速幹、透氣、不妨礙運動。女孩一定要穿運動文胸，支援乳腺不受傷。男生不跑馬拉松不用穿壓力褲。帶條運動毛巾，女孩可以用速幹髮帶，把頭髮束一下。水杯。需要注意運動結束後要放鬆15分鐘後再喝水、洗浴。跟體溫差不多的水溫，這樣浴後面板會緊繃。太燙的水會使面板失去彈性。

想了解穿什麼衣服適合在健身房鍛鍊，先來了解一下在健身房穿衣的禁忌。

穿著牛仔褲的人，在絕大多數健身房中，都是不被允許使用健身器械的。有些人納悶兒，“我的牛仔褲挺寬鬆的，憑啥不讓我健身”或者“我穿的是牛仔短褲，算短褲，為什麼不允許我用健身器械”。

其實，健身房不允許穿著牛仔褲，主要是為了保護器械。因為牛仔褲的材質實在是太耐磨了，長期摩擦，容易損壞健身器材的座椅材質表面材料（一般為皮具）。所以，為了降低損耗成本，絕大多數健身房禁止會員穿著牛仔褲健身。

再者，總有人穿拖鞋、涼鞋或者皮鞋進健身房鍛鍊，當然是被趕走嘍。這點主要是從安全形度考慮，拖鞋、涼鞋腳趾頭缺乏保護，容易被健身器材砸到，造成損傷；而皮鞋不適合運動。

關於在運動時，要穿運動鞋，貌似是常識，似乎小學生都應該懂。可是，根據我自己健身的觀察及從事健身教練的工作經歷——很多人明知故犯，碰到管理不善的健身房也就算了。在正規健身房，這種違規的二貨，只有被請走的份兒了。

當然了，不允許赤膊在健身房鍛鍊，原因顯而易見。

關於合適的運動裝，其實是因人而異的，有些人喜歡寬鬆的運動裝，有些人偏愛緊身衣。沒有絕對的標準，這裡我做些大方向上的推薦。

1、 喜歡瑜伽普拉提之類的偏靜態的運動，我推薦穿著彈性好的運動緊身褲，這樣方便身體拉伸。也能在健身房室溫較低的情況下，起到保暖作用。

2、 喜歡慢跑的人，建議不要穿過緊的衣褲，否則容易使得面板摩紅甚至磨破；建議穿著速乾材質的衣服。

3、 喜歡力量訓練的人，穿緊身衣或者寬鬆的衣服都可以，看個人喜好。

4、 去健身房健身，建議準備兩套甚至3套乾淨衣服，流汗把衣服浸溼後，可以隨時更換，以免引起感冒。

關於作者

王棟 博士

美國運動醫學學院認證私人教練

美國亞利桑那州立大學生物設計博士

北京大學生物科學本科

女人最好是穿專業的運動內衣（胸大的最好穿防震內衣，不然跑步時就尷尬了）和運動服，速乾的，不易感冒，出汗後不會貼在身上不舒服，還有就是要透氣，不然會很不舒服。款式嘛就根據個人身材和喜好來決定了，只要不容易走光都行。男人只要速幹，透氣，舒服就行。