女人在孕期的時候為了寶寶的營養，吃了許多營養豐富的食物，從而導致自身體重增加，身材變形，有的甚至增加四五十斤以上，生完寶寶後想要減肥，但是因為母乳餵養，又不能透過節食方式來減肥，這讓寶媽們很頭疼。
其實產後想要達到減肥效果又能保證母乳餵養不難，首先節食和藥物的減肥方式是不可取的，不要輕易的相信一些廣告的宣傳，母乳餵養除了上述中說的好處之外，還有一點就是可以減肥，因為母乳餵養會消耗大量的熱量和卡路里，久而久之會逐漸變瘦，這是個過程，不是一下子就能看到效果。
因為在哺乳期，寶媽們都免不了要喝一些湯湯水水的，喝各種各樣的催奶湯，有的寶媽為了下奶，家人準備很多湯，什麼排骨湯啊、母雞湯啊，羊肉湯啊，這些湯雖好，但不能天天吃，誰這麼吃都會長肉的，這樣湯偶爾吃吃就好，推薦幾款簡單易做下奶又不長肉的湯，還可以天天喝。
一、鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚、豆腐
做法：鍋底放少量的油，把鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃，放入水和豆腐大火燒開，小火慢燉十五分鐘左右，待湯煮至奶白色即可，放入鹽調味。
二、木瓜牛奶湯
材料：木瓜、純牛奶、冰糖
做法：木瓜去皮去籽切至丁狀（形狀隨意哈），放入燉鍋，小火慢燉一個小時左右，冰糖等到快煮好的時候放入，甜度根據自己喜好來，煮好準備吃的時候放入一盒牛奶，攪拌均勻就可以吃了。（牛奶切勿早放，會煮花的，營養成分會流失。）
三、豬蹄黃豆湯
材料：豬蹄、黃豆
做法：豬蹄洗淨，切成不大不小的形狀，和黃豆一起放入燉鍋，燉兩個半小時，燉至豬蹄熟爛即可。豬蹄可以美容養顏，這款湯下奶的效果非常好，就是油太大，吃的時候用勺子把上面一層油脂撇去，這樣吃不太容易長肉。這個湯一個星期喝三四次。
四、五紅湯
材料：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞、紅糖
做法：把紅棗、紅豆和紅皮花生洗淨一起放入燉鍋中，燉一個小時，中途放入紅糖，甜度根據自身喜好。快煮好的時候放入枸杞。
這樣一款五紅湯就煮好了，這款湯主要是補氣血。
除了上述介紹的幾款下奶湯之外，還可以透過運動的方式來達到減肥的效果，運動即可以減肥也可以塑形。
一、收腹帶
產後第一個想減的部位應該就是肚子了，產後肚子大，脂肪堆積，面板鬆弛下垂，可以選擇透氣舒適的收腹帶，白天帶著，晚上睡覺可不帶，不要一直帶著，不然血液不迴圈而且會感到不舒服。
二、仰臥起坐
仰臥起坐能夠很好的鍛鍊腹部肌肉，順產一個月左右就可以鍛鍊，剛開始的時候做幾個，等到後面身體能接受的情況下慢慢增加數量，剖腹產三到六個月後再做。剖腹產的恢復期比較慢，這個要注意。
三、全身抖動
這個方法很簡單，就是站直，然後全身抖動，可以達到一定的效果，每天兩次，每次半個小時。
四、慢跑
跑步減肥很常見，又能鍛鍊身體，順產一個月左右，剖腹產三到六個月後，開始選擇慢跑的方式，跑步時間不要太長，給身體一個適應的過程，循序漸進。
運動減肥是一種很健康的方式，貴在堅持。
最後一點就是讓寶寶多吸，大腦會根據寶寶的需求調節媽媽的身體，從而產更多的奶水，寶媽要記得多喝水，因為母乳裡面百分之八十都是水。
其實媽媽在帶孩子的時候很容易減肥的，比如寶寶夜裡要喝奶，媽媽睡眠嚴重不足，勞累等原因都會使身體變瘦的，希望寶媽不要太累，飲食均衡，適量運動，慢慢達到減肥效果，回到理想身材。
女人在孕期的時候為了寶寶的營養，吃了許多營養豐富的食物，從而導致自身體重增加，身材變形，有的甚至增加四五十斤以上，生完寶寶後想要減肥，但是因為母乳餵養，又不能透過節食方式來減肥，這讓寶媽們很頭疼。
母乳是寶寶最天然的食物，母乳的好處太多太多啦，是任何一款奶粉都不能代替的，而且母乳中的免疫球蛋白能很好的增加寶寶的抵抗力，前六個月的寶寶建議純母乳餵養，世界衛生組織建議母乳餵養寶寶到2歲，市面上的很多奶粉都是宣傳貼近母乳。可見母乳餵養有多好。其實產後想要達到減肥效果又能保證母乳餵養不難，首先節食和藥物的減肥方式是不可取的，不要輕易的相信一些廣告的宣傳，母乳餵養除了上述中說的好處之外，還有一點就是可以減肥，因為母乳餵養會消耗大量的熱量和卡路里，久而久之會逐漸變瘦，這是個過程，不是一下子就能看到效果。
因為在哺乳期，寶媽們都免不了要喝一些湯湯水水的，喝各種各樣的催奶湯，有的寶媽為了下奶，家人準備很多湯，什麼排骨湯啊、母雞湯啊，羊肉湯啊，這些湯雖好，但不能天天吃，誰這麼吃都會長肉的，這樣湯偶爾吃吃就好，推薦幾款簡單易做下奶又不長肉的湯，還可以天天喝。
一、鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚、豆腐
做法：鍋底放少量的油，把鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃，放入水和豆腐大火燒開，小火慢燉十五分鐘左右，待湯煮至奶白色即可，放入鹽調味。
二、木瓜牛奶湯
材料：木瓜、純牛奶、冰糖
做法：木瓜去皮去籽切至丁狀（形狀隨意哈），放入燉鍋，小火慢燉一個小時左右，冰糖等到快煮好的時候放入，甜度根據自己喜好來，煮好準備吃的時候放入一盒牛奶，攪拌均勻就可以吃了。（牛奶切勿早放，會煮花的，營養成分會流失。）
三、豬蹄黃豆湯
材料：豬蹄、黃豆
做法：豬蹄洗淨，切成不大不小的形狀，和黃豆一起放入燉鍋，燉兩個半小時，燉至豬蹄熟爛即可。豬蹄可以美容養顏，這款湯下奶的效果非常好，就是油太大，吃的時候用勺子把上面一層油脂撇去，這樣吃不太容易長肉。這個湯一個星期喝三四次。
四、五紅湯
材料：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞、紅糖
做法：把紅棗、紅豆和紅皮花生洗淨一起放入燉鍋中，燉一個小時，中途放入紅糖，甜度根據自身喜好。快煮好的時候放入枸杞。
這樣一款五紅湯就煮好了，這款湯主要是補氣血。
除了上述介紹的幾款下奶湯之外，還可以透過運動的方式來達到減肥的效果，運動即可以減肥也可以塑形。
一、收腹帶
產後第一個想減的部位應該就是肚子了，產後肚子大，脂肪堆積，面板鬆弛下垂，可以選擇透氣舒適的收腹帶，白天帶著，晚上睡覺可不帶，不要一直帶著，不然血液不迴圈而且會感到不舒服。
二、仰臥起坐
仰臥起坐能夠很好的鍛鍊腹部肌肉，順產一個月左右就可以鍛鍊，剛開始的時候做幾個，等到後面身體能接受的情況下慢慢增加數量，剖腹產三到六個月後再做。剖腹產的恢復期比較慢，這個要注意。
三、全身抖動
這個方法很簡單，就是站直，然後全身抖動，可以達到一定的效果，每天兩次，每次半個小時。
四、慢跑
跑步減肥很常見，又能鍛鍊身體，順產一個月左右，剖腹產三到六個月後，開始選擇慢跑的方式，跑步時間不要太長，給身體一個適應的過程，循序漸進。
運動減肥是一種很健康的方式，貴在堅持。
最後一點就是讓寶寶多吸，大腦會根據寶寶的需求調節媽媽的身體，從而產更多的奶水，寶媽要記得多喝水，因為母乳裡面百分之八十都是水。
其實媽媽在帶孩子的時候很容易減肥的，比如寶寶夜裡要喝奶，媽媽睡眠嚴重不足，勞累等原因都會使身體變瘦的，希望寶媽不要太累，飲食均衡，適量運動，慢慢達到減肥效果，回到理想身材。