為什麼很多中老年人總擔心自己得了骨關節炎呢?
這是因為骨關節炎發作起來，令人苦不堪言。
今天我們就來說說骨關節炎的那些事兒。
骨關節炎又稱退行性關節病、骨關節病，與人體衰老密切相關，據統計中國50歲以上人群中半數患骨關節炎，65歲以上人群中90%女性和80%男性患骨關節炎。中國的患病率為0.34%～0.36%，嚴重者壽命約縮短10～15年。
骨關節炎有哪些臨床表現?
骨關節炎主要有以下典型症狀表現：
1、關節疼痛及壓痛：早期為活動後存在的鈍痛、晚期為靜止狀態下疼痛
2、關節僵硬：侷限受累關節，很少超過半小時，可與天氣變化有關
3、關節腫大變形
4、骨摩擦音
5、關節無力、活動障礙
骨關節炎多發於哪些人群?哪些部位?
骨關節炎分為原發性和繼發性兩類，其中原發性骨關節炎好發於中老年人，無明顯誘因就可以發病，與遺傳因素有一定關係，其中女性多於男性，尤其多見於肥胖以及超重者。世界衛生組織2013年報告稱：在全世界60歲以上人群中，9.6%的男性和18%的女性受到OA的折磨。
而且，骨關節炎好發於負重大、活動多的關節，如膝、脊柱(頸椎和腰椎)、髖、踝、手等關節。
骨關節炎為什麼多發於負重關節?
隨著年齡增大，關節軟骨變性，本身就容易發生磨損，因此關節負重越大，其關節軟骨磨損程度就會愈嚴重，骨關節炎發生機率也就越高。另外在行走時，膝關節所承受的重量是本身體重的4倍，爬坡或者上下樓梯更是要承受高達7倍的體重，因此骨關節炎最常見於膝關節等負重關節。
我們以最常見的膝骨關節炎為例，來為大家解釋骨關節炎的發病機理。
首先，我們要了解關節軟骨的作用。關節軟骨的作用有兩個：
關節軟骨將作用力均勻分佈，使關節最大限度地承受壓力負荷。
關節軟骨可以潤滑關節，使關節運動時不易磨損。
其次，要弄清骨關節炎是如何發生的?
當出現關節軟骨破壞、軟骨下骨硬化、關節邊緣骨質增生(骨刺)、滑膜增生、關節囊攣縮、韌帶鬆弛或攣縮、肌肉萎縮無力等關節軟骨損傷後，膝關節軟骨的壓力吸收作用下降，導致關節骨端磨損加大，關節損傷、退變進行性加重。
因此，保護好膝蓋，是每個人一生都要做的事。
我們說上醫治未病。疾病的治療遠遠沒有疾病的預防來得重要。尤其骨關節炎，我們說三分靠治療，七分靠保養。
那我們平時要如何預防骨性關節炎呢?
1、減肥
保持合適的體重，防止身體過於肥胖、加重下肢關節的負擔;一旦體重超標，就要積極減肥，控制飲食，減輕重量，同時也減輕了關節的負擔。
2、運動要適當
不正確的運動或過量運動會損傷關節，日常的活動我們建議游泳、散步、騎腳踏車、慢跑等對關節友好的運動，這些運動既能達到鍛鍊目的，又不會給關節造成太大壓力，建議每天30分鐘至1小時的運動量。關節病患者應儘量少參與長跑、羽毛球等對關節壓力過大的運動。
3、做護膝動作
●找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐，靠著椅背。雙手放在椅子背後，背部墊軟枕
●大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得紮實就可以，目的是要將膝蓋高。
●坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一後地自然晃動。不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆地晃啊晃就可以了!
●每天可以晃到4000下，運動效果會比跑步更厲害!
4、注意保暖
關節炎雖不是直接因為寒冷所引起。但是患有關節炎的患者在寒冷的冬季是需要進行保暖護理的。因為無論是患有關節炎或者是風溼性關節炎的患者對於寒冷潮溼的天氣都會產生敏感的現象，所以在天氣寒冷或者是陰天，下雨的時候都要做到適當的保暖護理，避免關節炎患者的病情加重。
5、給骨骼補充營養
人從35歲骨骼便開始老化，骨質開始流失。日常生活中，及時補充蛋白質、鈣質、膠原蛋白多的食物，如牛奶、奶製品、黑木耳、魚蝦等。或適當補充鈣劑、維生素D等安全有效營養劑，有利於強健骨骼。
為什麼很多中老年人總擔心自己得了骨關節炎呢?
這是因為骨關節炎發作起來，令人苦不堪言。
今天我們就來說說骨關節炎的那些事兒。
骨關節炎又稱退行性關節病、骨關節病，與人體衰老密切相關，據統計中國50歲以上人群中半數患骨關節炎，65歲以上人群中90%女性和80%男性患骨關節炎。中國的患病率為0.34%～0.36%，嚴重者壽命約縮短10～15年。
骨關節炎有哪些臨床表現?
骨關節炎主要有以下典型症狀表現：
1、關節疼痛及壓痛：早期為活動後存在的鈍痛、晚期為靜止狀態下疼痛
2、關節僵硬：侷限受累關節，很少超過半小時，可與天氣變化有關
3、關節腫大變形
4、骨摩擦音
5、關節無力、活動障礙
骨關節炎多發於哪些人群?哪些部位?
骨關節炎分為原發性和繼發性兩類，其中原發性骨關節炎好發於中老年人，無明顯誘因就可以發病，與遺傳因素有一定關係，其中女性多於男性，尤其多見於肥胖以及超重者。世界衛生組織2013年報告稱：在全世界60歲以上人群中，9.6%的男性和18%的女性受到OA的折磨。
而且，骨關節炎好發於負重大、活動多的關節，如膝、脊柱(頸椎和腰椎)、髖、踝、手等關節。
骨關節炎為什麼多發於負重關節?
隨著年齡增大，關節軟骨變性，本身就容易發生磨損，因此關節負重越大，其關節軟骨磨損程度就會愈嚴重，骨關節炎發生機率也就越高。另外在行走時，膝關節所承受的重量是本身體重的4倍，爬坡或者上下樓梯更是要承受高達7倍的體重，因此骨關節炎最常見於膝關節等負重關節。
我們以最常見的膝骨關節炎為例，來為大家解釋骨關節炎的發病機理。
首先，我們要了解關節軟骨的作用。關節軟骨的作用有兩個：
關節軟骨將作用力均勻分佈，使關節最大限度地承受壓力負荷。
關節軟骨可以潤滑關節，使關節運動時不易磨損。
其次，要弄清骨關節炎是如何發生的?
當出現關節軟骨破壞、軟骨下骨硬化、關節邊緣骨質增生(骨刺)、滑膜增生、關節囊攣縮、韌帶鬆弛或攣縮、肌肉萎縮無力等關節軟骨損傷後，膝關節軟骨的壓力吸收作用下降，導致關節骨端磨損加大，關節損傷、退變進行性加重。
因此，保護好膝蓋，是每個人一生都要做的事。
我們說上醫治未病。疾病的治療遠遠沒有疾病的預防來得重要。尤其骨關節炎，我們說三分靠治療，七分靠保養。
那我們平時要如何預防骨性關節炎呢?
1、減肥
保持合適的體重，防止身體過於肥胖、加重下肢關節的負擔;一旦體重超標，就要積極減肥，控制飲食，減輕重量，同時也減輕了關節的負擔。
2、運動要適當
不正確的運動或過量運動會損傷關節，日常的活動我們建議游泳、散步、騎腳踏車、慢跑等對關節友好的運動，這些運動既能達到鍛鍊目的，又不會給關節造成太大壓力，建議每天30分鐘至1小時的運動量。關節病患者應儘量少參與長跑、羽毛球等對關節壓力過大的運動。
3、做護膝動作
●找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐，靠著椅背。雙手放在椅子背後，背部墊軟枕
●大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得紮實就可以，目的是要將膝蓋高。
●坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一後地自然晃動。不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆地晃啊晃就可以了!
●每天可以晃到4000下，運動效果會比跑步更厲害!
4、注意保暖
關節炎雖不是直接因為寒冷所引起。但是患有關節炎的患者在寒冷的冬季是需要進行保暖護理的。因為無論是患有關節炎或者是風溼性關節炎的患者對於寒冷潮溼的天氣都會產生敏感的現象，所以在天氣寒冷或者是陰天，下雨的時候都要做到適當的保暖護理，避免關節炎患者的病情加重。
5、給骨骼補充營養
人從35歲骨骼便開始老化，骨質開始流失。日常生活中，及時補充蛋白質、鈣質、膠原蛋白多的食物，如牛奶、奶製品、黑木耳、魚蝦等。或適當補充鈣劑、維生素D等安全有效營養劑，有利於強健骨骼。