沒想到摔跤這件事兒居然這麼被大家關注，但是腳踝關節扭傷倒是老夫的關注點，這個問題，老夫認領。
在事後的照片可以看出，奚夢瑤的腳踝確實已經紅腫了。
其實呢，踝關節扭傷、損傷在運動中非常常見，健走、跑步都會出現這種情況，更何況那些本身競技性就更強、撞擊更激烈的運動，比如：籃球、足球、橄欖球等等。
運動過程中，由於突然變向、疾跑急停、場地不平、跳落時著力點偏移、被撞擊等等情況都會變成突然一下“崴腳”，立馬就走不了路了。放張圖你們感受一下：
有人說一次崴腳之後，就很容易經常崴腳，這是為啥呢？很可能就是因為第一時間處理不對，造成踝關節不穩，導致經常出現扭傷。或者說，因為處理不當，急性崴腳也可能會導致慢性疼痛的後遺症，影響到日後的運動和生活。
那麼，對於踝關節扭傷，正確的緊急處理是怎麼樣的呢？90%以上的崴腳屬於腳踝內翻受傷，也即傷到了腳踝外側的軟組織。受傷當時處理是否正確直接關係到後期恢復的快慢和效果。一些人崴腳當時就犯了一個很大的錯誤就是疼痛有所緩解後，又開始恢復走路或者運動，晚上回家再洗個熱水澡，第二天腳腫得跟饅頭似的。有些人崴腳後，雖然停下腳步，但並未做任何處理。再次強調，崴腳後正確的急救處理非常重要。
正確的做法，應當遵循“RICE”原則。
首先，立馬休息，停止走動。因為踝關節扭傷之後會立刻感受到疼痛、腫脹等症狀，因為此時可能已經拉傷了腳踝韌帶，皮下的血管已經破裂，進一步活動只會增加出血量，加劇皮下淤血腫脹。因此，崴腳後就地休息是首先要做的，受傷後忍痛繼續行走和運動是導致傷情加重的重要原因。
其次，是儘快進行冷敷處理。也就是上文提到“I”（Ice)。冷敷可以鎮痛，同時冷可以使得血管收縮，減少皮下出血，從而減輕腫脹。冬季可以立即用自來水淋腳，而夏季必須要用到冰塊，現場沒有冰塊，買一兩根冰棒外層包上一層塑膠袋也可以應急。
但事實上大多數時候現場根本不可能馬上找到冰，即使找到冰起碼也要三五分鐘，崴腳後防止區域性變腫的最佳辦法是立即用大拇指壓迫腳踝外側，這樣即使皮下血管破裂，因為壓住了受傷處，也不會導致嚴重的出血腫脹。待找到冰後再進行冰敷。
此外，為防止凍傷，一般也不建議冰塊直接作用於腳踝，而是用塑膠袋、薄毛巾包裹住冰塊更為合適。一次冰敷持續15-20分鐘，當天至傷後48小時以內可以一天重複多次。
第三，是冷敷後加壓包紮，也就是上文提到的“C”，指Compression，就是對傷處進行加壓包紮，做過冰敷就可以進行包紮，包紮可以壓迫止血、減少出血和腫脹，同時也可起到穩定腳踝、減輕疼痛的作用。如果不知道怎樣正確包紮，建議立即去醫院。如果這時候身邊有專業的物理治療師，那麼他們通常會選用運動肌貼，將腳踝完全拉緊包紮。
第四，睡覺時用被子將腳墊高。也就是“E” ，指Elevation，即晚上睡覺時用被子將腳抬高，要求高於心臟平面，這一措施可以促進血液及組織液迴流，減輕腫脹，受傷當天建議剩下時間平躺休息，減少腳下垂時間，也可以起到緩解腫脹的作用，需要注意的是抬高受傷腳僅僅指的是將腳抬高，有的人誤以為是將整個小腿抬高，而且往往膝蓋一抬高，腳又垂下去了，反而不利於血液迴流。
現在，也有人將“RICE”原則改為“PRICE”，所謂“P”即Protective，保護受傷部位的意思，其實透過減少活動、冷敷、加壓包紮就基本可以起到保護受傷部位的作用了。
老夫想在這裡著重強調一點：不要亂用紅花油等等活血化瘀的外敷藥！
在崴腳後48小時以內，皮下淤血，組織液正在滲出，炎症反應正在發生，這時如果用紅花油一抹，二揉，三活血！就意味著加重出血和腫脹，為什麼第二天腳腫得跟饅頭似的，跟受傷當天瞎抹紅花油不無關係！
而西藥類的外敷藥如扶他林，其發揮作用不是透過活血實現的，而是抑制疼痛物質產生，從而起到消炎鎮痛的作用，可以用於受傷當天以及後期。
最後，老夫再贈送一點知識點吧，腳踝扭傷之後，為了更好的康復，建議聽從物理治療師的建議，根據自己的恢復情況來進行運動康復訓練。因為養傷的那段時間，炎症的確會逐漸減輕，但踝關節的靈活性、穩定性、力量等等都很難透過養傷恢復，所以最好加入一些主動地運動訓練，來加強踝關節的穩定性，徹底避免留下後遺症
沒想到摔跤這件事兒居然這麼被大家關注，但是腳踝關節扭傷倒是老夫的關注點，這個問題，老夫認領。
在事後的照片可以看出，奚夢瑤的腳踝確實已經紅腫了。
其實呢，踝關節扭傷、損傷在運動中非常常見，健走、跑步都會出現這種情況，更何況那些本身競技性就更強、撞擊更激烈的運動，比如：籃球、足球、橄欖球等等。
運動過程中，由於突然變向、疾跑急停、場地不平、跳落時著力點偏移、被撞擊等等情況都會變成突然一下“崴腳”，立馬就走不了路了。放張圖你們感受一下：
有人說一次崴腳之後，就很容易經常崴腳，這是為啥呢？很可能就是因為第一時間處理不對，造成踝關節不穩，導致經常出現扭傷。或者說，因為處理不當，急性崴腳也可能會導致慢性疼痛的後遺症，影響到日後的運動和生活。
那麼，對於踝關節扭傷，正確的緊急處理是怎麼樣的呢？90%以上的崴腳屬於腳踝內翻受傷，也即傷到了腳踝外側的軟組織。受傷當時處理是否正確直接關係到後期恢復的快慢和效果。一些人崴腳當時就犯了一個很大的錯誤就是疼痛有所緩解後，又開始恢復走路或者運動，晚上回家再洗個熱水澡，第二天腳腫得跟饅頭似的。有些人崴腳後，雖然停下腳步，但並未做任何處理。再次強調，崴腳後正確的急救處理非常重要。
正確的做法，應當遵循“RICE”原則。
首先，立馬休息，停止走動。因為踝關節扭傷之後會立刻感受到疼痛、腫脹等症狀，因為此時可能已經拉傷了腳踝韌帶，皮下的血管已經破裂，進一步活動只會增加出血量，加劇皮下淤血腫脹。因此，崴腳後就地休息是首先要做的，受傷後忍痛繼續行走和運動是導致傷情加重的重要原因。
其次，是儘快進行冷敷處理。也就是上文提到“I”（Ice)。冷敷可以鎮痛，同時冷可以使得血管收縮，減少皮下出血，從而減輕腫脹。冬季可以立即用自來水淋腳，而夏季必須要用到冰塊，現場沒有冰塊，買一兩根冰棒外層包上一層塑膠袋也可以應急。
但事實上大多數時候現場根本不可能馬上找到冰，即使找到冰起碼也要三五分鐘，崴腳後防止區域性變腫的最佳辦法是立即用大拇指壓迫腳踝外側，這樣即使皮下血管破裂，因為壓住了受傷處，也不會導致嚴重的出血腫脹。待找到冰後再進行冰敷。
此外，為防止凍傷，一般也不建議冰塊直接作用於腳踝，而是用塑膠袋、薄毛巾包裹住冰塊更為合適。一次冰敷持續15-20分鐘，當天至傷後48小時以內可以一天重複多次。
第三，是冷敷後加壓包紮，也就是上文提到的“C”，指Compression，就是對傷處進行加壓包紮，做過冰敷就可以進行包紮，包紮可以壓迫止血、減少出血和腫脹，同時也可起到穩定腳踝、減輕疼痛的作用。如果不知道怎樣正確包紮，建議立即去醫院。如果這時候身邊有專業的物理治療師，那麼他們通常會選用運動肌貼，將腳踝完全拉緊包紮。
第四，睡覺時用被子將腳墊高。也就是“E” ，指Elevation，即晚上睡覺時用被子將腳抬高，要求高於心臟平面，這一措施可以促進血液及組織液迴流，減輕腫脹，受傷當天建議剩下時間平躺休息，減少腳下垂時間，也可以起到緩解腫脹的作用，需要注意的是抬高受傷腳僅僅指的是將腳抬高，有的人誤以為是將整個小腿抬高，而且往往膝蓋一抬高，腳又垂下去了，反而不利於血液迴流。
現在，也有人將“RICE”原則改為“PRICE”，所謂“P”即Protective，保護受傷部位的意思，其實透過減少活動、冷敷、加壓包紮就基本可以起到保護受傷部位的作用了。
老夫想在這裡著重強調一點：不要亂用紅花油等等活血化瘀的外敷藥！
在崴腳後48小時以內，皮下淤血，組織液正在滲出，炎症反應正在發生，這時如果用紅花油一抹，二揉，三活血！就意味著加重出血和腫脹，為什麼第二天腳腫得跟饅頭似的，跟受傷當天瞎抹紅花油不無關係！
而西藥類的外敷藥如扶他林，其發揮作用不是透過活血實現的，而是抑制疼痛物質產生，從而起到消炎鎮痛的作用，可以用於受傷當天以及後期。
最後，老夫再贈送一點知識點吧，腳踝扭傷之後，為了更好的康復，建議聽從物理治療師的建議，根據自己的恢復情況來進行運動康復訓練。因為養傷的那段時間，炎症的確會逐漸減輕，但踝關節的靈活性、穩定性、力量等等都很難透過養傷恢復，所以最好加入一些主動地運動訓練，來加強踝關節的穩定性，徹底避免留下後遺症