飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪等等，飲食清淡

可以多吃富含優質蛋白和維生素C的食物如蛋類、奶類、大豆、新鮮蔬菜水果，這樣可以合成膠原蛋白，從而美容護膚。

這個問題根本是看基因，如果基因決定了面板不白嫩，比如生來就是黑皮，要長痘，那人類現在沒有任何辦法改變這個事實，就像說矮個子如何變成高個子，就是沒辦法..................

但是你可以堅持做正確的面板護理，減少長痘，減少痘印，減少痘痘留下的後遺症等，能改善多少就改善多少。

首先應該去看醫生，診斷一下痘的嚴重程度，看看長痘的原因，合理護膚配合藥物治療是一個最理想解決方案。其次調整飲食，儘量少吃高糖食物，油炸食品等，以清淡抗炎飲食為主；再次應該適當運動。

做好這些基礎的東西，護膚只是一個輔助，不要過度相信護膚品或護膚能怎麼改變面板，堅持護理可以把痘痘的發作降低在一個很低的狀態，但是想完全不長痘，只能等到一定年紀之後自愈，嚴重的痘痘面板，到40歲還可能會偶爾長痘痘。

建議你白天溫水可低泡潔面，然後使用清爽的化妝水，清爽的抗氧化產品和抗痘乳液，適當防曬，日常不要使用太防水防汗的產品，如果不想使用防曬產品，就儘可能的少在戶外長時間接觸紫外線，避免炎症反應加劇，晚間使用低泡潔面一次清潔乾淨，然後清爽的化妝水，抗痘乳液，區域性長痘的地方塗抹抗痘藥物或點痘產品。等痘痘相對好一些之後，再使用一些抗炎症後色沉的產品來幫助改善痘印。定期使用一些清潔泥漿面膜很有幫助。

可以試試這些產品：肌研透明質酸清爽保溼化妝水BeautyHills蘆薈保溼乳液倩碧卓顏淨痘膠曼秀雷敦新碧輕透防曬水凝乳 spf35/pa+++

我從十一二歲開始長痘，一直長了二十多年，面板愛出油，毛孔粗大每個毛孔裡都堵著東西，臉還泛著紅，還容易過敏，以前長了痘，痘印下不去，時間長了經過太陽曬就成了斑，面板別提多麼糟糕了，後來有次輸液過敏了可能是，長了滿臉痘，怎麼也下不去，本來想去美容院，又覺得還得定時定點的去，怕沒時間或者太懶堅持不了，知道我發現了一套高科技可以達到微整形功效的營養護膚品，徹底改變了我的膚質，現在臉上一個痘痘都沒了，而且不用再像以前一樣用粉底Bb遮蓋了，現在面板特別好，走到哪兒都有人問我面板怎麼這麼好，感覺我的臉從來沒這麼好過，別提多開心了，繼續用，爭取早些達到微整形效果，好多美容院整形醫院的醫生都在用