在現在生活中很多的工作都是需要透過電腦來進行完成的，每天長時間的工作面對電腦對我們的眼睛也是有很大的傷害的，那麼日常的護眼就是比較重要的一件事情了，那麼吃什麼東西可以保護眼睛?

1、菊花茶

想要更好的保護好我們的眼睛那麼在生活中不妨多喝一點菊花茶，經常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助於視力的恢復，需要注意的是，飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉，主要將乾燥後的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發涼的人不宜常飲。

2、熟芝麻

芝麻我們都知道它對於白頭髮的功能是非常好的，其實芝麻也是可以幫助我們護眼的，芝麻中含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

3、香蕉

香蕉是我們日常生活中經常食用的一種水果，作為很多人的最愛，其實香蕉也是有很好的護眼效果的，人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。

4、聖女果

別看聖女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。

5、薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。需要注意的是，由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。

6、胡蘿蔔

缺少維生素A表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發乾發澀，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內能轉化為維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿蔔，胡蘿蔔的利用率大約有10%，做熟後，利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿蔔，就不太可能發生維生素A缺乏。

避免強光，我們需要的是比較溫和的光線，而不是強光照射，強光照射很容易導致眼睛失明，為什麼現在在強光下戴太陽鏡的多起來了，原因就是現在的人非常懂得要想護眼，首先要避免強光刺眼，工作上、學習上我們也要注意，用柔弱一點的光線，有利於保護眼睛。

避免熬夜，熬夜對我們人身體各處的器官都會造成不良影響，尤其對於眼部也是非常有傷害的，長時間看電腦，看手機會導致眼睛的負擔加重，容易出現近視眼，這裡建議大家在工作上，我們緩一緩，給自己的眼睛休息一下，增加一點綠色，這樣有利於緩解眼部疲勞。

護眼姿勢，我們要養成一個良好的工作坐姿，那種趴著、躺著、側臥著等等各種不良習慣對眼部的傷害也是非常大的，具體正確姿勢問題，我們可以查閱一些相關的資訊去操作，這樣起碼能夠避免我們形成近視眼。

調整飲食，要想讓自己的眼睛變好一點，明亮一點，我們也要透過飲食來解決這個問題，要知道，我們維持眼睛的主要有鋅、鈣、鉻這類的微量元素，我們需要在飲食中加以補充，對於水果，我們可以多吃一些，常吃肝臟也有利於保護眼睛。

錯誤用眼，現在不少的青少年有這個邊走邊玩手機的習慣，有些人在車上也喜歡拿著手機看電影，實際呢?根本是沒有任何好處的，要知道，一搖一晃的狀態下，眼睛的負擔會急速加劇，我們的眼睛會變得很累，而且，容易引發近視眼。

護眼運動，針對護眼，我們需要讓眼部肌肉活動起來，就目前學生們常做的眼保健操其實就是護眼運動的一種，這種運動的原理就是透過按摩的運動刺激我們的神經末梢，進而調整我們眼睛部位的血液迴圈及其各類新陳代謝，好處還是非常多的。總之，我們眼部疲勞可以多看看一些綠色的山水，出門遠眺一下，都能緩解疲勞。

可以保護眼睛的東西有動物肝臟、蛋黃、牛奶、菠菜、胡蘿蔔、南瓜、柑橘、芒果等，眼球運動依靠肌肉的收縮，鈣與肌肉的靈活性關係十分密切，可以補充牛奶、豆腐、海米等。維生素C、維生素E能夠延緩眼球功能的衰老，增加視神經營養。