表現就是內分泌失調，月經紊亂，節食減肥的女人生理期時間會越來越短，經量會越來越少，不怕死可以節食，最後變成絕食都會胖，這些別問我怎麼知道的，這是我玩剩下的，現在健康減肥以後總結出來的經驗，附上本人減肥後的小照給我的胖友們看看，胖就減不能用想的，一想就全軍覆沒，祝各位：日漸消瘦，早日減肥成功！

看下我主頁的影片吧，蘋果香蕉一個月，從238減到220左右，後面測試反彈開始吃飯也並沒有出現什麼反彈之類的，目前已經減到212了。