熬夜對身體有害。建議患者不要經常熬夜，要保證充足的睡眠並注意休息。如果病人經常熬夜，建議吃更有營養、更易消化的食物，多吃蔬菜和水果，並酌情多喝胡蘿蔔湯和銀耳湯。多吃胡蘿蔔、玉米、白梨、蘋果、銀耳、木耳、蘑菇等食物。如果病人熬夜，不建議用濃茶和咖啡提神。經常使用會使你的身體透支，影響你的健康。

”日出而作，日落而息“是長久以來人們的生活規律。但是隨著發展，除了一些本身喜歡熬夜玩耍的人之外，越來越多的人因為工作或者其他原因而不得不熬夜，打破了我們長久以來的生活習慣。大家都知道熬夜對身體的危害很大，因此，經常熬夜的人更應該注重調理自己的身體。那麼熬夜怎麼補救?

1、熬夜以後最好能泡個熱水澡，這樣不但把身體分泌的油脂清洗掉，還讓疲勞得到緩解，洗澡以後再入睡，不僅能快速入睡還有利於直接進入深度睡眠。

2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時候就要多給身體補充，因此新鮮蔬果不可少。

3、熬夜睡醒以後想要提高工作效率，就要增加蛋白質的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。

4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來個午休，大概1個小時內就可以了。

5、熬夜後遺留的肌膚問題記得做補水面膜，給受傷的肌膚及時補救。

6、熬夜後口乾舌燥、腰痠背痛、失眠、體力透支嚴重，可以多喝些水，也可以透過一些有氧運動，比如慢跑、快走等，同時多曬太陽，一方面加快新城代謝，一方面可以儘快恢復身體機能。

經常熬夜的人，眼睛在一整晚的工作下，容易眼肌疲勞、眼睛乾澀、視力下降。所以，在熬夜時多做做眼保健操，適當的減緩眼部壓力。維生素A和維生素B可以預防視力減弱、防止視覺疲勞，平時的飲食中可以多吃補充這兩種維生素的蔬菜和水果，像胡蘿蔔、韭菜、香蕉、菠菜這些就富含維生素A,而瘦肉、魚肉、豬肝等則富含維生素B。如果是長期對著電腦熬夜，用眼程度大，視力下降快，可以選擇直接購買維A和維B食用。

熬夜經常會喝咖啡和濃茶提神，雖然會讓人精神振奮，但是並不能維持多久，反而會消耗體內調節神經、肌肉有關的維生素B群，振奮過後反而讓人感覺更累，形成惡性迴圈。需要不停的來喝咖啡、濃茶提神，但是過後更累、效果更差。提神可以選擇食用綠茶(腸胃不好的要少喝綠茶)，腸胃不好的人則可以選擇枸杞泡水。

熬夜消耗大，需要及時注意補充蛋白質。這時，可千萬不要一碗泡麵就打發了，可以吃些富含蛋白質的食物，像動物肉、牛奶、雞蛋這些，或者可以備些花生米、杏仁、腰果食用，都很不錯，能很快讓人恢復體能。

經常熬夜的人容易產生腸胃問題，因此，在熬夜前食用晚餐時要少吃容易脹氣、多脂肪、刺激性大、味道重的食物，以免熬夜時出現腸胃問題。同時，可以備一些易消化、清淡、簡便的食物在熬夜時食用。注意熬夜時要少吃生冷食物，如果可以加熱，就加熱後再食用。

熬夜時，容易精力不足、昏昏欲睡，可以每隔一段時間，活動一下身體，做一些簡單的伸展運動。如果是經常操作電腦的熬夜族，坐的時間長了，眼部、頸部、手腕、腰背最容易疲勞，要保持正確的坐姿，定時休息，每隔一個小時左右，起身走動一下，活動一下手腕和肩膀，做做眼保健操，放鬆一下身體。

經常熬夜，除了在飲食上花功夫，平時的生活中，應當加強身體鍛鍊。平時可以多曬曬太陽，Sunny照射可以使人心情變好，不再萎靡不振，對經常熬夜而精神低落、情緒不佳的人有幫助。

化妝的女性朋友們一定要注意，熬夜前一定要先卸妝，臉上使用一些平時護膚的日用品就夠了。熬夜會使面板油脂分泌旺盛，如果沒有化妝，油脂和化妝品混合在一起容易堵住毛孔，引起長痘、黑頭等其他面板問題。熬夜後，面板的保養也很重要，休息過後，可以給面板做做補水面膜。