大家都知道，吸菸對健康的危害，其實是非常大的。但是，現實生活中，很多人還是戒不掉煙，並且有的人抽菸，一抽就是幾十年，這對於身體的傷害，會越積越多，尤其是對心血管、肺的影響。現如今，越來越多的人開始重視健康，對於吸菸等行為，也在逐漸摒棄，但是，對於已經有了多年吸菸史，又渴望自己的身體恢復健康的人群，應該怎樣去做呢？事實上，對於這些有著多年吸菸史，但是又不知如何下手的人群，透過喝茶是可以幫助緩解的。具體為什麼？其實大家對這些常識理解以後，也就不覺得神奇了。

1.茶葉跟煙有哪些“相剋”的地方

其實，喝茶對於煙的影響，總歸來說，就是煙對身體的危害，怎樣透過喝茶去消除。一般來說，煙裡面含有一些有害的成分，比如說尼古丁，這種物質對於心血管的危害，其實很大，而且長期吸菸，就會使得身體加重對這種物質的吸收。然而，剛好喝茶可以幫助減少這類物質的吸收，茶葉裡面含有的一些物質，比如說維生素、茶黃素，等等，這些物質在幫助身體代謝、增強抵抗力方面，有著不同的積極作用。與此同時，這些物質也可以阻止身體對尼古丁的吸收，所以間接地就等於保護了身體的健康。

2.茶葉可以幫助吸菸人士戒菸

有的人覺得，自己已經吸菸這麼多年了，怎麼也無法將煙戒掉，其實有時候確實如此，即使自己下定了決心，也還是沒有辦法，畢竟身體已經對其形成的依賴。那麼，怎樣才能夠有效地去戒菸，從而使健康受到更小的損害呢？這個其實很簡單，大家可以嘗試用轉移注意力的方法。也就是說，不要讓自己首先想到的，就是吸菸，而是改用其他的方式，去釋放自己的壓力，包括精神方面的焦慮。那麼，喝茶就可以滿足這方面的要求，因為茶葉不僅可以幫助人們提神，而且也確實可以幫助大家改善身體的代謝，經常喝茶也可以轉移對吸菸的注意，減少人體對煙的依賴。

3.長期吸菸的人群，應該怎樣喝茶最好？

由於很多人已經吸菸多年，所以在對待喝茶方面，其實也是有很多技巧的。一般來說，如果自己想抽菸的時候，就可以嘗試去喝茶，而且最好是喝點濃茶，這樣可以幫助提神，同時也轉移了對吸菸的注意力。很多人之所以喜歡抽菸，就是因為吸菸也可以取得類似的效果。因此，為了能夠減少對煙的依賴，一旦想到抽菸，就去喝茶。

另外，建議每天早起之後，可以喝一杯晨茶，這樣對於一天的精神狀態，也是有著不同的積極作用的。對於有的人而言，可能睡眠質量不怎麼好，那麼在控制茶的濃度方面，需要適當注意一下，不要太濃，否則會影響晚上的睡眠。或者，可以嘗試多次沖泡的方法，來達到降低茶葉濃度的目的。

權威解析：喝茶對吸菸人的六大好處！

先說說吸菸的危害，據世界衛生組織、英國帝國癌症研究基金會和美國癌症協會共同完成的一份關於吸菸的調查報告顯示：

目前全世界每10秒鐘就有1人死於吸菸所引起的疾病，每年全世界至少有315萬人因吸菸而喪生，而且這個數字還在增加。

而中國吸菸人數已高達3億多，每年消耗香菸1萬5千多億支，佔全世界消耗總量的30％以上，中國的中年男性70％吸菸，每分鐘就有1人死於吸菸。

可見戒菸勢在必行，但香菸中的尼古丁具有成癮性，戒菸並非易事。

而根據相應的權威機構驗證，普洱茶能夠一定程度上降低吸菸所引發的諸多危害

提起吸菸的危害，首先不得不提的肯定就是吸菸危害最重的肺。

研究表明，長期大量吸菸者患肺癌的機率是不吸菸者的10～20倍，並且吸菸也會提升喉癌、食道癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌等各種癌症的患病機率。

而根據諸如《雲南農業大學：普洱茶功效的研究進展和展望》、《復旦大學：茶多酚對腫瘤防治作用研究進展》等多項研究表明：

茶葉中的茶多酚對癌症有較好的預防和抑制作用，且兒茶素中的EGCG（表沒食子兒茶素沒食子酸酯）抑制癌症功效尤為突出。

美國哥倫比亞大學哈菜姆醫學中心的研究人員研究結果也顯示，茶葉具有抗癌功效。

因此透過喝茶能夠一定程度上降低吸菸所引發的癌症患病率。

根據美國哈佛大學醫學院研究人員發現，與那些從不吸菸的人相比，每天吸20支以上香菸的人，患白內障的可能性是不吸菸人的2倍。

而普洱茶中EGCG（表沒食子兒茶素沒食子酸酯）能有效清除人體多餘自由基，減少自由基對晶狀體的損傷。

再者據《中國農學通報：反相高效液相色譜法測定茶葉中β-胡蘿蔔素含量》測定結果表明茶葉中β-胡蘿蔔素含量較高，而β-胡蘿蔔素能夠有效的預防白內障保護眼睛。

根據中國疾病預防控制中心對菸草中危害物質研究表明，吸菸時分解、放出的射線，會對身體造成輻射危害，是重要的致癌因素。

而茶葉中的茶多酚等活性物質能夠有效地阻止放射性物質侵入骨髓，並可使放射性的輻射物質鍶90和鈷60迅速排出體外。

用茶葉片劑治療由於放射引起的輕度輻射病的臨床試驗表明，其總有效率可達90％。

根據中國農業科學院茶葉研究所、農業部茶葉化學工程重點開放實驗室等權威機構的《普洱茶的化學成分及生物活性研究進展》表明，經過儲存發酵後的老茶中的多酚化合物，以及未知物質抗氧化、清除自由基的能力在EGCG之上。

主要有害成分包括：尼古丁、一氧化碳、焦油等。

其中尼古丁具有毒性，若一次性攝入量達到400mg就能致死，茶葉中多酚類物資能夠與尼古丁反應生成無毒複合物，減少尼古丁對人體的危害。

一氧化碳是煤氣的主要成分，過多攝入也會造成中毒，茶葉中的維生素C能與一氧化碳反應，減少一氧化碳對身體的毒害作用。

而茶葉中的兒茶素對煙氣燃燒時產生的有毒、致癌的亞硝酸銨、焦油、醛等物質有相應的降解、抑制作用。

茶葉中富含的黃酮類物質和兒茶素，是一種良好的除臭劑，它們可以清除由於吸菸而產生的口臭。

因此，在上世紀80年代末期在中國和日本已有清除吸菸後的口臭和解毒的茶製品問世。

並且據英國伯明翰大學和德華人類營養研究所的研究人員觀察發現，普洱茶中的氟具有固齒作用，能夠降低掉牙的風險。

參考文獻：

②中國農業科學院茶葉研究所、農業部茶葉化學工程重點開放實驗室等機構的《普洱茶的化學成分及生物活性研究進展》

④《復旦大學：茶多酚對腫瘤防治作用研究進展》

⑤《中國農學通報：反相高效液相色譜法測定茶葉中β-胡蘿蔔素含量》以及國外相關學術研究等。

根據世界衛生組織、英國帝國癌症研究基金會和美國癌症協會一起努力完成的一份關於吸菸的調查報告表示：

現在全世界每10秒鐘就會有1人死於吸菸所導致的病因，每一年全球最少也有315萬人由於吸菸而導致生命結束，並且這個數字還在不斷的上漲。

其中中國吸菸人數目前高達3億多人，每年有香菸1萬5千多億支被消耗，佔全世界消耗總量的30％以上，中國的中年男性70％吸菸，一分鐘就會有1人死於吸菸。

由此我們可以看出戒菸勢在必行的，然而煙品中的尼古丁具有成癮性，戒菸不是那麼容易的事情。

由相應的權威機構研究證明，普洱茶能夠在一定程度上降低吸菸給人帶來諸多傷害

1.喝茶可以減少抽菸多造成肺癌等癌症患病機率

說到吸菸的危害，我們首先想到的就是吸菸危害最直接的的肺。實踐證明，經常抽菸的患肺癌的機率是不吸菸者的10～20倍，而且吸菸也會提升喉癌、食道癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌等各種癌症的患病機率。

《雲南農業大學：普洱茶功效的研究進展和展望》、《復旦大學：茶多酚對腫瘤防治作用研究進展》等多項研究表明：

茶葉中的茶多酚對癌症有很不錯預防和抑制作用，兒茶素中的EGCG（表沒食子兒茶素沒食子酸酯）抑制癌症功效較為明顯。

美國哥倫比亞大學哈菜姆醫學中心的研究人員研究結果也表示，茶葉具有抗癌好處。所以經過喝茶能夠在一定程度上減少吸菸所引發的癌症患病率。

2.喝茶可以減少抽菸所導致的白內障患病機率

美國哈佛大學醫學院研究人員發現，跟從不吸菸的人群相比較，每天抽20支以上煙品的人，患白內障的機率是不吸菸人的2倍多。

但普洱茶中EGCG（表沒食子兒茶素沒食子酸酯）能有效清除人體多餘自由基，減少自由基對晶狀體的損傷。

其次據《中國農學通報：反相高效液相色譜法測定茶葉中β-胡蘿蔔素含量》測定結果表明茶葉中β-胡蘿蔔素含量較高，而β-胡蘿蔔素能夠有效的預防白內障保護眼睛。

3.喝茶可以減少抽菸對身體的輻射

中國疾病預防控制中心對菸草中危害物質研究表示，吸菸時分解、放出的射線，會導致身體輻射危害，是重要的致癌元素。

但茶葉中的茶多酚等活性物質能夠有效地防止放射性物質侵入骨髓，而且可以使放射性的輻射物質鍶90和鈷60快速從體外排出。

用茶葉片劑治療根據放射引起的輕度輻射病的臨床試驗表明，有效率可達90％。

4.清理由抽菸引起身體內多餘自由基

中國農業科學院茶葉研究所、農業部茶葉化學工程重點開放實驗室等權威機構的《普洱茶的化學成分及生物活性研究進展》表示，透過儲存發酵後的老茶中的多酚化合物，與未知物質抗氧化、清除自由基的能力在EGCG之上。

5.喝茶可以降低煙氣中多種有害物質的毒性

主要有害成分有：尼古丁、一氧化碳、焦油等等。

這些有害物質中的尼古丁最具有毒性，若果一次性攝入量達到400mg就能導致人死亡，而茶葉中多酚類物資能夠與尼古丁反應生成無毒複合物，可以在一定程度上降低尼古丁對人體的傷害。

眾所周知一氧化碳是煤氣的主要成分，過多攝入也是會導致人中毒的，茶葉中的維生素C能和一氧化碳反應，降低一氧化碳對身體的毒害作用。

但茶葉中的兒茶素對煙氣燃燒時出現有毒、致癌的亞硝酸銨、焦油、醛等物質有相應的分解、抑制作用。

6.喝茶可以消除吸菸所造成的煙臭、降低牙齒脫落的現象

茶葉中富含的黃酮類物質和兒茶素，是一種很好的除臭劑，它們可以清洗因為吸菸而產生的口臭。

所以，在上世紀80年代末期在中國和日本就有了清除吸菸後的口臭和解毒的茶製品問世。

而且根據英國伯明翰大學和德華人類營養研究所的研究人員研究表明，普洱茶中的氟具有固齒作用，能夠降低掉牙的機率。

適當的品飲普洱茶能夠在一定程度上減低抽菸所帶來的傷害，不過最為重要的就是是從根本上戒菸，慢慢改掉吸菸的壞習慣，不然噹噹依靠喝茶也難以完全消除吸菸所帶來的危害。

圖為百花吟-高階評茶員丨青衫

想戒菸卻戒不了，

擔心吸菸有害健康怎麼辦？

不用著急，

茶會幫助你......

（1）茶可以減輕吸菸誘發癌症的可能性

香菸的煙霧裡含有4千多種化學物質，其中50種以上化學物質屬於致癌物質，吸菸引起的基因變異是導致肺瘤的等各種癌症直接原因，自由基也是造成基因變異、致癌的重要原因。

茶葉中的茶多酚能抑制自由基的釋放，控制癌細胞的增殖，有防癌抗癌作用。茶多酚進入人體後能與致癌物結合，使其分解，降低致癌活性，從而抑制致癌細胞的生長，因此吸菸者飲茶有助於減少癌症的發生。

（2）茶可以減輕吸菸所引起的輻射汙染

每天吸30支菸的人，他的肺部在一年內得到香菸中放射性物質的輻射量相當於他的面板在胸腔X光機上透視了大約300次。而飲茶能有效地阻止放射性物質侵入骨髓並可使鍶90和鈷60迅速排出體外，茶葉中的兒茶素類物質和脂多糖物質可減輕輻射對人體的危害，對造血功能有顯著的保護作用。用茶葉片劑治療由於放射引起的輕度輻射病的臨床試驗表明，其總有效率可達90％。

（3）茶可以防治吸菸而促發的白內障

科學研究發現，吸菸會促發白內障。美國哈佛大學醫學院研究人員發現，與那些從不吸菸的人相比，吸菸的人患白內障的可能性比不吸菸的人大，吸菸量越大，患白內障的可能性也就越大。白內障是由於人體內氧化反應產生的自由基作用於眼球的晶狀體所致，而茶葉中的茶多酚分解產生的具有抗氧化作用的代謝物可以阻止體內產生自由基的氧化反應的發生。加拿大科學家發現，多飲茶可以防止白內障。

另外，美國農業部營養與衰老研究中心的科學家們最近發現，白內障的發病率與人體血漿中胡蘿蔔素含量高低及濃度大小關係密切。凡是白內障患者，其血漿中胡蘿蔔素濃度往往很低，且發病率比正常人高3―4倍。茶葉中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡蘿蔔素不僅有防止白內障、保護眼睛的作用，同時還有防癌抗癌、抗尼古丁、解煙毒的作用。吸菸者飲茶對保護視力是有好處的。

（4）茶可以補充吸菸所消耗的維生素C

茶葉中維生素C的含量較豐富，尤其是綠茶，在正常情況下，茶葉中維生素C的浸出率可以達到80%左右，茶湯中的維生素C，在攝氏90的溫度下也很少被破壞。吸菸者飲茶可以攝取到適量的維生素C，特別是堅持飲綠茶，完全可以補充由於吸菸造成的維生素C的不足，以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡，增強人體的抵抗能。

雖然茶在一定程度上可以消除吸菸帶來的影響，但要想真正遠離吸菸的危害，還是遠離香菸，不抽、少抽香菸為好。