應當保持每日喝牛奶的良好習慣（不要分娩後馬上喝，否則容易胃漲，感覺腸胃好了 才開始），多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，太多的傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新媽媽希望達到的月子“食”效。

應多補充水分：哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，產婦坐月子期間不宜過多飲用普通水（不利身體排水，易造成水桶腰、內臟下垂等問題），要多喝豆漿、原味蔬菜湯、不含酒精成分的米珍露等月子米酒水、生化湯等。這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

同時還可經常飲用黃花郎根茶，長白山野生，可清肺，利嗽化痰，散結消癰，養陰涼血，舒筋固齒，通乳益精。

你是想問的飲食情況嗎？我一直在哺乳，也沒什麼忌口的情況，有一次我吃橘子孩子拉肚子，我就沒吃，只要是孩子沒有其他不良反應，媽媽們可以敞開了口吃，不用忌口的，但是也要注意量，產後肥胖大多數都是不注意產生的。剛開始要特別注意的是別喝什麼豬蹄湯之類的，這樣不利於下奶反而會堵奶，等慢慢形成供需平衡了就不用這麼擔心了

哺乳期並不需要制定特殊的飲食搭配，只需注意健康的膳食來保證你的產奶量。選擇多種穀物、蔬菜和水果，為防止攝入農藥殘渣務必洗淨蔬果。

哺乳期間母親攝入不同食物會使乳汁的口味有所變化。這種口味上的不同也會為寶寶今後接受固體事物的不同味道打下基礎。

通常醫生會建議母親繼續服用日常孕期維生素片以保證寶寶攝入所有所需的維他命，直至停止哺乳。

食物中應該有核桃仁和深海魚。二者含有腦黃金，即二十二碳六烯酸，英文縮寫為DHA。DHA是人大腦發育的重要物質，廣泛存在於腦細胞及其突起中。人的大腦有140億細胞，其重要組成成份的磷脂，有10%是DHA。DHA可很容易的穿越大腦屏障，進入腦細胞，對腦細胞的分裂生長，神經的傳導，樹突的生長和發育，起著極為重要的作用。是人類大腦的形成和智商開發不可或缺的物質。它對視覺，脂肪代謝，大腦活動，胎兒生長，以及免疫功能都有極大的影響。缺乏時易導致面板鱗屑，不育，發育遲緩，智力障礙等。嬰兒出生後，相關的酶系統並未發生作用，過去認為，嬰幼兒可以用18碳花生烯來合成，現在認為是錯誤的。一個人的大腦發育，最重要的一個階段就是孕期與哺乳期，在三歲時，大腦已基本發育成形。母親在這個期間內若缺少了腦黃金的攝入，對孩子未來的負面影響將是長遠的。值得一提的是，孩子在哺乳期以內，僅能從母乳以及輔食中獲取DHA，自己卻不能攝入過多的亞麻酸，儘管DHA的前身就是亞麻酸。母親在孕乳期可以適量補充核桃和深海魚，核桃內含有亞麻酸，可在體內轉變成DHA，而嬰幼兒卻不能，因此嬰幼兒或者說六歲以下的兒童，吃核桃是無效的。孕期與哺乳期的麻麻們，如果能常食一些核桃，深海魚，亞麻籽油等“月子油”，其子女的智商會普遍的更高一些。記得一定低溫喲，超過攝氏45度亞麻酸會在接觸空氣後氧氣，影響使用效果。