1，轉移注意力親人剛剛離世，無論何時何地到處都是親人的影子，總是感覺這件事不會發生在自己身上，不相信是真的。但是千萬不要讓這樣的情緒持續的影響自己的工作和生活，一定要儘可能的轉移自己的注意力，或者努力去工作，或者去做能讓自己特別專注的事情，或者走到樹林中大聲的吶喊宣洩內心的悲傷。

2，去最想去的地方旅遊在過去的日子裡，由於工作忙，由於家庭拖累，總之由於種種原因，人可能心裡總是有一個最想去卻一直未成行的地方，這個地方或者是故鄉，或者是學習工作過的地方，或者是夢裡想去的地方，那麼不妨在這個時候就放下一切去旅行吧，回來一定會有一個不一樣的心情。

3，替親人完成未完成的遺願做這件事情是最好也是最讓自己心安的緬懷親人的一種方式，你會覺得親人一直陪伴著你，也會淡化悲傷的情緒。如果你的親人喜歡寫作，你可以像楊絳先生那樣為錢鍾書先生整理書稿，完成逝者未完成的夢想；如果你的親人喜歡做公益去老年院幫助孤寡老人，你可以幫助他繼續去做。

4，做簡單而容易投入的事情做簡單的事情更容易投入，比如看一本自己喜歡的小說，如果書中的情節很打動你，會淡化你失去親人的痛苦；打一個自己喜歡的遊戲，在不斷通關中淡化痛苦；找一個棋友一起下棋，在不斷地廝殺中也可以暫時忘記痛苦；寫日記，把自己失去親人的痛苦全部寫出來等等類似的方法，都有助於淡化痛苦。

5，去幫助那些需要幫助的人定時的去幫助弱勢群體，如去老年院做義工，幫助孤寡失獨老人，去兒童福利院幫助那些或殘疾或智障或自閉的孩子，你內心會得到淨化，會更有大愛，會把自己的痛苦化作力量，去幫助那些更需要幫助的人。

6，換個城市或生活環境有條件的話，可以換一個城市工作生活，讓自己開始新的生活，隨著工作生活的改變，會使人放下自身的痛苦。沒有條件的話，把家裡重新佈置一下，粉刷牆面；房間擺設重新佈置一下；逝者的東西，特別是照片都收起來。也可以去親戚家小住一段時間，心理平復了再回到家裡。

7，多與朋友聊天可以找朋友陪你聊天，最好找了解你生活狀況的朋友，多聊聊小時候一起玩耍的趣事，一起上學的趣事，共同認識的同學的近況等等。千萬不要封閉自己，要敞開心扉，對方會根據你的情況開導你，你的內心也會得到安慰。

1、允許自己釋放你的情感, 在失去之後，壓抑你的感情不是一個好主意, 壓抑悲傷會導致焦慮, 重要的是你允許自己去感受, 不要逃避心痛的感覺, 允許自己在必要時哭泣。

2、向別人表達你的感情, 在失去親人後，和別人交談很重要, 你的朋友和家人可能無法為你提供什麼建議，但只要有人聽，便可以向他們傾訴。

3、尋找一些具有創造性的出路,例如做一個剪貼簿或相簿來紀念失去的親人, 寫一首詩，散文，或短篇故事來記錄你與那個人的關係等。

4、認真準備好一些紀念日,那時候你可能會回憶起逝去的親人,早點準備會讓自己更順利的度過去。

5、許多人在失去的一開始可能覺得回憶是痛苦的, 然而，隨著時間的推移，你會珍惜與失去的親人的記憶。

6、照顧好你的生理需要, 在悲痛的時候，人們往往忽視了他們的生理需要, 即使很難過，也要努力照顧好自己, 要努力保持健康和均衡的飲食, 吃高質量的食物，如水果和蔬菜，這也可以幫助調節你的情緒。