回到原來的體重，如果不指定時間，很容易實現，如果是指定在一週內回到原來的體重，難度是很大的。

回到原來的體重，有以下幾種模式：

第1種模式，就是把飯量控制在6成飽、或者7成飽、或者8成飽。具體吃幾成飽，根據個人的情況進行定製，一旦身體恢復到原來的體重狀態，再恢復到正常的飲食即可。

第2種模式，就是早晚喝稀飯，中午吃米飯炒菜，三頓飯都吃飽的情況下，也可以快速的降低自己的體重。我曾經用這個方法，從142斤降到了107斤，恢復到正常吃飯的情況下，身體的體重又回到了120多斤，一直維持不變化。

第3種模式，就是跳廣場舞，早晚各跳一個半小時，這種減肥模式，特別有效，我曾經在體重120多斤的情況下，持續一個月跳廣場舞，體重降到了110多斤。我們樓上有一個人跳廣場舞，4個月的時間，體重下降了40多斤。

減肥，講究的是循序漸進式的減肥，不能跟吃飯一樣暴飲暴食，短時間內體重暴增暴減，都是不合適的，對身體都是有害的。

有的人減肥，對身體進行瘋狂的鍛鍊，汗流浹背，過度的剋制自己的飲食，早飯不吃，或者晚飯不吃，美其名曰是減肥，實際對身體傷害極其巨大，我們對此要引起高度的重視，萬萬不能為了減肥，導致身體健康出問題，一旦身體健康出問題，要想再恢復到以前的狀態，那是非常困難的，到那個時候，可能就會後悔終生的。

有的人身體本來好好的，面板看上去也很有光澤，總覺得自己還可以減肥，更加好一點，結果減來減去，自己的肥是減下去了，但是身體的健康出現問題了，原來有光澤的面板，變得很鬆弛，沒有光澤了，內分泌也變得紊亂了，外表看，比以前要蒼老許多，這就是減肥適得其反的效果。

合理的、科學的減肥，才是我們要追求的健康的減肥模式。合理的、科學的減肥模式，一定是那種能夠帶給我們愉悅的減肥模式，而不是帶給我們痛苦的減肥模式。