導致男性健康能力降低的行為因素有很多，這在一定程度上也影響著男性的
性功能和生殖能力，嚴重地危害著男性同胞的生理和心理健康，形成惡性循
環。下面就列舉有一些常見行為因素對男性健康的影響。
1.吸菸
吸菸對男性健康的影響表現在多環節、多部位。除了影響男性全身各部位的
健康、增加各個臟器將來的患病風險（包括癌症、慢性疾病），最主要的影
響是對男性生殖能力和性功能的影響。主要涉及菸草中的鎘和尼古丁。尼古
丁可影響男性睪丸的生殖細胞，具有抑制性激素分泌和殺傷精子的作用，從
而導致精子數量減少。而鎘是一個重要的金屬汙染物，進入機體的鎘較容易
積蓄於睪丸組織中，鎘超量攝入可導致睪丸組織明顯的組織病理變化。在睪
丸組織受損的同時，血液中的雄激素和促性腺激素的水平也降低。吸菸男性
的精子密度和活力顯著低於不吸菸者，精子畸形率明顯高於吸菸男性。
2.酗酒
長期大量飲酒會表現出消瘦、乏力、食慾不振，尤其酒精成分刺激胃腸粘膜
後，會嚴重妨礙消化功能，引起營養水平下降。在整體體質下降的同時，性
能力也會隨之下降。因為性功能主要受中樞神經系統的調節，酒精在體內含
量過多，會對中樞神經產生抑制作用，干擾興奮激起的反射傳導途徑。長期
酗酒可降低男性血液中雄性激素的水平，引起睪丸萎縮，導致陽痿。如果男
性平均每天喝烈性酒超過250毫升，連續2至5年後，則可導致完全性陽痿。
國外有人統計，在17000名嗜酒的男性中，就有1630人完全陽痿，其中有半
數的人即使戒酒數月或數年，正常勃起也不能恢復。所以，經常聽人說的“
以酒助‘性’”完全是無稽之談（都“硬”不起來了，還助毛線）。
3.熬夜
熬夜打亂了男性正常的睡眠時間，使其大腦及其他器官得不到休息。長此以
往會使男性的內分泌系統發生不可逆性的損害，導致注意力下降、面部痤瘡
密佈、打亂消化系統、影響視力。
4.不運動
缺乏運動會使男性容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心
神不寧。有氧運動在改善男性性功能方面效果顯著。適當強度和運動持續時
間對於男性性激素的分泌也有促進作用，雄性激素的分泌又和肌肉的合成有
關，對勃起組織和功能有直接的影響。研究發現，舉重、深蹲和硬拉以大肌
肉群訓練為主，與小肌肉群訓練相比，可以產生更多的睪酮，從而提升性功
能。不愛運動的小夥，小心“性”福遠離你。
5.久坐
研究發現，經常久坐的職業人群患前列腺炎的比率較高。男人久坐，由於前
列腺長期充血和盆底肌肉長期遭受慢性擠壓，易導致炎症發生。為了預防前
列腺炎的發生，在工作中需要久坐的男性，應避免長時間地久坐不動，在工
作之餘要適當地休息，並且應及時變換體位，這樣可以改善前列腺區域性的充
血現象，從而就可以減少或避免慢性前列腺炎的發生。另外，久坐會引起男
性陰囊及睪丸區域性溫度升高、繼發區域性組織血流不暢，導致精液質量下降，
使男性發生不育症風險增加。
6.性生活過頻
男性房事過於頻繁會導致性器官反覆與永續性地充血，會誘發前列腺炎、精
囊炎等疾患，造成會陰部不適，腰痠背痛，還會出現血精。頻繁性生活造成
體力上的較大消耗，會影響精神狀態，連思維能力、記憶力、分析能力等。
7.汗蒸桑拿
睪丸的溫度一般要比人體溫度低3-4℃，這樣才能產出正常的精子，精子對
溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，而桑拿浴的
溫度卻要比體溫高出許多，不利於精子生長，或造成精子活力下降過多導致
不育。國內外諸多研究發此案頻繁出入桑拿浴場的男性不育症發生率顯著增高。
所以，健康的生活習慣和方式對男性的生理、心理健康很重要，一定要及時糾正不良的生活習慣哦！
導致男性健康能力降低的行為因素有很多，這在一定程度上也影響著男性的
性功能和生殖能力，嚴重地危害著男性同胞的生理和心理健康，形成惡性循
環。下面就列舉有一些常見行為因素對男性健康的影響。
1.吸菸
吸菸對男性健康的影響表現在多環節、多部位。除了影響男性全身各部位的
健康、增加各個臟器將來的患病風險（包括癌症、慢性疾病），最主要的影
響是對男性生殖能力和性功能的影響。主要涉及菸草中的鎘和尼古丁。尼古
丁可影響男性睪丸的生殖細胞，具有抑制性激素分泌和殺傷精子的作用，從
而導致精子數量減少。而鎘是一個重要的金屬汙染物，進入機體的鎘較容易
積蓄於睪丸組織中，鎘超量攝入可導致睪丸組織明顯的組織病理變化。在睪
丸組織受損的同時，血液中的雄激素和促性腺激素的水平也降低。吸菸男性
的精子密度和活力顯著低於不吸菸者，精子畸形率明顯高於吸菸男性。
2.酗酒
長期大量飲酒會表現出消瘦、乏力、食慾不振，尤其酒精成分刺激胃腸粘膜
後，會嚴重妨礙消化功能，引起營養水平下降。在整體體質下降的同時，性
能力也會隨之下降。因為性功能主要受中樞神經系統的調節，酒精在體內含
量過多，會對中樞神經產生抑制作用，干擾興奮激起的反射傳導途徑。長期
酗酒可降低男性血液中雄性激素的水平，引起睪丸萎縮，導致陽痿。如果男
性平均每天喝烈性酒超過250毫升，連續2至5年後，則可導致完全性陽痿。
國外有人統計，在17000名嗜酒的男性中，就有1630人完全陽痿，其中有半
數的人即使戒酒數月或數年，正常勃起也不能恢復。所以，經常聽人說的“
以酒助‘性’”完全是無稽之談（都“硬”不起來了，還助毛線）。
3.熬夜
熬夜打亂了男性正常的睡眠時間，使其大腦及其他器官得不到休息。長此以
往會使男性的內分泌系統發生不可逆性的損害，導致注意力下降、面部痤瘡
密佈、打亂消化系統、影響視力。
4.不運動
缺乏運動會使男性容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心
神不寧。有氧運動在改善男性性功能方面效果顯著。適當強度和運動持續時
間對於男性性激素的分泌也有促進作用，雄性激素的分泌又和肌肉的合成有
關，對勃起組織和功能有直接的影響。研究發現，舉重、深蹲和硬拉以大肌
肉群訓練為主，與小肌肉群訓練相比，可以產生更多的睪酮，從而提升性功
能。不愛運動的小夥，小心“性”福遠離你。
5.久坐
研究發現，經常久坐的職業人群患前列腺炎的比率較高。男人久坐，由於前
列腺長期充血和盆底肌肉長期遭受慢性擠壓，易導致炎症發生。為了預防前
列腺炎的發生，在工作中需要久坐的男性，應避免長時間地久坐不動，在工
作之餘要適當地休息，並且應及時變換體位，這樣可以改善前列腺區域性的充
血現象，從而就可以減少或避免慢性前列腺炎的發生。另外，久坐會引起男
性陰囊及睪丸區域性溫度升高、繼發區域性組織血流不暢，導致精液質量下降，
使男性發生不育症風險增加。
6.性生活過頻
男性房事過於頻繁會導致性器官反覆與永續性地充血，會誘發前列腺炎、精
囊炎等疾患，造成會陰部不適，腰痠背痛，還會出現血精。頻繁性生活造成
體力上的較大消耗，會影響精神狀態，連思維能力、記憶力、分析能力等。
7.汗蒸桑拿
睪丸的溫度一般要比人體溫度低3-4℃，這樣才能產出正常的精子，精子對
溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，而桑拿浴的
溫度卻要比體溫高出許多，不利於精子生長，或造成精子活力下降過多導致
不育。國內外諸多研究發此案頻繁出入桑拿浴場的男性不育症發生率顯著增高。
所以，健康的生活習慣和方式對男性的生理、心理健康很重要，一定要及時糾正不良的生活習慣哦！