現在很多人都不注意身體，肝臟也或多或少出現一些問題。

而肝不好的人，早上起床後可能會有4種症狀，看看你有嗎？

早上起床後出現哪個表現，可能是肝不好了？

1、疲乏

睡眠對我們來說是很重要的一件事，正常情況在睡上一覺之後，精神都會恢復的很好，滿滿的活力，而如果早上起床就出現疲乏的情況，就要擔心是不是肝臟不好了，因為肝臟不好，肝細胞受損，會導致患者容易疲勞，也可能會出現嗜睡的情況。所以肝不好的人早上起床後可能會有這種症狀。

2、唇色發黑

若是早上起床後發現嘴唇顏色發黑，可能是肝臟出現了問題，因為正常情況下人的唇色是鮮紅色的。所若是唇色發黑可能是因為平時自己的一些飲食習慣和生活習慣導致的。體內毒素增多，肝臟 排毒效果不好，導致毒素在體內堆積，久而久之毒素在血液中增多，導致唇色發黑。此時應該重視了，建議及早就醫檢查。

3、牙齦出血

很多人在早上刷牙的時候，常會發現牙齦出血了，這種情況在肝臟不好的人中很普遍，因為如果肝臟出現了問題，那麼肝臟產生凝血因子的功能就會下降，所以就容易出現牙齦出血的情況。如果長期出現這種症狀建議及早就醫檢查。

4、晨尿發黃

正常情況下，尿液是呈透明色或者微黃色的，表示肝臟健康，一般上火嚴重會出現尿液微黃，如果在早起以後出現尿液顏色發黃且帶有泡沫的現象，則代表體內的毒素無法排出，是由於肝火太旺盛所導致，體內的毒素堆積，無法及時排出，從而影響尿液的顏色。因此若是出現這種症可能是肝臟不好導致的，建議及早就醫檢查。

保護肝臟，減少病變，堅持做好“四個一”

一杯茶水：護肝排毒

肝臟，負責人體的解毒排毒工作，一旦受損，便會影響其機能，導致毒素堆積，損害肝臟健康。

經常喝點茶水，可以促進排毒，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。

綠茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

綠茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡鹼和茶氨酸，這些物質能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂，從而減輕肝臟的負擔，以起到護肝的作用。而且，經常喝綠茶能預防脂肪肝。

綠茶的選擇上可以選擇對富硒的紫陽毛尖

優勢是,平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比中國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，另外是國內外少有的地標認證的富硒農產品，能滿足日常補硒需求。

最後臨床發現硒是人體免疫力的調節劑，可以提高人體免疫力，可以快速改善因為肝臟問題出現的多種症狀，清除體內病毒，增加食慾，緩解面色晦暗等症狀。

一份睡眠：滋養肝血

肝血充足，則肝臟機能才能更好的發揮作用。

所以，生活中，要注意滋養肝血，最簡單的，就是保證睡眠。

人臥血歸於肝，良好充足的睡眠，會滋養肝血，保證肝血充足。

現代醫學研究證實，睡眠時，進入肝臟的血流量，是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

每天儘量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態，對於肝臟保護十分有益。

一份好心情：疏解肝鬱

中醫講，肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。

當肝不受約束時，身體達到輕鬆、疏洩的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

如果，心情鬱悶、壓抑、生氣、小心眼等，會給肝臟“添堵”，令肝臟不能舒展。

此時，便會導致肝氣鬱結，進而引出一系列的疾病，損害身體健康。

保持一份好心情，可以疏肝理氣，促進肝臟慢慢恢復健康。

一個動作：疏通肝經

肝經一通，百病皆好。

疏通肝經，一個小動作，敲敲腿，就可以搞定。

大腿內側，是肝經所經之處，經常敲打，可通肝經。

躺位，兩腿蜷起，腳心相對。

手握木棒，從大腿根開始，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

敲打的力度，控制在能夠承受的範圍內，不要用力過大。

兩條腿，交替敲打，大約十分鐘左右，能有效疏通肝經。

肝臟，是人體最大的排毒解毒器髒，但同時也是人體最容易受傷的器髒。

生活中很多習慣都會傷肝：熬夜、喝酒、吃的太油膩、喝了不乾淨的水……

肝臟的特點是沒有痛覺神經，除非病變到一定程度，否則，即便肝不好了，你也不會感覺到肝痛。

不過，不必擔心，肝臟會透過其他方式告訴你，它的健康狀況。

一旦晨起有這4種“跡象”，十有八九是肝不好

一日之計在於晨，晨起時的身體狀態，可以最真實地反應出肝臟的健康狀況。如果你出現了以下4種“跡象”，那十有八九是肝不好了。

1、乏力

正常來講，經過一晚上的休息，晨起時，應該是人體最輕鬆、狀態最好的時候。

如果你晨起就感覺到乏力，像沒有睡覺一樣，甚至睡完覺反而更加累了，那就要注意了，你可能肝臟出了問題。

肝不好最大的表現就是容易疲憊乏力，這種疲憊乏力與我們平時勞累後的疲憊乏力不同，是無法透過休息得到緩解的。

2、茶色尿

早晨起床時，第一次排尿通常呈淡黃色。因為經過一夜的休息，身體的尿液會集中，廢物含量會很高，導致顏色變黃一點，是很正常的。

但是，如果尿液顏色過重，呈暗黃色，甚至是茶色，那就不是一個好現象了，很可能是肝不好了。

肝不好後，會使體內的膽紅素無法及時代謝出去，這樣就會使尿液的顏色改變，顏色越深，說明病情越嚴重。

3、口苦口臭

晨起口苦口臭也是肝不好的訊號。一般來講，口苦口臭多是肝膽溼熱或肝功能異常引起的。

長期不注意正確飲食的人，常常會出現肝膽溼熱的情況，而肝膽溼熱常表現為口苦口臭，睡眠多夢等症狀。

此外，酒精肝、肝硬化等肝病患者的新陳代謝功能出現紊亂，也會導致口苦口臭等症狀。

4、牙齦出血

當牙齦出現持續性的出血，並且傷口的癒合還很緩慢，這很可能是受肝炎影響所致。

因為受損後的肝細胞，肝臟產生凝血因子的功能會下降，凝血機制出現障礙。

以上4個表現都是肝不好的跡象，即便佔一個，都要注意養護肝臟了。

養肝全攻略

養肝的方法很多，主要分為飲食、運動、生活起居三方面。

一、飲食方面

多吃富含蛋白質、維生素的食物，可有助於肝臟結構和功能的維護和修復。

富含優質蛋白的食物：雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品等。

此外，對身體起輔助補益作用的食物可以增加人體免疫力或有補益脾胃的作用，對肝病患者養肝有一定輔助作用。

此類食物包括山藥、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿蔔、芋頭等。

喝茶養肝也是比較常見的養肝飲食療法，可以養肝的茶飲包括：

黃谷丁根茶：黃谷丁是一種藥食兩用的植物，全株可入藥，其根莖比葉更能養護肝臟。將黃谷丁根泡水代茶飲可以對動物急性肝損傷有保護作用。

研究證明，黃谷丁可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

金藍菊葉茶：金藍菊葉主要對肝損傷的修復有幫助。金藍菊葉提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

研究表明，金藍菊葉提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

紅棗茶：紅棗富含氨基酸，它們有利於蛋白質的合成，可以防止低蛋白症狀，達到健脾養肝的目的。

紅棗泡水代茶飲，可以養肝排毒。研究發現，每日給肝功能較差的人群喝大棗水，連續一週後可增強身體血清蛋白，從而達到保肝毒的食療作用。

養肝的食物禁忌：

肝硬化、肝腹水、肝炎急性期等病情較嚴重時不宜吃生冷瓜果。

肝硬化病人吃魚要謹慎，忌食沙丁魚、青花魚、秋刀魚和金槍魚。

肝硬化和肝病症狀明顯時不易食用辛辣食物，肝硬化門靜脈高壓時不宜食用高纖維和較硬的食物，避免摩擦損傷胃腸道，引起消化道出血。

二、運動方面

在養肝或養生中，運動鍛鍊是必不可少的。幾乎所有運動都可以起到養護肝臟的作用，無論是跑步還是打球，都可以促進血液循壞，加速身體代謝排毒，對肝都是有益的。

需要注意的是，運動要根據自身狀況調整，以不過勞為準，微微出汗最好。

對於身體不是很好的人，建議練習太極拳和瑜伽。太極拳是透過氣行血順，骨正筋柔讓身體健康，瑜珈是透過拉筋調氣使身心舒展。這兩種方法都能很好的養肝柔肝。

三、生活起居

1、要開心

肝臟的特性就是主疏洩，喜條達，惡抑鬱。人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

2、戒菸酒

有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸菸、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。

3、養睡眠

晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣，能幫助你起碼增壽10年。

4、多養目

最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。