木瓜煲鯽魚湯或者木瓜煲豬蹄湯是有催奶的功效的，木瓜、鯽魚和豬蹄都是催奶的好料，如果沒奶還需要在飲食方面進行調整，多吃一些下奶的食物，比如花生、黃豆、瘦肉、豬蹄、牛奶、鯽魚等食物。

木瓜煲鰍魚湯，含豐富的維生素A、維生素C、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。木瓜煲鰍魚湯能起到催乳，有效的發奶，可以幫助緩解婦女產後乳汁缺乏等症。

木瓜鯽魚湯做法：

1、鯽魚去鱗，去除內臟，清洗乾淨後，用廚房紙巾吸去水分。

2、將木瓜去籽去皮，改刀切成大塊，姜去皮切片。

3、煎鍋中放入油，待油7成熱時，將鯽魚放入，正反面煎至微黃。

4、另起一鍋，鍋中放入開水，放入煎好的魚，放入一棵挽結的小蔥（小蔥可以去魚腥），再次大火燒開。

5、湯的顏色變成乳白色時，放入薑片和木瓜，轉中小火，蓋上蓋子煲40分鐘，喝時切小蔥花，放碗裡面點綴即可。

木瓜豬蹄湯做法：

1、紅棗洗淨備用；

2、木瓜去皮和籽，洗淨切大塊；

3、鍋裡放水加少許料酒（可以去除異味），放豬蹄焯水後洗乾淨備用；

4、砂鍋內放水，將豬蹄和紅棗、薑片、小蔥一起放進去；

5、大火煮開，如有浮沫，用湯勺將浮沫撇去；

6、再開小火慢慢煲1.5個小時左右，加木瓜，再燉30分鐘左右，關火即可食用。