第一，如果有腸胃疾病導致消化吸收不好的話先去醫院檢查檢查，看看問題出在哪裡。畢竟不管鍛鍊與否身體健康都是第一位的。第二，體質（基因）影響。

左①為外胚型

中間為中胚型

右①為內胚型

胚型特點：內胚層龐大：它們容易獲得肌肉和力量，但很難失去脂肪，參考力量舉選手。外胚型瘦小：體型像一條直線，脂肪和肌肉均不發達，面板表面面積大而神經系統發達，即使營養充分，體重也難增加。中胚型具有兩全其美的優勢，是人類至高無上的奧林匹亞先生，參考傳統健美各路大神

第三，外胚型真的就無法改變嗎？

對於普通人來講，無論是訓練還是營養均達不到拼基因的狀態。只有現在金字塔頂的人才能講到基因問題（參考凱格林和菲爾西斯兩位王者）。

第四，普通人（瘦人）的增肌方法

增大肌肉塊的秘訣：

技術類：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、精準的神經控制、訓練中肌肉的持續緊張、寧輕勿假、大肌群。

營養和配合類：組間充足的休息、充足的營養、良好的睡眠、必要的運動補劑。

先去醫院看一下腸胃問題 如果沒有任何疾病的話那就是天生代謝基數高然後吸收也不好 運動肯定可以改善體質 透過系統的力量訓練，以大肌肉群胸背腿為主訓練方法不懂的可以私聊我。然後飲食和作息時間也要有所改變，飲食方便像你消化不好就少吃多餐，有條件一天可以吃5餐左右。都以高碳水 中蛋白為主。然後加上一個好的睡眠質量可以讓你進步最大化。我本身也是個例子 我從120斤增到現在170多斤 我最討厭別人叫我瘦子以前。加油吧兄弟，透過健身改變自己！