過度吃甜食還有七大危害

1、發胖

女性朋友吃太多甜食，身體容易發胖，因為過量的糖會自行轉化成脂肪，影響正常的食慾，妨礙維生素等其他營養成分的攝入，從而使脂肪堆積、身體變胖。

2、膽結石

女性吃甜食過多還會導致膽結石，因為過量的糖會刺激胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸代謝失調，容易出現膽結石。

3、陰道炎

婦科專家表示，女性患陰道炎，不注意個人衛生是一個重要因素，但還有一個重要因素就是嗜吃甜食。女性食糖較多會令血糖或尿糖偏高，導致陰道內糖原增加，酸度增高，繼而發生念珠菌性陰道炎。現在的甜味食品大都含有非常多的糖分，經常吃甜食的女生很容易糖分過量，患病的機率也就非常高了。在臨床診斷中，許多容易得婦科病的女性，其血糖或尿糖都明顯高於正常水平，當90%的患者在減少日常糖分攝入量後，一年內念珠菌性陰道炎的感染或復發便明顯減少，這說明糖分攝入量與念珠菌感染關係非常密切。

4、乳腺癌

女性甜食攝入過多會促進乳腺癌的發展，因為大量的攝入甜食，體內的胰島素分泌就會增加，而早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素，這樣就會促進乳腺癌細胞的生長繁殖。

5、視神經炎

6、頭髮變白

女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白髮。因為糖屬於酸性食品，大量吃糖，會使體液鹼度變成中性或弱酸性，促使細胞衰老生白髮。

7、骨質疏鬆症

進食大量糖或碳水化合物，會消耗體內大量鈣、鎂、鈉等，體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調節血壓的機制紊亂，大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏鬆症。中老年婦女吃甜食過多，容易引發乳腺癌。長期過量吃甜食，會使體內環境變成中性或者弱酸性，體內自由基增多，這樣會加速細胞的老化，導致面板產生皺紋，頭髮變黃、變白。大量吃甜食，易患動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、膽結石、痛風、腦血栓等，還會過多消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，引起骨質疏鬆和易發生骨折。

吃甜食注意幾點，吃得甜蜜又健康

1、空腹的時候不要吃甜食

空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收，會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。吃甜最好在運動前、嘔吐或腹瀉時及糖尿病病人低血糖時。

2、吃甜食的禁忌時間

晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得透過運動來代謝，所以晚上吃甜食後立刻睡覺，這些糖分得不到消耗，就會轉化為你肚子上的肉肉。

3、高熱量甜點飯後吃

高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

推薦三道健康的甜食

1、溫熱糕點

選擇溫熱性的糕點，可以增加體溫，促進新陳代謝。在糕點中加入南瓜、山芋、胡椒等不同的食材，與牛奶混合，讓身體暖暖，加速體內代謝。

2、全麥麵包

與白麵及白砂糖為食材的糕點相比，全麥的糕點含有豐富的食物纖維，抑制澱粉在體內轉化為糖，控制血糖值上升，同時產生飽腹感，控制進食量。

3、日式糕點

日本糕點每個都非常小巧精緻，量少。多數都含有豆餡，利於消化。與含有大量油脂的西式糕點相比，熱量低。

吃甜食會變醜這一說法，是真的有依據的。

最主要的原因是過量的糖會使人加速衰老，從而導致看上去“變醜了”。糖分會與面板中的膠原蛋白結合，進一步削弱膠原蛋白對面板的修復和再生功能。

我們都知道，肌膚緊緻與膠原蛋白有著很深的關係。糖分影響了膠原蛋白的功效以及數量，就會使我們的面部肌膚鬆弛，從而出現皺紋。

第二個原因是糖粉與蛋白質結合，形成褐色物質，導致肌膚暗黃無光澤。國外有一個經典的糖化反應，那就是在氨基酸水溶液中，所加入的葡萄糖濃度越高，液體所呈現出的褐色就越明顯。糖分在我們的肌膚中是同樣的道理。

而且這種反應一般到了三十多歲會加劇，所以如果在這個年齡階段攝入過量的糖粉，很容易出現面板暗沉甚至是產生色斑。

別以為不在上述年齡層次的人就可以放肆吃甜食了，處在青春期的人們也要注意，因為甜食往往是致使你爆痘的罪魁禍首。我們人在短時間內攝入大量的糖分之後，會導致皮脂分泌旺盛，從而會堵塞臉上的毛囊，行成青春痘。

除去對面板的影響，糖分還會對我們的牙齒美觀產生影響，這也是我們大家都知道的。食糖過多會導致口腔中的一些細菌產生一系列反應，從而對牙釉質產生侵蝕和溶解，使得我們的牙齒不再潔白亮麗。

此外眼睛也會受到糖分的影響。糖分加深近視是有一定道理的，糖含量的增多能夠引起眼球的房水和晶體滲透壓的改變。房水是一種組織液，它在我們眼球中能起維持眼壓平衡的作用。所以攝入糖分過量能導致或是加深近視。