人體的70%是水，水活躍在我們身體代謝的全過程。在中醫上，這些可以運化的水分被稱作“津液”，這些津液維持著體內的生成，排洩等等諸多的代謝活動。這些來源於我們日常飲食水谷的津液的形成，要經過脾胃的運化等多臟腑的協同作用。而當脾氣的運化出現了問題，水溼就會隨之產生。

水溼多了，就會津液虧虛，舌頭上有裂痕就是津液不足的一個表現。

所以溼氣，其實是一個病理產物。當津液不能正常執行，成為溼氣而內停，就會阻礙人的氣血執行。這時，人的舌頭往往也會表現出齒痕、胖大、舌苔厚膩，而人也會感覺身體沉重，不願稍動，整個人因此深陷懶惰嗜睡的怪圈。

除了脾胃運化問題導致的溼氣以外，人體還有一部分溼氣來自外界：

其實呢，華人自古都是以五穀雜糧為食，但現代人主食是什麼？無肉不歡，頓頓精米細面，各種肥甘厚味的、辛辣、冷飲、甜品、油炸的高脂肪食物，好吃就行，無形中增添了許多垃圾毒素，加大了脾胃的負擔。

並且我們生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內;冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外洩，藏不住精氣。(冬不藏精，春必病溫)人體在這種環境的狀態下最容易生病，面板開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。溼邪對人體的傷害，比其它邪氣（風邪、寒邪等）還要大。

現代人可以說是“十人九溼”——溼氣與人的飲食生活習慣有關，首先是飲食，大多喜歡吃肉，吃的食物裡有汙染，加之運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱。溼氣的產生往往不僅僅因為飲食，在生活上，一些不注意的習慣都有可能導致溼氣的入侵。溼氣重有內溼和外溼之分：

一、內溼：思慮過度，久坐不動，身體勞累，睡眠不足，氣血虧虛，導致脾失健運，水液不能正常輸布而化為溼濁，或飲食過於油膩，常嗜酒飲冷等而溼濁內生，此為內溼。

二、外溼：淋雨下水，居處潮溼、不通風，洗頭未乾就睡等而形成，還有，長期晚上十點後洗澡，長期水中作業，久居地下室等，都會導致體內溼氣加重。

體內有溼氣，需注意以下幾點：

1、日常應少吃寒涼之物，多吃溫熱性質的蔬菜水果，以及健脾利尿的食物；

2、注意保持室內空氣流通，衣物乾爽，潮溼下雨天儘量減少外出；

3、寒冷天氣不要穿很少的衣物，會讓體質更加惡化，要注意保暖。

4、儘量減少使用西藥，避免造成更大的危害；

5、每天堅持適量的運動，運動可以疏解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

溼氣重多半是“吃”出來的，喜歡3類食物，很容易被溼氣纏身。老話常說，溼氣重百病生，溼氣的可怕之處就在於它看不見摸不著，我們無法將其當作一個具體問題來解決。但溼氣對人體的影響又很大，不僅容易讓人無精打采，還會使小腹肥胖，重要的是溼氣重還是很多疾病的根源。

喜歡3類食物，很容易被溼氣纏身

1、重口味食物

鹽吃得多，不僅會升高血壓，還會導致身體溼氣重，出現增重水腫，臉腫頭疼等不適感覺，而且在食用鹽含量高的食物後，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加，嗓子不清。另外，平時一些調味料如醬油、雞精、豆豉等放得多，也容易導致溼氣的出現。

2、過甜食物

含糖高的食物如果攝入量比較大，如白砂糖、紅糖、冰糖以及果葡糖漿等經常吃，不僅會容易發胖，還容易導致身體水腫。並且過於甜膩的東西，還會影響到脾臟的運化水溼的能力，使溼氣更重。

3、生冷食物

生冷的食物中的寒氣較重，如果經常吃，很容易加重身體中的溼氣，並影響脾胃的消化，進而影響身體的健康。尤其是本身溼氣就比較重的人，如果還經常吃一些生冷的食物，那麼無疑是雪上加霜。

生活中該如何祛除體內的溼氣，每天做到3點，輕鬆祛溼

首先，調整好飲食。

那些容易導致溼氣加重的食物就不要再經常吃了，要學會忌口，偶爾食用即可，否則會刺激人體的脾胃，不知不覺體內的溼氣更重。並且建議大家在平時多吃一些祛溼食物，像是紅豆、薏米、燕麥等，還可以多喝一些祛溼水，像火麻荷葉發酵液，也是利用祛溼食物火麻仁、荷葉發酵而成的，這樣的搭配發酵，能夠比普通的飲食更好的幫助身體祛除溼氣。

其次，睡前泡腳。

睡前用熱水泡腳，能夠很好的促進腳底的血液迴圈。想要祛除溼氣的人，可以在洗腳水裡加入一些艾草和生薑片，這樣能夠更好的幫助身體排出溼氣。在泡腳結束後，可以適當按摩一下腳部的足三里穴，這樣可以疏通身體的經絡，促進體內溼氣的排出。

最後，常做踮腳運動。

大家在平時空閒的時候，可以試著將前腳掌點地，經常做踮腳運動，這樣能夠很好的促進腳底的血液迴圈，對於排出體內溼氣也是有幫助的。而且這樣的動作比較簡單，何時何地都可以進行，利於長期堅持。

很多人認為溼氣是不存在的，但實際上，治療溼氣的歷史已經有幾千年了，手段眾多，而且也確實有很多例子可以證明溼氣是真實存在的。

溼氣確實是存在的，生活中，我們可以發現有些人光彩奪目，看著面板又好，精神面貌也高，而有些人看著就萎靡不振，面板或蒼白或暗黃，大腹便便或者頭髮油膩，這些都可以用中醫中的溼氣來形容。

溼氣的行程主要和脾虛有關，脾虛以後，身體不能分散多餘的水分，水氣就會在體內某個地方固定，如果在腸道停留，就會造成患者大便不成形，經常容易腹瀉。如果在面板下停留，患者就容易起痘，症狀就是後背起潮疙瘩。溼氣停留的位置不同，造成的症狀以及後果就不同。

身體有溼氣最明顯的症狀就是舌頭上有齒痕，溼氣在舌頭處停留，舌頭腫大擠壓牙齒，行成齒痕。

另外，溼氣重的人特別容易出油，不管是頭髮上還是臉上又或者是身體面板上，特別容易出油，這種情況下也是溼氣在面板裡表現。

大部分溼氣重的患者都有大便不成形的情況發生，有些人大便特別容易黏馬桶，怎麼衝都衝不掉，這類人用廁紙特別費，因為正常的數量擦不乾淨~

目前溼氣主要的治療方法就是運動，吃藥，艾灸。其中運動是比較一勞永逸的辦法，配合吃中成藥，效果非常棒。運動可以加速身體汗水的代謝，配合吃健脾祛溼的中成藥，如參苓白朮散或者健脾丸，祛溼的效果非常不錯。

另外，目前比較快治療溼氣的方法就是艾灸，很多名字都用艾灸來治療溼氣，自己可以購買一些在家做，效果也是不錯的，價格也不貴。

日常生活中，一定要早睡不要熬夜，熬夜傷脾，脾虛溼氣重，所以治療溼氣重也需要保護好身體，切記不要熬夜。