【基本情況】

年齡：93年的寶媽

座標：河北

日期：產後兩個月8天

生產方式：順產

有無側切：輕微撕裂。

【減肥經歷】

因為我是順產，恢復的還不錯，接下來我就給各位寶媽分享一下我的產後恢復！希望給各位寶媽跟即將生產的寶媽一些建議。

我是提前了4天生下了小公舉，順產完我其實就下地活動了，這點要記得哦，如果順產的寶媽，一定要適當的運動，不要過多，但是也不要完全不走動。

這個時候就是等待下奶，多讓寶寶吃，比什麼下奶的湯湯水水都重要！有的寶媽生完為了下奶立馬喝各種鯉魚湯，豬蹄湯之類的，這樣反而容易讓營養補充到自己身上，漲奶得不到及時緩解也容易堵。

第一點：飲食方面，產後一個星期千萬不要大補，喝點紅糖水，小米粥，慢慢的補充氣血，否則很容易營養過剩，而讓自己越來越胖。第二個星期開始可以吃些大補的東西，但是也要慢慢來，不要一下子補的太多，月子期間身體沒有那麼好的吸收能力的。

第二點：束縛帶，我覺得這個真的很有必要！我是產後第三天開始使用的，不推薦牌子，看個人的喜好吧。一定不要懶，很多人嫌麻煩都不去用，但是它能幫助我們體內的各個部位恢復原位，還能使肚子上的肉變緊緻。我主要就是靠這個瘦下來。我的是我嫂子給我的。那種分體的產後穿的。不只瘦肚子。整體都可以瘦。不影響餵奶！可以分享給寶媽們！

第三點：一定要母乳。講真的母乳真的會瘦。

第四點：我從第二個月開始有做一些有氧運動，這個看個人的恢復能力，主要側重於腹部的緊緻的一些有氧運動。

暫時想到了這些，現在小孩兩個多月了，我有時候會屈膝躺著，讓她躺在我的肚子跟腿那裡，然後我做半仰臥起坐，這樣可以跟女兒互動，也達到了我的鍛鍊的效果。

【注意事項】產後恢復這是一個漫長的過程，切記不能太心急了，還有一旦決定瘦下來，一定不要犯懶，要堅持，哪怕每天進步一點點！

付一張產後兩個月的照片要多吃高纖食物,以避免便秘。如果發生便秘,在方便的時候太過用力就會很容易造成傷口再度裂傷。要養成規律的排便習慣，多補充水分,每天喝足2000cc~芝麻油可潤滑子宮，促進子宮的收縮，加速惡露排出，側切傷口的恢復。所以我吃麻油雞幫助恢復傷口的哦~我就把麻油雞的方法介紹給大家吧~

麻油雞

材料準備：雞腿2只、老薑1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。

步驟：

1.把雞腿用清水洗乾淨、切成塊，塊的大小可以看個人喜好;老薑洗乾淨後，切成片，備用。

2.在鍋中倒入適量的芝麻油，芝麻油有點波紋出來以後就可以了將老薑放入爆香，稍微翻炒一下就好了。

3.轉大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時將米酒倒入鍋裡一起煮就可以。

我特別想回答這個問題，說一下基本情況

懷孕前長期體重不到90斤，懷孕後期又控制不了嘴，等40周的時候長到147斤，而我身高只有162CM,本以為生完孩子體重會下降，還是太天真。生完孩子的第三天我特意去量體重，難以置信的137，很崩潰，覺得為什麼人家生完孩子可以減重20斤，而我才10斤，要知道零點還7斤呢。

現在娃6個月，我102斤左右，而且是從娃三個月的時候體重基本上就沒變過。

後來就研究怎麼減肥，因為是純母乳餵養，肯定不能透過節食的方法減肥，還有什麼亂七八糟的藥呀，推拿呀，哺乳期最好也不要嘗試。

首先哺乳期，純母乳餵養就能帶走一部分熱量。

後來就看到範志紅的孕產婦飲食，沒有刻意控制熱量，只是把平常吃的饅頭，米飯，白米粥全部改成雜糧的，各種豆子，糙米一起煮。

保證每天一斤綠葉菜，半斤水果，要多吃綠葉菜，但是注意水果不能過量。

保證優質蛋白，可以每天喝一包奶外加一個雞蛋。肉魚適量。

多運動，因為我是一個人帶孩子，我也沒刻意去健身房，就有空就做收腹運動，呼氣收腹。臨睡前做美麗芭蕾，但是涉及到軀體扭轉彎腰的我都沒做，因為怕腹直肌恢復不了。