水是任何飲料無可替代，平凡的水是人體最好的朋友，水份不夠，身體就會出現抗議，不要等口渴再喝水，平均在一天裡有序補水，飲料含太多新增物質，偶爾喝是可以，

飲料，顧名思義它是有料，無非是新增劑，著色劑和甜蜜素加上各種各樣的功能成分，用狂轟爛炸的手段在各種媒體廣而告之，在大賣場的黃金貨架或用大批次的堆樁，刺激年輕人和消費者的購買慾望，吊足消費者望梅止渴的胃口；問題所在，如今的飲料魚目混珠良莠不齊，各式各樣功能性的，含有茶多酚的，還有可樂和鹽汽水的，飲料並不是每個人都可以喝，要因人而異，因為每個人的情況不同，患有多種免疫功能障礙的人就不可以經常喝，小孩子也不能多喝功能性的碳酸飲料；況且，有一些廠家噱頭多於內容，除了新增劑和色素及甜蜜素，幾乎沒有效果，廠家卻挖空心思費盡心機透過有獎活動，翻新包裝，新增五花八門眼花繚亂搞不清楚的促銷活動來達到不可告人的目的，目標就是賺錢的銷量；但飲料最終不能代替白開水和飲用水，水才是生命之源，離開飲料可以卻不能離開白開水和飲用水，如同審美疲勞一樣，原配是白開水，你一輩子離不開，錯配雖然一時解渴，亂配雖然一時味道也很甜，都是一陣子短暫的飲鳩止渴，最後還是需要白開水和飲用水，這就是區別!

飲料不能代替白開水。

因為在汽水、果汁和可樂等飲料中，含有較多的甜蜜素及電解質等。其中的有些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，如果大量飲用，還會增加腎等泌尿系統負擔，影響泌尿系統的功能。

另外，喝飲料會過多的攝入糖分，還會增加人體熱量，使人肥胖。

因此，平時不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是老年人和兒童，更應少喝飲料多喝白開水。